“걸어온 궤적은 결코 사라지지 않는다”

MBC 앵커 이재은이 마주한 원치 않는 멈춤,

그리고 비로소 깨달은 ‘조용하고 단단한 일의 감각’

6년 가까이 MBC 〈뉴스데스크〉 메인 앵커로 자리를 지키며 일에 온 마음을 쏟아붓던 사람이 있다. 멈추는 순간 뒤처진다고 믿었고, 완벽주의라는 가혹한 덫에 스스로를 가둔 채 완벽하게 책임을 다하는 것이 자신을 증명하는 길이라 여겼던 아나운서 이재은.

그러나 예고 없이 찾아온 뉴스 하차와 삶의 캄캄한 공백. 10년 넘게 앞만 보고 전속력으로 달려온 트랙에서 강제로 내려왔을 때, 삶이 통째로 사라진 것 같은 무력감 속에서 그는 비로소 질문하기 시작했다. ‘왜 그토록 잘하고 싶었을까?’, ‘쉬지 않고 달려온 끝에 남은 것은 무엇인가?’

《조용히 해내는 사람》은 화려한 조명 뒤편에서 마주한 멈춤의 시간을 통해, 저자가 일과 삶을 대하는 태도를 뿌리부터 고쳐 세운 기록이다. 조용하고 내향적인 성격을 약점이라 여기며 무리하던 날들을 뒤로하고, 그는 깨달았다. 조용함은 결함이나 부족함이 아니라 세상을 살아가는 가장 단단한 무기이자 전략이 될 수 있다는 것을.

이 책은 요란하게 자신을 포장하지 않아도, 타인의 애정 없는 비판에 휘둘리지 않고 주어진 자리에서 담담하게 제 몫을 해내는 이들을 위한 든든한 응원이다. 멈춤은 실패가 아닌 더 멀리 가기 위한 정비의 시간이었음을 증명하며, 마침내 나만의 속도로 조용히 이겨내는 일의 태도와 21가지 오늘의 루틴을 선사한다.

[목 차]

[프롤로그] 깊은 강은 조용히 흐른다

 

Part 1. 잘하고 싶은 마음이 나를 더 지치게 할 때

“전형적인 공황발작과 우울증이네요”

멈춤을 실패라 여기는 이들에게

더 멀리, 더 오래가기 위해서는

[오늘의 루틴] 일상의 속도를 늦추는 실천

두려웠던 것은 실력이 아니라 시선

[오늘의 루틴] 완벽주의를 내려놓는 연습

완벽주의라는 가혹한 덫에 걸렸을 때

실수는 실패가 아니다

 

Part 2. 누구에게나 ‘나’를 돌볼 시간은 필요하다

걸어온 궤적은 사라지지 않는다

[오늘의 루틴] 멈춤의 시간을 채우는 법

요란한 세상에서 묵묵하게 내 하루를 쌓는다는 것

[오늘의 루틴] 무너지지 않는 나만의 리듬 만들기

왜 타인의 인정이 그토록 중요했을까?

시선이 흔들릴 때 본질에 집중할 것

[오늘의 루틴] 흔들릴 때마다 본질에 집중하기

 

Part 3. 애쓰지 않아도 오래가는 일의 감각

반짝이는 천재성을 이기는 꾸준함의 힘

[오늘의 루틴] 집중력을 유지하는 힘 기르기

[목표] 막연한 상상 대신 현실적인 지도 그리기

[오늘의 루틴] 구체적인 목표 설계하기

[계획] 완벽한 준비는 언제나 마음의 여유를 주니까

[시간 관리] 시간을 주도하는 사람, 시간에 끌려다니는 사람

[오늘의 루틴] 업무 효율을 높이는 플래너 정리법

[디테일] 작은 시간 활용이 결과의 차이를 만든다

[오늘의 루틴] 하루의 밀도를 높이는 자투리 시간 활용법

[휴식] 지치지 않고 내일로 건너가는 법

[오늘의 루틴] 최고의 성과를 위한 전략적 휴식

 

Part 4. 나를 소모하지 않는 사회생활의 기술

무리해서 유지해야 할 관계는 없다

[오늘의 루틴] 건강하고 자연스러운 관계를 알아보는 법

소모적인 잡담을 생산적인 기회로 바꾸는 법

[오늘의 루틴] 오피스 소음에 휘둘리지 않는 대화법

작은 일을 대하는 태도가 전부를 말한다

[오늘의 루틴] 단단한 신뢰를 구축하는 기본 원칙

무례한 사람으로부터 나를 지키는 법

 

Part 5. 깊고 조용하게, 나를 증명하는 법

강점은 극대화하고 약점은 관리하라

[오늘의 루틴] 주체적 성장을 위한 강점과 약점 발견법

부족함을 인정할 때 비로소 채워지는 것들

정답이 없는 세상에서 공부가 필요한 이유

[오늘의 루틴] 배움을 멈추지 않는 직장인의 공부법

가장 작은 일에서 삶의 태도를 증명한 사람들

깊은 침묵이 즉각적인 반응보다 강하다

나를 아끼고 상대를 존중하는 경청의 힘

[오늘의 루틴] 마음의 안정을 주는 경청의 태도

주목받는 상황에서 나를 구원하는 무기

[오늘의 루틴] 긴장을 이겨내기 위한 발표 큐시트 설계

거절에 상처받지 않으려면

너무 가깝지도 멀지도 않은 거리

[오늘의 루틴] 나를 소모하지 않는 안전거리 사수법

얕은 인맥을 좇기 전에 나와 먼저 친해지기

[오늘의 루틴] 조용한 사람들의 깊고 단단한 관계법

 

Part 6. 세상의 평가에 휘둘리지 않고 마음의 근력 키우기

내 모습 그대로 솔직하게

애정 없는 비판에 흔들리지 않기

감사의 빈도를 높일수록 마음이 단단해진다

[오늘의 루틴] 일상의 동력이 되는 마음 근육 단련법

자존감 도둑들과 단호하게 이별하기

지루한 반복은 유일한 성장의 길

[오늘의 루틴] 지루한 반복을 성장의 발판으로 삼는 법

언제나 나를 응원해주는 사람들을 잊지 않는 법

[본 문]

마이크 앞에 앉는 순간, 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰기 시작했다. 숨이 막히고, 당장이라도 쓰러질 것처럼 어지러웠다. 입고 있던 옷이 흠뻑 젖을 정도로 식은땀이 흘렀다. 한 번도 겪어본 적 없는 감각이었다. 늘 이성적이고 침착하게 뉴스를 진행했던 나인데 몸이 말을 듣지 않았다.

‘몸이 대체 왜 이러지? 일단 어떻게든 3분만 버티자.’

가까스로 정신을 붙잡고 꾸역꾸역 뉴스를 마쳤다. 3분을 어떻게 버텨냈는지 기억조차 나지 않을 만큼 힘겨웠다. 방송 사고는 겨우 막았지만, 몸이 진정되지 않아 힘겹게 병원으로 향해야 했다. (…) 진료실에 들어가 의사 선생님께 증상을 설명했다. 내 이야기를 가만히 듣던 선생님은 덤덤하게 한마디를 건넸다.

“전형적인 공황발작과 우울증 증상이네요.”

선생님의 진단에 머리를 한 대 얻어맞은 것 같았다.

_”‘전형적인 공황발작과 우울증이네요’(본문 21~22쪽)” 중에서

 

어쩌면 내가 두려워했던 것은 ‘실력’의 문제가 아니라 끊임없이 비교되고 판단받는 ‘평가’의 시선이었을지도 모른다. 기준이 나에게 있지 않고 외부에 있으면, 결국 내내 흔들릴 수밖에 없다.

_”두려웠던 것은 실력이 아니라 시선(본문 39~40쪽)” 중에서

 

단 한 번도 실수하지 않는 완벽한 사람이 아니라, 실수해도 당황하지 않고 ‘그럴 수도 있지’라며 대수롭지 않게 넘길 줄 아는 유연한 사람이 진짜 프로라는 사실을 깨달았다.

“틀려도 돼. 너는 틀려도 잘해.”

나는 부모님 말씀처럼 스스로 조금 더 믿어보기로 했다. 나도 진짜 프로처럼 그렇게 자유로워지기로 했다. 실수를 가볍게 여기라는 말이 아니다. 최선을 다하되, 한 번의 실수 때문에 자신의 실력과 가치를 의심하지 말라는 뜻이다. 천천히 마음을 내려놓고 나니 오히려 뉴스가 잘 읽히는 기분이었다. 그전에는 완벽하게 해내고 싶은 마음에 한 단어 한 단어가 나를 짓눌렀는데, 그 작은 여유가 나에게 숨 쉴 구멍이 되어주었다.

_”실수는 실패가 아니다(본문 52~53쪽)” 중에서

 

최선을 다해 걸어온 길, 그렇게 꾸준히 쌓아온 시간은 쉽게 무너지지도, 사라지지 않는다. 어디에 있든, 무엇을 하든 내 뒤에 든든히 버티고 있다. 그러니 조급해할 필요도, 두려워할 이유도 없다. 전속력으로 달리지 않는다고 해서 멈춰 선 것은 아니다. _”걸어온 궤적은 사라지지 않는다(본문 60~61쪽)” 중에서

 

거절을 못 하는 것은 착해서가 아니라 기준이 없기 때문이다. 능력 이상의 일을 떠안는 것은 책임감이 아니다. 거절의 말은 무책임한 말이 아니라, 오히려 자신이 책임질 수 있는 일의 범위를 정확히 아는 책임감 있는 사람이 할 수 있는 용기 있는 말이다. _”거절에 상처받지 않으려면(본문 197~198~22쪽)” 중에서

 

어제가 오늘 같고 오늘이 내일 같은 일상에 속지 말자. 우리는 멈춰 있는 게 아니라 조금씩 꾸준히 나아가고 있다. 어제의 나보다 오늘의 내가 조금이라도 나아지고 있다면 그것만으로도 충분하다. 지루한 반복은 성장을 위한 유일한 길이다. _”지루한 반복은 유일한 성장의 길(본문 236~238쪽)” 중에서

 

더 잘하고 싶고, 더 성장하고 싶은 마음은 결코 부끄러운 것이 아니다. 그러나 쉬지 않고 달리기만 하면 나도 모르는 사이에 목적과 방향을 잃게 될 수도 있다. 실패라고 여겨왔던 멈춤의 시간은 더 멀리, 더 오래 달리기 위해 꼭 필요한 준비의 시간이었다.

화려하지 않아도 작은 일에 최선을 다하는 사람, 당장 눈에 보이는 성과가 없어도 포기하지 않고 나아가는 사람, 조금 느리더라도 끝까지 오래 걸어가는 사람, 세상이 알아주지 않아도 주어진 자리에서 담담하게 책임을 다하는 사람, 완벽보다는 꾸준하게 완결을 향해 나아가는 사람. 그런 사람은 결국 무엇이든 조용히 해낸다고 믿는다.

_”[프롤로그] 깊은 강은 조용히 흐른다(본문 11쪽)” 중에서