나를 갉아먹는 일에서 벗어나

나를 챙기며 살도록 돕는 지침서

현대 사회는 인간을 쉬게 하지 않는다. 어떤 식으로든 계속 일하게 만든다. 직장에서나 가정에서나 해야 할 일이 넘쳐난다. 쉴 때조차 광고료를 발생시키는 존재로 만들지 않는가? ‘To-do 리스트’와 ‘Check 리스트’로 가득한 일상은 우리에게 진정한 휴식을 허락하지 않는다. 휴식을 빼앗긴 인간은 생산성의 도구가 될 수밖에 없다. 우울증과 번아웃은 그 결과다. 모든 것을 다 해내려다 아무것도 못 하는 상태가 된 것이다. 인간은 기계가 아니다. 쉬지 않으면 더 나아갈 수 없다.

이 책은 최고의 경영 컨설턴트로 이름을 날리던 저자가 면역결핍증 등으로 죽음과 맞닥뜨리게 된 후, 휴식의 중요성에 대해 깨닫고 연구를 거듭한 결과다. 예일대 의대 강연을 통해 전 세계 수많은 사람에게 일과 일상의 균형을 선물했다. 5,000년 전부터 내려오는 유대인들의 쉼의 기술을 현대적으로 접목하고, 과학적 근거를 통해 제대로 된 휴식 방법을 알려준다. 특히 휴식의 설계 -〉 연습 -〉 적용의 3단계로 구성된 내용은 우리 일상에 바로 적용할 수 있을 정도로 구체적이고 쉽다. 이 책이 당신의 삶에 오아시스가 되어 줄 것이다.

[목 차]

프롤로그

1부 우리는 도대체 왜 제대로 쉬지 못하는가

1장 우리는 너무 빨리 달리고 있다

2장 지금 당신이 쉬어야 하는 이유

3장 나만의 오아시스 타임을 만드는 5가지 원칙

4장 정말로 지금 같은 삶을 살고 싶은가

 

2부 일하지 않는 시간을 설계하는 연습

1장 숨을 고르기 전에 먼저 생각해야 할 것들

2장 쉬는 데도 준비가 필요하다

3장 쉬면서 사는 것에 대하여

4장 멈춤을 멈추지 마라

[부록 1] 오아시스 타임을 위한 핵심 조언

 

3부 멈추고, 쉬고, 나를 찾는 법

1장 잠시 숨을 고르며 나를 살펴라

2장 일과 휴식, 그 사이를 관리하는 법

3장 온전히 나로 사는 하루 습관

4장 진정한 나만의 쉼을 찾아서

[부록 2] 일하지 않는 시간의 힘을 키우는 연습법



[본 문]

자, 이제 생산성의 러닝머신에서 내려올 때가 됐다. 끝이 보이지 않는 일, 압박감, 긴장에서 벗어나는 길이 있다. ‘일하지 않는 시간’, ‘멈춤’, ‘쉼’, ‘안식일, ‘휴일’, ‘오아시스 타임’ 등 여러 이름으로 불리는 이 오랜 관행은 수 세기가 지난 지금도 여전히 필요하고 의미 있다. 7쪽_ 프롤로그 中

 

생산과 소비에 대한 충동이 우리를 계속 달리게 만드는 경우가 많다. 우리는 우리가 하는 일과 가진 것을 통해 자신을 정의한다. 다른 사람에게 ‘어떤 일을 하느냐’는 질문을 받으면 업무나 프로젝트 혹은 직무를 말한다. 안식일은 일주일에 하루 동안 쳇바퀴에서 내려와 자아를 더 깊이 깨닫도록 가르친다. 이 인식은 또 다른 일주일 내내 지속된다. 우리 시대의 멈추지 않는 열망과 요구는 억압과도 같다. 이처럼 우리를 계속 행진하게 만드는 힘은 무엇일까? 우리를 탈진할 때까지 밀어붙이는 것은 무엇일까? 56쪽 우리는 스스로 삶을 선택할 수 있다 中

 

어떻게 해야 성과에 대한 집착을 버릴 수 있을까? 어떻게 해야 더 많이 가지고, 일하고, 증명하고 싶게 만드는 피곤한 욕구에서 거리를 둘 수 있을까? 성공의 의미를 재구성하는 일에서 시작하라.

사람들은 무언가를 경제 주체로서 생산하는 정도에 따라 자신의 가치를 매기는 경향이 있다. 그러나 오아시스 타임 동안에는 기계가 아니라 삶을 살아가는 인간으로서 자신을 재설정할 기회가 생긴다. 모든 것이 부족하다는 조바심이 착각임을 알게 된다. 우리가 그 자체로 충분한 존재이며, 우리가 가진 것이 충분하다는 믿음을 갖게 된다. 179쪽_조금 더 느긋해져도 괜찮다 中

 

우리가 느끼는 모든 감정은 우리 자신의 소중한 일부이자 풍요로운 삶의 자연스러운 일부다. 억지로 행복과 만족을 추구하기보다 폭넓은 경험을 허용하는 시간을 가져야 한다. 항상 행복하고 싶다는 생각은 우리를 불안하고 조심스럽게 만든다. 대신 내면의 세계를 경험하면서 불안과 두려움, 복잡함, 고민, 바쁘게 사느라 옆으로 제쳐둔 꿈들이 뜻하지 않게 마음으로 떠밀려오는 삶의 부유물을 살필 시간이 필요하다. 372쪽_휘둘리지 않고 흐르는 대로 두기 中