건강은 몸을 엄격하게 통제하는 것이 아니라, 몸이 보내는 신호를 이해하는 것에서 시작된다.『건강한 세포는 말한다』는 건강을 가장 작은 생명 단위인 세포의 관점에서 다시 생각하게 하는 책이다.

우리가 먹고, 자고, 움직이고 때로는 병이 드는 모든 변화의 중심에는 언제나 세포가 있다.세포는 외부의 자극을 받아들이고, 손상을 감지해, 스스로를 정비하고, 균형을 향해 움직인다.이 책은 그 조용한 생명의 움직임을 과학의 언어가 아닌 삶의 언어로 풀어내며, 실질적인 실천 방법들을 제언한다.

저자는 회복은 더 많은 것을 채우는 일이 아니라, 흐트러진 질서를 다시 정돈하는 일이며,젊음은 억지로 붙잡는 것이 아니라, 몸이 스스로를 돌볼 수 있는 조건을 되찾는 것으로 바라본다.『건강한 세포는 말한다』는 건강을 더 깊이 이해하고 싶은 독자에게, 몸 안에서 매일 이어지는 세포의 대화를 조용하지만 단단하게 안내한다.

[목 차]

|프롤로그|

|이 책을 읽는 법|

|이 책을 이해하는 법|

 

 

PART 1 세포의 목소리를 듣는다는 것

1장 건강의 새로운 정의

2장 생명이라는 책

3장 세포 내부의 도시

4장 유연한 경계

5장 활성산소와 미토콘드리아

6장 세포는 왜 스스로 멈추는가

7장 세포까지의 여정

8장 자가포식과 회춘의 연결

9장 정밀한 세포 청소 시스템

10장 세포의 회복 리듬은 어떻게 만들어지는가

11장 호르몬과 대사의 은밀한 연대

12장 인슐린 감수성과 대사 유연성

13장 GLP-1, 세포가 포만감을 기억하는 방식

14장 세포는 언제 염증을 멈추는가

15장 통증은 세포의 마지막 언어이다

 

PART 2 인체를 지탱하는 세포 조력자들의 회춘 전략

16장 세포를 지키는 세포들

17장 보이지 않는 조력자들

18장 세포 간 통신

19장 조절 T세포(Treg세포)48

20장 면역세포의 교육은 어디서 시작되는가

21장 현대인이 잃어버린 면역의 관용

22장 알레르기, 면역의 오해에서 비롯된 과잉 반응

23장 텔로미어를 지키는 10가지 실천법

24장 줄기세포와 텔로미어

25장 노화 속도를 늦추는 후성유전학의 기술

26장 잠들지 않는 세포

27장 암세포는 왜 텔로미어가 짧아지지 않을까?

28장 세포는 언제 다시 시작하는가

29장 회춘은 리듬이다

30장 세포 회춘을 위한 하루 설계 예시

 

PART 3 인체 장기별 회춘 전략

31장 간과 세포 회춘

32장 침묵 속의 조율자

33장 심장과 혈관의 회춘

34장 장과 면역

35장 뇌와 회춘

36장 호르몬 균형과 회춘

37장 근육과 회춘

38장 자율신경과 회춘

39장 세포는 감정을 전기와 화학으로 기억한다

40장 미토콘드리아의 부활

41장 세포막 복구

 

PART 4 회춘을 위한 생활과 영양의 재설계

42장 단백질 대사와 자가포식

43장 수면 재설계

44장 정서적 환경의 재설계

45장 만성 피로 잡기

46장 장과 뇌의 대화

 

PART 5 회춘의 통합과 세포의 마지막 말

47장 오래 사는 것과 잘 사는 것

48장 회춘의 지혜

 

 

|에필로그| 세포는 모든 것을 기억한다

|부록|

|참고문헌| 읽어볼 만한 배경 자료