이 책은 사람들이 일상적인 삶을 건강하게 살아가기 위해 필요한 가장 기초적이고 기본적인 원리들을 다룬다. 복잡한 의학적 처방이나 기술보다는 우리가 쉽게 지나치는 일상의 원리를 강조하며 자연의 순리와 법칙에 따르는 삶의 중요성을 설명한다. 구체적으로는 깨끗한 공기를 마시는 숨쉬기, 생명의 근원인 물 마시기, 영양을 섭취하는 올바른 식사 습관, 그리고 적절한 수면과 햇볕 쬐기 등 인체 건강의 가장 근본적인 바탕이 되는 요소들을 상세히 기술한다. 인간이 자연에서 얻는 에너지를 어떻게 올바르게 섭취하고 관리해야 무병장수에 도달할 수 있는지 그 이치와 방법을 제시한다.

또한 건강한 뇌를 바탕으로 좋은 마음과 생각을 가지는 정신적인 측면의 중요성을 강조한다. 스트레스 관리와 웃음의 가치, 욕심을 버리는 마음가짐, 그리고 사랑하며 음악을 즐기는 생활이 신체 건강에 미치는 긍정적인 영향을 다각도로 분석한다. 눈, 코, 귀, 입과 같은 주요 기관들의 역할과 건강 관리법을 소개하며, 원활한 혈액순환과 배설 작용이 건강 유지에 필수적임을 설명한다. 마지막으로 평소 건강할 때 정기적으로 검진을 받는 습관과 실천의 중요성을 강조하며 무병장수 계획서를 통해 독자들이 실질적인 건강 증진을 이룰 수 있도록 돕는다.

[목 차]

1 무병장수를 위한 생각을 하게 된 사연 19

건강한 출생

피할 수 없는 죽음

사람이 사는 이유는

사람은 무엇으로 사는가?

욕심을 버려라!

욕심을 버릴 수 있는 마음

생각으로 먹고 살고

사람이 섭취하는 에너지란?

발병에 대한 전문가들의 주장

원인을 알지 못하는 의술

공기의 움직임(순환)

자연의 질서

 

2 사람에게 중요한 에너지 93

공기란?

공기가 인체에 미치는 영향

좋은 공기를 마시려면

좋은 숨쉬기란?

물이란? (수기)

우리는 이물을 먹고 산다

마음으로 먹는 물

물이 사람에게 미치는 영향

어떤 물이 좋은 물이란 말인가?

좋은 물은 어떻게 섭취해야 하나

 

3 사람이 먹는 음식 133

곡기

사람이 음식과 함께 먹는 약

돼지보다 추한 인간의 식성

사람들의 음식문화란?

어떤 음식이 몸에 좋은가?

좋은 식재료

사람이 지켜야 할 음식 먹는 습관과 예의

 

4 수면(잠) 161

음기

 

5 햇빛과 인체 167

양기

운동을 해야

유산소 운동이란!

웃음과 표현

질병과 스트레스와 웃음

“뇌”가 하는 일은?

“뇌”를 건강하게 하려면

“뇌”는 무슨 생각을?

현대 과학자들의 무병장수에 대한 주장

혀가 몸을 망친다

 

6 머리에 붙어 있는 기관들 207

눈, 코, 귀, 입

눈의 중요함

눈을 좋게 하는 쉬운 방법

눈에 좋은 음식

귀(소리)

코의 역할

입! 사람의 입

사람과 자연

 

7 무병장수를 위한 노력 239

무병장수의 교육

두뇌를 개발 해야

사랑하며 살아야!

스트레스의 상처를 피해라

음악을 즐겨라

의사들을 괴롭혀라

체질을 알 수 있을까?

배설을 잘하자

효도하면 무병장수할 수 있다

모든 것에 만족하자, 오늘 이렇게 살아있음을!

무병장수를 위한 실천을 하자