[목 차]

프롤로그 | 아이와 나란히 피어나는 시간

사용 설명서 | 부모도 함께 성장하는 A.W.E. 여정

PART 1. 공부 자존감: 스스로 생각하고 질문하는 힘

첫 번째 여정 | Awareness - Acceptance: 불안을 다정하게 끌어안기

1장. 채찍을 든 부모, 등 돌리는 아이

1. [일상의 민낯] 매일 아침, 우리 집 현관은 전쟁터

2. [상담실 돋보기] 원숭이 엄마와 거북이 아들

3. [마음 근육 과학] 여덟 살의 뇌는 공사 중

4. [학교에서는?] 40분 수업을 위한 10분 마음 피트니스

2장. 정답을 주는 부모, 질문을 잃은 아이

1. [일상의 민낯] 맘 카페에는 ‘엄친아’만 산다

2. [상담실 돋보기] 완벽한 엄마가 되려다, 방전된 엄마

3. [마음 근육 과학] ‘답정너’ 질문에는 생각이 자라지 않는다

4. [학교에서는?] 자기주도학습의 첫걸음, 공부 뇌 스위치

3장. 점수보다 과정을 보는 눈

1. [일상의 민낯] 결과 중심 칭찬의 독

2. [상담실 돋보기] 시간표 밖에서 자란 아이

3. [마음 근육 과학] 성장 마인드셋 vs 고정 마인드셋

4. [학교에서는?] 읽는 힘과 배움을 대하는 마음

PART 2. 디지털 조절력: AI 시대의 스마트한 동행

두 번째 여정 | Wait - Watch: 조급함을 내려놓고 기다리기

1장. 차단이 답이라는 착각

1. [일상의 민낯] 스마트폰을 사이에 둔 눈치 싸움

2. [상담실 돋보기] “몰라.”로 소통하는 아이

3. [마음 근육 과학] 도파민은 죄가 없다

4. [학교에서는?] 또래 문화 속 “나만 스마트폰 없어!”

2장. 스스로 꺼야 자라는 조절의 힘

1. [일상의 민낯] 숨기는 부모 vs 몰래 하는 아이

2. [상담실 돋보기] 종료 버튼 앞에서 멈춘 뇌

3. [마음 근육 과학] 뇌의 브레이크는 연습으로 자란다

4. [학교에서는?] AI에게 답 대신 질문하는 법

3장. 화면 너머에도 사람이 있다

1. [일상의 민낯] 문자 한 줄, 댓글 하나의 무게

2. [상담실 돋보기] 장난 메시지가 부른 파장

3. [마음 근육 과학] 표정 없는 글자 속 엇갈린 마음

4. [학교에서는?] 사이버 폭력을 막는 역지사지 대화

PART 3. 관계 근력: 마음을 잇는 힘

세 번째 여정 | Encourage - Empower: 좌절 속에서 내면의 힘 발견하기

1장. 화와 눈물도 쓸모가 있다

1. [일상의 민낯] 화재 현장이 된 우리 집 거실

2. [상담실 돋보기] 두통이라는 마음의 신호

3. [마음 근육 과학] 마음에 이름을 붙이는 감정 문해력

4. [학교에서는?] 관계를 잇는 다정한 표현

2장. 부딪히며 자라는 마음

1. [일상의 민낯] “친구가 날 때렸어!” 억울한 하굣길

2. [상담실 돋보기] 심판관이 된 부모

3. [마음 근육 과학] 갈등은 관계를 배우는 수업

4. [학교에서는?] 성장의 파트너, 담임 선생님

3장. 넘어져 본 아이만 아는 일어서는 법

1. [일상의 민낯] “나 안 해!”라며 포기할 때

2. [상담실 돋보기] 구경꾼이 되기로 한 아이

3. [마음 근육 과학] 회복탄력성은 좌절을 먹고 자란다

4. [학교에서는?] 끝까지 해내는 힘의 비밀

에필로그 | 아직도 서툰 여행자, 이미 충분한 부모

부모를 위한 마음 돌봄 | 자기 자비 처방전

21일간의 실천 | 마음 근육 챌린지

참고문헌