부모로 살아오며 품었던 자녀에 대한 죄책감,
자녀로 살아오며 부모에게 가지는 죄책감.

『죄책감과 작별하는 부모』와 『죄책감과 작별하는 자녀』는
부모와 자녀의 관계 안에서 오랫동안 마음에 남아 있던
죄책감을 각자의 자리에서 들여다보는 두 권의 책입니다.

『죄책감과 작별하는 부모』는
“나는 좋은 부모일까?”
“내가 아이에게 상처를 준 것은 아닐까?”라는 질문 앞에서
부모가 오래 품어온 미안함과 후회를 바라봅니다.
완벽한 부모가 되어야 한다는 부담에서 벗어나
자신의 한계를 받아들이고 부모의 자리를 살아갈 수 있도록 돕습니다.

『죄책감과 작별하는 자녀』는
부모를 사랑하고 존중해야 한다는 마음 뒤에 감춰두었던
서운함과 답답함을 돌아봅니다.
“내가 부모에게 더 잘해야 하는 것은 아닐까?”라는 죄책감에서 벗어나
부모의 삶과 나의 삶을 구분하고,
자녀인 나 자신을 돌보며 살아갈 수 있는 길을 이야기합니다.

이 두 권의 책은 자신의 마음을 외면하거나 누군가를 탓하기보다 오랫동안 짊어지고 살아온 감정들을 정직하게 바라보고
이제는 조금씩 내려놓아도 된다고 말합니다.

부모로서의 죄책감에서,
자녀로서의 죄책감에서,,
조금 더 자유로워지기 위한 두 권의 책.

『죄책감과 작별하는 부모』와 『죄책감과 작별하는 자녀』를
함께 읽어보시기를 권합니다.

[목 차]

[죄책감과 작별하는 부모]

추천사

프롤로그

들어가며
거룩한 낭비
어떤 부모가 좋은 부모인가?

1. 나는 어떤 부모인가?1) 부모 유형(양육 태도)
내가 옳은 부모
자녀는 알아서 큰다고 생각하는 부모
힘이 없는 부모
지혜로운 힘을 가진 부모
2) 지혜로운 힘을 가진 부모의 특징
자유
선택
권위
경계선

2. 누가 문제의 주인인가?
1) 누구의 문제인가?
2) 부모 문제
오롯이 부모 문제 (오직 부모 자신의 문제)
부모가 문제의 주인: 개입하고 훈육하기
바람직한 훈육
훈육: 혼내는 게 아닙니다.
명확하게 가르치기
마음 전달하기 (나-전달법)
다시 말하기, 확인하기
결과를 경험하게 하기
훈육에서 주의할 점
책임감, 부모가 훈육하는 가장 큰 이유
3) 자녀 문제
자연스러운 결과를 통해 스스로 배우는 자녀
부모에게 자신의 고민을 이야기하여 지지를 경험하는 자녀
3. 공감 대화
1) 공감이란?
2) 공감하는 대화
공감하며 듣기
공감하며 말하기
3) 자기공감

4. 자존감과 용기, 그리고 격려
1) 자존감
자존감의 두 가지 축
자존감의 세 가지 축
자존감을 높이는 방법
2) 용기
용기 있는 사람, 부모
자녀에게 주고 싶은 한 가지, 용기
좋은 선택을 하는 용기
3) 격려
물 주는 사람, 부모
과정 중에 있는 우리

5. 성숙해가는 부모, 성장하는 자녀 1) 책임감을 배우는 가정
책임감도 사랑입니다
2) 관계를 위한 가족놀이
어린 자녀와 몸으로 할 수 있는 놀이
자녀의 연령과 무관하게 할 수 있는 놀이
고학년, 십 대 자녀들과 시간과 공간을 함께하기
3) 자기돌봄이 가능한 부모
다정함은 체력에서 나오고 슬기로운 말은 배움과 여유에서 나옵니다


[죄책감과 작별하는 자녀]

프롤로그
부모의 그림자에서 걸어 나와, 온전한 나의 인생을 살아가기

들어가며
죄책감 때문에 자기 삶을 미뤄온 사람들에게

Chapter 1. 부모의 영향력은 어디까지인가
하늘 같고 바다 같은 부모라는 믿음
반복되는 가족의 굴레
고장 난 라디오
내가 한 효도는 진짜 효도일까
아픈데 연락도 없니

Chapter 2. 죄책감 속에서 자란 자녀
정말 나 때문에 참고 살았을까
생일이 우울한 사람
부모 복, 배우자 복, 자식 복
위태로운 가정을 지켜낸 자녀
왜 나만 짐을 지는가

Chapter 3. 진짜 나를 만나는 시간
상담실에 온 이유
환상에서 일상까지
부분 수정을 도와주는 사람
욕먹을 용기
비굴한 풍요와 당당한 결핍 사이

Chapter 4. 죄책감을 내려놓는 연습
죄책감과 작별하기
죄책감 대신 무엇을 선택할까
Good도 Bad도 모두 나다
작정하고 퇴행하기
명절, 새로운 규칙 정하기

Chapter 5. 나로 살아가는 연습
자기에게 친절하기
나를 용서하기
내 기분과 욕구 알아주기
나를 사랑해서 할 수 있는 일
나를 지키는 울타리

나오는 글
죄책감 대신 자유를, 미안함 대신 사랑을 선택하는 삶으로