➀ 운동과 뇌의 연결을 밝히는 뇌과학
몸을 움직일 때 혈류, 신경전달물질, 신경가소성 등이 어떻게 달라지고, 이러한 변화가 뇌의 학습과 회복에 어떤 영향을 주는지 쉽게 풀어냈다.

➁ 공부와 연결한 운동의 효과
집중, 기억, 수면, 시간 관리처럼 학생의 공부와 직접 관련된 문제를 몸과 뇌의 상태라는 관점에서 살펴보도록 구성했다.

➂ 감정과 관계로 확장한 몸의 역할
운동과 몸의 변화가 감정 조절, 스트레스 회복, 사회성, 정신건강에 어떻게 연결되는지 다양한 사례와 함께 설명했다.

➃ 삶 전체로 이어지는 운동의 의미
노화, 좌식 생활, 일상 루틴, 미래 사회의 문제까지 시야를 넓혀 운동을 평생의 몸과 뇌를 관리하는 삶의 방식으로 바라보도록 했다.

➄ 핵심을 다시 잡아 주는 장별 정리
각 장의 마지막에 ‘이 장의 핵심’을 두어 읽은 내용을 짧은 문장으로 다시 확인하고 핵심 메시지를 정리할 수 있도록 했다.

➅ 읽고 직접 해 보는 실천형 구성
‘나를 향한 질문’과 ‘작은 실험’을 통해 자신의 몸과 생활습관을 돌아보고, 책에서 배운 내용을 일상에서 직접 시험하고 경험하도록 구성했다.

[목 차]

머리말
이 책의 구성
프롤로그

PART 1 운동하면 뇌가 바뀐다
뇌는 왜 움직일 때 바뀌는가
운동을 잘한다는 건 뇌가 효율적으로 조직되었다는 뜻이다
‘나는 원래 그래’라는 말이 위험한 이유
에너지와 염증의 뇌과학

PART 2 공부는 머리가 아니라 몸이 한다
집중이 안 되는 건 의지 부족 때문이 아니다
기억은 저장이 아니라 재구성이다
잠자는 동안에도 배운다
뇌가 잘 돌아가는 시간이 따로 있다

PART 3 몸이 바뀌면 마음과 관계도 바뀐다
기분을 바꾸려면 몸부터 바꿔라
스트레스를 없애려고 하지 마라
함께 움직이는 뇌
무기력, 불안, 우울과 운동의 언어

PART 4 평생의 뇌를 설계하는 일상
운동하는 사람의 뇌는 다르게 늙는다
식욕은 참는 것이 아니라 회로를 바꾸는 것이다
앉아있는 삶의 비용과 몸의 미래

맺는말
부록
용어 풀이
참고 문헌