삶이 나를 흔드는 것은 막을 수 없지만

다시 일어서는 힘은 키울 수 있다

실패하지 않는 삶은 없다. 준비한 일이 뜻대로 풀리지 않을 수도 있고, 익숙하던 일상이 갑자기 흔들릴 수도 있다. 문제는 실패와 불안 그 자체보다 그다음이다. 한 번 무너진 뒤에도 다시 일어설 수 있는가, 예상하지 못한 변화 앞에서 내 삶을 다시 정리할 수 있는가. 이 책의 저자 김시현은 회복탄력성을 “삶에 어려움이 닥쳤을 때 꺾이지 않고 다시 일어서게 하는 마음의 힘”으로 정의하고, 이를 타고난 성격이 아니라 삶의 태도와 습관을 통해 기를 수 있다고 말한다.

저자는 직장을 그만둔 뒤 절망을 겪었고, 책조차 눈에 들어오지 않을 만큼 마음이 무너진 시기를 보냈다고 고백한다. 그때 시작한 것이 필사였다. 읽기 어려우면 한 문장씩 베껴 쓰기라도 하자는 마음으로 시작한 일이 하루, 한 달, 반년으로 이어졌고, 차츰 마음을 붙잡아주는 습관이 되었다. 저자는 《채근담》을 오랫동안 필사하며 고난을 바라보는 시선을 바꾸었고, “매일 하는 일이 바뀌면 그 일이 나를 바꿔준다”는 사실을 직접 체감했다고 말한다.

이 책은 삶의 역경, 시련, 불확실성, 상처, 두려움에 맞서는 마음 근력, 회복탄력성을 끌어내는 마음가짐과 방법을 다룬다. 실패를 어떻게 해석할 것인지, 자신에게 어떤 말을 건넬 것인지, 불안을 어떻게 바라볼 것인지, 오늘 무엇을 행동할 것인지까지 회복을 구체적인 선택의 문제로 끌어내린다. 저자에게 회복탄력성이란 강한 사람이 참고 버티는 능력이 아니라, 실패했을 때 다른 방법을 찾고, 불안할 때 자신을 포기하지 않으며, 무너진 일상을 작은 행동으로 다시 세우는 능력에 가깝다. 시련이 없는 삶은 없다. 고통스럽기만 한 경험도 없다. 이 책을 통해 내 안의 회복탄력성을 발견하여 실패에 유연하고, 위기에서 기회를 만들어내고, 한계라고 생각했던 것들을 뛰어넘어 마침내 원하는 것을 이루어보자. 지금 역경과 시련의 터널을 지나고 있다면 이 책을 펼쳐보라.

[목 차]

들어가며

 

1장 지금, 당신에게 필요한 회복탄력성

역경을 이겨내는 사람들의 공통점

모든 삶에는 비가 내리는 날이 있다

지나온 모든 시간은 나를 위한 계단이 된다

넘어진 자리가 새로운 길이 된다

1승은 아홉 번의 실패 끝에 온다

인생은 계획대로 흘러가지 않는다

인생은 로또가 아니기에

현실을 바꾸는 힘은 내 안에서 시작된다

 

2장 다시 일어설 힘을 깨우는 8가지 질문

처음 해보는 일은 일단 피하려고 하는가?

낯선 상황이 불편한가, 반가운가?

나 자신보다 남의 평가를 더 중요하게 여기는가?

예상 밖의 선택지가 나타나면 혼란스러운가?

난관을 만났을 때 쉽게 포기해버리는가?

스스로에게 주로 하는 말은 응원인가, 비판인가?

부정적 감정에서 좀처럼 벗어나지 못하는가?

하루에 한 가지, 규칙적으로 하는 일이 있는가?

 

3장 꺾이지 않는 마음은 어떻게 만들어지는가

시련을 만났을 때 생각해야 할 것

다른 것보다 나 자신을 우선순위에 둔다

‘나’라는 내면의 비판자를 내 편으로 만드는 법

수많은 실수에서 수많은 배움을 얻는다

내일 죽는다 해도 이 문제가 정말 중요할까?

가능성에 스스로 선을 긋지 마라

불안은 한 단계 성장하라는 신호

나를 판단하지 말고 더 사랑하라

내가 원하는 삶을 선명하게 그려라

 

4장 매일의 작은 습관이 나를 다시 일으킨다

목표가 있으면 길을 잃지 않는다

끝까지 가게 하는 건 의지가 아니라 계획이다

스몰 스텝, 작은 것부터 시작하자

‘오늘도 성장했다’는 생각이 중요하다

부정적인 생각을 소거하는 가장 좋은 방법

누군가의 마음을 응원해주는 사람

함께 성자하는 사람을 만나라

지금 내가 할 수 있는 일을 한다

 

5장 다시 일어서는 힘이 행복을 끌어당긴다

매 순간 넘어져도 기꺼이 일어나는 사람이 된다

흑역사는 때로 인생의 전환점이 되기도 한다

삶의 만족은 좋은 관계에서 시작된다

일단 해보면 나의 강점이 보인다

고통을 피할 수는 없지만 그 의미는 선택할 수 있다

무의식에 새겨진 삶의 방향

끝까지 해보자는 마음가짐이 다시 나를 일으킨다

[본 문]

가장 비참했던 날, 스스로를 위로하고 상처를 회복해본 사람은 비로소 타인의 아픔에도 깊이 공감할 수 있다. 내가 겪어보지 못한 일을 헤아리기란 쉽지 않기 때문이다. 아무 고통도 겪어보지 못한 사람의 위로는 울림을 주지 못한다. 인간은 상처 입는 존재이지만, 스스로를 치유하고 서로를 치유하는 존재이기도 하다. 아무런 고통 없이 위대한 성취를 이룬 사람은 없다는 말을 떠올려보면 고통과 시련은 인생의 또 다른 면을 보게 하는 특권이다.

- p.22~23 「모든 삶에는 비가 내리는 날이 있다」

 

인생이라는 숲을 울창하게 가꾸려면 하루하루 어떤 씨앗을 심었는지가 중요하다. 씨앗을 오늘 뿌렸다고 내일 당장 수확할 수 있는 건 아니다. 열매가 빨리 열리지 않는다고 오늘 씨앗 심기를 중단하면 작은 비바람에 쓰러지고 만다. 하지만 오늘 씨앗 심기를 멈추지 않고 탄탄한 숲을 만들어두면 강한 비바람이 불어오더라도 쓰러지지 않는다.

- p.43 「인생은 로또가 아니기에」

 

능숙하지 않은 일은 일단 피하려고 하는 게 사람의 본능이다. 잘하지 못하는 이유는, 자주 해보지 않아서 그 일에 대한 신경망이 아직 뇌에 형성되어 있지 않기 때문이다. 신경망을 새로 만드는 일은 에너지를 평소보다 많이 소모하기 때문에 우리 뇌는 본능적으로 처음 하는 일은 피하고 본다. 하지만 그렇게 피하기만 하면 무엇을 이룰 수 있을까? 세상은 변화를 거듭하고 있는데 나만 새로운 일을 피하려고 한다면 그건 정체도 아닌 퇴보다. 익숙한 일만 하면 발전과 성장 없는 삶을 살게 된다. 무난하고 안전한 길만 택한다면 제자리걸음일 뿐이다. 처음 하는 일도 대담하게 개척해 나가야 성장할 수 있다.

- p.53~54 「처음 해보는 일은 일단 피하려고 하는가?」

 

우리의 뇌는 내가 사용하는 말을 근거 삼아 세팅된다. 만 약 부정의 언어를 계속해서 말하고 듣는다면 뇌는 실제로 절망감을 느낀다. 스스로를 비판하는 말은 부정적인 감정을 키우고, 그 감정은 다시 자신을 몰아붙이는 악순환으로 이어진다. 비판의 언어를 사용하고 싶을 때마다 긍정의 언어로 바꿔 보자. 그 말을 듣는 나도 기분이 좋아지고 주변의 분위기까지 밝아진다. 그렇게 만들어진 긍정적인 에너지는 어려운 일을 이겨내는 또 하나의 힘이 된다.

- p.80 「스스로에게 주로 하는 말은 응원인가, 비판인가?」

 

자신을 가로막는 섣부른 판단은 유보하자. 함부로 남을 정의하거나, 판단하거나, 넘겨짚으면 안 되듯이 나 자신을 부정적으로 정의하거나, 판단하거나, 넘겨짚지 말자. 판단은 나 자신을 실컷 사랑해준 다음에 해도 늦지 않다. 너무 쉽게 세상의 기준에 맞춰 나를 판단하지 말자. 그 대신 자신을 존중하고 시간을 들여 실컷 사랑해주기를 택하자.

- p.123 「가능성에 스스로 선을 긋지 마라」

 

실패를 극복하면서 경험과 노하우를 쌓아서 더 나은 제품과 서비스를 개발해야 성공을 이룰 수 있다. 그래서 실패를 인정하고 받아들이는 인식이 필요하다. 실패를 비난하고 부끄러워하기보다 실패를 통해 배우고 성장할 수 있다는 사회적 인식이 자리 잡아야 한다. 그래야 적극적이고 창의적인 시도가 가능하다. 결국 넘어지더라도 다시 일어서서 다음을 준비하는 사람이 성공에 닿을 수 있다는 것이다.

- p.185 「매 순간 넘어져도 기꺼이 일어나는 사람이 된다」