머리말

개인의 성격유형에 맞추어, 한국의 호박과 인삼을 적용하는 'K-명상'을 소개합니다. 이 명상은 몸과 마음의 관리에 도움이 될 뿐만 아니라, 친환경적이고 비용 부담이 없으며 방법 또한 아주 간단합니다. 진정한 '적정(appropriate)기술'을 적용하는 예술(art)인 셈이죠.
앞으로 몸을 가진 AGI나 ASI가 세상에 나온다 해도, 이 아름다운 예술이 없다면 인간의 깊이를 따라올 수 없을 것입니다.
자, 그럼 우리를 건강하고 아름답게 만들어줄 호박·인삼 명상 여행을 함께 떠나볼까요?

목차

머리말 5

1장 호박과 인삼을 적용한 명상 실행 요령, 6
1.1. 준비 6
1.1.1. 호박 준비 6
1.1.2. 인삼 준비 12
1.1.3. 무 준비 14
1.1.4. 호박, 인삼, 무 맞춤 확인 15
1.1.5. 호박, 인삼, 무 가온 18
1.1.6. 호박, 인삼, 무 관리 20
1.1.7. 유도 바늘 21
1.1.8. 실행 장소 22
1.1.9. 실행 침대 23
1.1.10. 실행 복장 24
1.1.11. 수건 준비 25
1.1.12. 실행 자세 26
1.1.13. 실행 시간 26
1.1.14. 명상 참가자 27
1.1.15. 실행 관리자 28

1.2. 실행 순서 30
1.2.1. 단계별 실행 내용 정리 30
1.2.2. 유의 사항 요약 39

2장 호박-명상과 인삼-명상 사례 1 42
2.1. 참가자 정보 42
2.2. 실행 전 상황 47
2.3. 실행 일지 63

3장 호박-명상 사례 2 177
3.1. 참가자 정보 177
3.2. 실행 일지 180

4장 토론 231
4.1. 많이 나타났던 반응들 231
4.2. 토론 234
후기 241