삶은 불안과 고통으로 가득하지만,

“이 책의 목적은 당신이 희망을 발견하고 그것을 꼭 끌어안게 하는 것이다.”

“읽고 나면 알게 된다. 두려움의 자리에 구원 또한 함께 있다는 걸.”

 

★★★이다혜 작가, 정혜윤 작가 강력 추천★★★

 

✔ 출간 즉시 영국 《선데이 타임스》 베스트셀러 톱 10!

✔ 누적 다운로드 400만 회 이상을 기록한 심리 치료 팟캐스트 《더 테라피 에디트》 진행

✔ 인생의 ‘10가지 불편한 진실’을 직면하면 오히려 힘이 난다고?

✔ 불안과 회피, ‘가짜 두려움’에서 벗어나 삶을 온전히 살기 위한 마음 근력 훈련

 

누구든 인정해야만 하는 인생의 씁쓸한 진실이 몇 가지 있다. ‘아무리 애를 써도 반드시 죽는다’ ‘모두에게 사랑받을 수는 없다’ ‘내가 노력한다고 다 잘되는 건 아니다’… 회피하고만 싶은, 하지만 반박할 수 없는 삶의 중요 명제 10가지를 짚어주며, 이를 마주하는 방식으로 더 단단한 내면을 가진 사람으로 살아가는 법을 가르쳐주는 책 『내가 만든 두려움과 싸우지 말 것』이 출간되었다. 영국 BACP 공인 심리치료사이자 어린 시절 동생의 죽음이라는 트라우마를 경험한 바 있는 저자 애나 매서는 부조리한 인생 속에서 삶의 주도권을 찾기 위한 구체적인 방법으로 현실의 불편한 원칙들을 직면하자고 한다.

“통제할 수 없는 걸 통제하려고 에너지를 쏟다 보니 도리어 걱정과 불안이 커졌다. 두려움을 무시하니 두려움이 사라지긴커녕 오히려 더 강해졌다.” 정신과 의사 어빈 D. 얄롬의 실존주의 심리 분석에 바탕을 둔 이 책은 불안에 대한 발상 자체를 뒤집는다. 눈앞의 현실을 있는 그대로 받아들이자는 것이다. 불안과 두려움에 대한 저자의 새로운 접근은 그 자신의 삶도 바꿔놓았다. 피할 수 없는 삶의 조건들을 인정하고 나자, 오히려 거기에 휘둘리지 않고 현재를 살아갈 힘이 생긴 것이다.

《선데이 타임스》 베스트셀러 1위 작가 루이즈 톰프슨은 이 책에 대해 이렇게 평했다. “내 머릿속을 들여다본 건가 싶을 정도다. 다 읽고 나니 다시 내 삶의 운전대를 잡은 기분이다.” 내면을 섬세하게 들여다보는 시선으로 사랑받아온 정혜윤, 이다혜 작가도 “마음 근력을 길러주는 책”이라는 추천의 말을 보탰다. “정말 충만하게 살고 싶다면 삶이 때때로 요동친다는 진실을 받아들여야 한다”는 저자의 말처럼, 제대로 된 마음의 힘은 두려움을 품고서도 다음으로 나아가려는 태도에서 시작된다. 만연한 완벽주의로 고통받는 사람들에게 이 책이 큰 위로를 줄 것이다.

[목 차]

추천의 글

들어가며 | 삶을 정면으로 마주하려는 당신에게

 

첫 번째 진실 | 누군가는 나를 좋아하지 않는다

두 번째 진실 | 최선을 다해도 실패한다

세 번째 진실 | 사랑하는 사람에게 상처를 주게 된다

네 번째 진실 | 모든 순간에 충실할 수 없다

다섯 번째 진실 | 삶은 공평하지 않다

여섯 번째 진실 | 완벽하게 채울 수 없는 부족함이 있다

일곱 번째 진실 | 사람들은 제멋대로 오해한다

여덟 번째 진실 | 피할 수 없는 나쁜 일은 일어난다

아홉 번째 진실 | 사랑하는 사람들을 떠나보낼 것이다

열 번째 진실 | 언젠간 죽을 것이다

 

나가며 | 마지막 편지

[본 문]

나는 여러 해 동안 알 수 없는 불안을 극복하려는 내담자들을 도왔다. 그러나 바로 그 알 수 없음을 오롯이 받아들여야 진정으로 충만하게 살 수 있다는 사실을 깨닫기까지 오랜 시간이 걸렸다.

p.16-17 <들어가며> 중에서

 

오해를 사고 미움을 받는 건 타인과 더불어 존재하는 삶의 일부다.

p.31쪽 <누군가는 나를 좋아하지 않는다> 중에서

 

그들의 행동은 정확히 나를 향한 것이라고 볼 수 없다. 내가 받은 고통은 그들이 간직한 상처의 부산물일 뿐 내 가치를 말해주지 않는다. 어떤 사람은 자기 가치를 몰라서 남의 가치도 알아보지 못한다.

p.85 <사랑하는 사람에게 상처를 주게 된다> 중에서

 

바삐 살다 보면 어쩔 수 없이 소중한 순간을 놓치기도 한다는 걸 인정해야 후회에 얽매여 아직 앞에 남은 놀라운 것들마저 놓치지 않을 수 있다.

p.108 <모든 순간에 충실할 수 없다> 중에서

 

인간은 모든 걸 할 수 없고 모든 게 될 수도 없다. 그래야 할 이유도 없다. 이 진실을 받아들여야 나를 돕고 부족한 부분을 채워줄 사람들에게 의지할 수 있다. 인간은 서로에게 의지하며 살아갈 때 더 강해진다. 그렇게 믿지 않을 수도 있지만 모든 걸 혼자 해내려 할수록 약하다는 걸 실감할 뿐이다.

p.179 <완벽하게 채울 수 없는 부족함이 있다> 중에서

 

상대방이 공감하지 못하고 내가 느끼는 바를 인정하지 않는다고 내 감정이 무가치해지는 건 아니다. 사람은 각자의 경험과 이해가 만든 렌즈를 통해 삶을 겪는다. 그러니 우리가 할 수 있는 최선은, 느껴지는 감정을 인정하고 허용하는 것이다.

p.197-198 <사람들은 제멋대로 오해한다> 중에서

 

죽음을 건강하게 의식하면 주변을 살피는 배려 있는 선택을 내릴 수 있고 걸음과 호흡도 한결 여유로워진다. 무엇보다 매 순간 뭔가를 하는 인간이 아니라 그저 ‘존재’하는 인간으로 살아갈 수 있다.

p.238 <사랑하는 사람들을 떠나보낼 것이다> 중에서

 

우리는 삶의 불편한 진실을 인정하고 또 부정하며 살아갈 것이다. 그걸 그대로 받아들이자. 그리고 불편한 진실을 똑바로 바라볼 수 있을 순간이 찾아오면 더 충만하고 선명한 삶을 살기로 하자. 인정과 부정 사이에서 헤맬 때도 자신을 많이 아끼고 견뎌주자. 그냥 흐름에 몸을 맡기면 된다. 그렇게 흐르듯 살아가자. 그게 진정한 삶이다.

p.286 <나가며> 중에서

상처를 주고받아봐야 비로소 어려운 대화를 할 자신감이 생기고, 거절을 있는 그대로 받아들이는 마음 근력을 길러야 삶의 다음 기회로 나아갈 수 있다. 절반쯤 망한 상태에서도 주저앉지 않을 수 있는 심리적 지지대를 만들어주기 위해 이 책은 부지런히 우리에게 말을 건다. “이 책의 목적은 희망을 발견하는 것이다.” 저자의 말처럼 당신도 그 희망을 꼭 끌어안기를.

이다혜 | 씨네21 기자 • 『오래된 세계의 농담』 저자

 

두려움을 극복하는 건 인류 탄생 이후 가장 중요한 주제였다. 두려움 없는 삶이란 제로(zero)의 상태가 되는 게 아니라 그 감정을 있는 그대로 인정하고 직면하는 삶이다. 대부분의 두려움은 스스로 만든 것이며 마음 중에서도 비밀스럽고 내밀하고 사적인 공간 안에 있다. 하지만 이 책을 읽고 나면 알게 될 것이다. 얄궂게도 구원 또한 바로 그 자리에 함께 있다는 걸.

정혜윤 | 『슬픈 세상의 기쁜 말』 『아무튼 메모』 저자

 

“내 머릿속을 들여다본 건가 싶을 정도다. 다 읽고 나니 다시 내 삶의 운전대를 잡은 기분이다.”

루이즈 톰프슨 | 《선데이 타임스》 베스트셀러 1위 작가 · 방송인

 

“살면서 꼭 필요한 책이다. 내가 믿어온 모든 것이 담겨 있고, 그보다 훨씬 더 많은 것을 이야기한다.”

리사 라일리 | 영국 인기 배우 · TV 진행자

 

“날것 그대로의 현실과 따뜻한 연민 사이에서 꼭 필요한 균형을 정확히 잡아낸다. 삶에 큰 변화를 가져올 수 있는 강력한 책이다.”

수지 리딩 | 영국심리학회 공인 심리학자

 

“삶을 제대로 바라보고 균형 잡힌 시각을 되찾게 해주는 통찰력 있는 도구들로 가득하다.” 

줄리아 브래드버리 | 《선데이 타임스》 베스트셀러 작가 · BBC 방송인

[아마존&굿리즈에 쏟아진 독자들의 찬사]

“불안으로 힘들어하는 사람들에게 정말 좋은 책이다.”

“나만 이런 생각을 한다고 여기던 마음을 친구가 옆에서 설명해주는 것 같다.”

“받자마자 손에서 놓지 못하고 단숨에 읽었다. 몇 주가 지난 뒤에도 계속 생각하게 만드는 책이다.”

“이전까지 접해보지 못한, 완전히 새로운 사고방식을 제시한다.”

“신선하고, 안심되고, 지금의 삶과 밀접하게 맞닿아 있다. 읽는 내내 친구들에게 추천하지 않을 수 없었다.”

“알면서도 받아들이지 못했던 많은 것들을 결국 받아들이게 된다.”

“정말 큰 위로를 준 책. 아직 받아들일 준비가 되지 않았던 씁쓸한 진실들도 깨닫게 되었다.”

“불편한 진실은 더 충만하고 주도적인 삶으로 들어가는 문과 같다.”

“살아가며 불편한 진실을 마주하게 될 때마다 분명 다시 꺼내 읽게 될 것이다. 책장에 꽂아두고 끝나는 게 아니라, 오래도록 곁에 남는 책.

“문제를 바라보는 관점을 바꿔놓는다.”

“아무리 추천해도 부족할 만큼 훌륭하다!”

“나를 힘들게 하는 문제가 있을 때 펼쳐봐야 할 책.”