“이유식 준비, 한 달에 2번이면 충분합니다!”

영양은 꽉 채우고, 먹는 재미는 더하고!

영유아 전문가들이 의기투합해 완성한 최강의 큐브 이유식 솔루션

 

☆★23만 유튜브 채널 〈우리동네 어린이병원〉 이유식 가이드!★☆

☆★최신 국내 이유식 지침 & 2026 미국 가이드라인 반영★☆

 

23만 구독자의 신뢰를 받는 유튜브 〈우리동네 어린이병원〉의 화제 코너 ‘사소한 이유식 상담소’가 한 권의 책으로 출간된다. 『우리동네 어린이병원 이유식 백과』는 소아청소년과 손수예 전문의와 조은지 소아 전문 영양사가 집필한 이유식 가이드로, 6~24개월 이유식 시작부터 유아식 전환까지 한 권으로 완성하는 큐브 이유식 솔루션을 제안한다.

이 책의 핵심은 식재료를 미리 손질해 큐브 형태로 만들어 얼려두고, 2주 단위 식단표에 맞춰 꺼내 쓰는 ‘고효율 이유식 운영 시스템’이다. 장보기 리스트대로 재료를 준비하고, 큐브를 만들어 보관한 뒤, 식단표에 따라 조합하기만 하면 아이의 성장 단계에 맞는 한 끼가 완성된다. 매일 새 메뉴를 고민하거나 영양 균형을 따로 계산할 필요도 없다. 초기·중기·후기 이유식은 물론, 가족 식탁에서 함께 먹는 완료기 유아식으로 넘어가는 과정까지 성장 단계별로 촘촘하게 다뤄 이유식을 처음 시작하는 순간부터 유아식으로 전환하는 순간까지 이 책 한 권으로 흔들림 없이 따라갈 수 있다. 또한 진료실과 상담실에서 부모가 가장 많이 묻는 질문을 Q&A 형식으로 정리했다. 알레르기 테스트, 밥태기, 시판 이유식 병용, 오트밀 활용, 어린이집 식단, 편식과 영양제 등 실제 육아 현장에서 마주하는 고민을 세세하게 다루며, 부모가 불안 대신 명확한 기준을 가지고 이유식을 이어갈 수 있도록 돕는다. 『우리동네 어린이병원 이유식 백과』는 처음 이유식을 시작하는 부모에게는 흔들리지 않는 기준을, 아이에게는 건강한 첫 식사를 선물하는 가장 현실적인 이유식 가이드가 되어줄 것이다.

[목 차]

PART 1 우리 아이 이유식 첫걸음

이유식을 시작하기 전 족집게 가이드

이유식 시작 전 준비물 체크 리스트

이유식 장보기 Q&A

큐브 이유식에서 기억할 기준과 원칙

보관부터 해동까지 안전한 이유식 Q&A

 

PART 2 식사의 경험을 시작하는 초기 6개월 이유식

초기 이유식을 시작하기 위한 준비 가이드

초기 이유식

초기 6개월 이유식

1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄

16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄

1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정

5개월에 이유식을 시작한다면

초기 이유식 Q&A

아이가 이유식을 다 뱉어서 거의 먹는 게 없는데 계속 진행하는 게 맞나요?

이유식 후 수유를 꼭 이어서 해야 하나요?

꼭 아침에 이유식을 먹여야 하나요?

너무 잘 먹는데 분유를 줄이고 이유식 양, 횟수를 더 늘려도 되나요?

소고기 핏물을 빼야 할까요?

아토피가 있는데 이유식 시기를 미뤄야 할까요?

물은 언제부터, 얼마나 마실 수 있나요?

간을 안 한 사골 국물은 어떤가요?

이유식+분유/모유 1000cc로 맞춰야 할까요?

아이가 아파요. 이유식을 중단하고 다시 할까요?

이유식을 주면 심하게 울면서 거부해요. 계속 시도해야 할까요?

 

SPECIAL 칼럼 음식 알레르기는 생각보다 흔하게 발생합니다

아기 마음 전달 처음 만난 밥의 세계

 

PART 3 먹는 재미를 알아가는 중기 7~8개월 이유식

중기 이유식을 시작하기 위한 준비 가이드

중기 이유식

중기 7개월 이유식

1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄

16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄

1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정

 

중기 8개월 이유식

1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄

16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄

1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정

중기 이유식 Q&A

아이가 이유식을 너무 좋아하는데, 중기 때는 더 줘도 될까요?

아직 이가 나지 않았는데, 갈아서 줘야 할까요?

입자감을 늘리니 헛구역질을 해요. 다시 미음을 줘야 할까요?

음식 재료가 그대로 변으로 나왔어요. 계속 줘도 괜찮을까요?

음식을 바닥에 던지거나 가지고 놀아요. 훈육을 해야 하나요?

이유식 양을 늘리면서 변비가 생겼어요. 어떻게 해야 할까요?

이유식 재료에도 궁합이 있을까요?

아이가 과체중이라는데 주의할 점이 있나요?

예전보다 체중이 잘 늘지 않는 것 같아요. 수유량이나 이유식을 더 늘려야 할까요?

 

SPECIAL 칼럼

이유식 초중기 간식 가이드

이유식을 하면서 모유 수유는 어떻게 해야 할까요?

아기 마음 전달 엄마 아빠, 저도 기다리는 연습 중이에요

 

PART 4 스스로 먹기 시작하는 후기 1차 9개월 & 후기 2차 10~11개월

후기 이유식을 시작하기 위한 준비 가이드

후기 1차 이유식

후기 1차 9개월 이유식

1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄

16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄

1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정

후기 2차 이유식

후기 2차 10개월 이유식

1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄

16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄

1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정

 

후기 2차 11개월 이유식

1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄

16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄

1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정

후기 이유식 Q&A

꼭 하루에 세 끼로 늘리고 아침, 점심, 저녁의 시간대에 맞춰 먹여야 할까요?

분리 수유를 해야 할까요?

이앓이를 해서 잘 안 먹으려고 해요. 음식을 갈아서 줘야 할까요?

스스로 먹는 것을 거부해요. 계속 연습해야 하나요?

잘 먹던 아이에게 이유식 거부가 왔어요. 모유나 분유 수유량을 더 늘려야 할까요?

고기를 꼭 매일 먹여야 하나요?

돌 전에 생우유를 먹여도 될까요?

간은 언제부터 할 수 있나요?

 

SPECIAL 칼럼

이유식 후기와 완료기 간식 가이드

밥태기 극복법

배달 이유식 현명하게 활용하기

이유식에 오트밀 활용하기 Q&A

아기 마음 전달 잘 먹고 싶은데, 마음대로 안 돼요

 

PART 5 가족 식탁에서 함께하는 완료기 유아식

완료기 유아식을 맞이하기 위한 준비 가이드

이유식에서 유아식으로 진행하는 방법

완료기 유아식의 다섯 가지 건강 조미료

완료기 유아식 곡류군 레시피

기본 밥(진밥 1.5배죽)｜단호박 멸치 주먹밥｜소고기 간장 비빔국수｜바나나 오트밀 팬케이크｜

닭고기 버섯 푸실리 파스타｜소고기 채소 밥스틱｜고구마 닭고기 그라탕

완료기 유아식 주찬 레시피

소불고기｜닭고기 완자전｜순살삼치 된장구이｜닭살 야채볶음｜돼지고기 야채조림｜

소고기 메추리알 장조림｜두부 야채조림

완료기 유아식 부찬 레시피

숙주나물 무침｜애호박 볶음｜오이 적채 무침｜시금치 무침｜버섯 볶음

완료기 유아식 영양 덮밥 소스 레시피

소고기 버섯 채소 덮밥 소스｜소고기 토마토 가지 덮밥 소스｜대구살 브로콜리 크림 소스｜

닭고기 고구마 우유 리조또 소스｜토마토 달걀스크램블 소스

완료기 유아식 Q&A

아이가 아직 이유식을 좋아해요. 돌 지나면 꼭 밥과 반찬으로 분리해서 줘야 할까요?

아이가 또래보다 체중이 적어요. 분유를 조금 더 오래 먹여야 할까요?

분유 수유아예요. 돌이 지나면 우유로 바로 넘어가도 되나요?

돌이 지나면 젖병을 끊고 분유를 빨대컵으로 줘야 할까요?

모유 수유아예요. 돌이 지나면 끊어야 하나요?

단유하려고 하는데, 분유를 먹이고 우유로 바꿔야 하나요?

이유식을 먹다가 입에 있는 것을 꺼내서 보고 다시 먹어요. 왜 그럴까요?

물은 얼마나 마셔야 하나요? 물을 너무 안 마셔서 걱정이에요.

공갈 꼭지는 이제 끊어야 하나요?

식사 시간은 어느 정도면 적당할까요?

 

SPECIAL 칼럼

어린이집 다니는 아이, 이유식 메뉴는 어떻게 할까요?

우리 아이 편식, 정답은 없어도 대안은 있습니다!

영양제는 먹여야 할까요?

행복한 식탁을 위한 첫걸음, 올바른 식사 예절 가이드

마치며 이유식의 여정을 마치는 부모님께

 
[본 문]

진료실에서 만나는 초보 부모님들을 볼 때마다 마음이 참 안쓰럽습니다. 정보는 넘쳐나고 의욕

은 앞서는데, 그 열정이 오히려 육아라는 이름의 막대한 부담으로 돌아와 부모님들을 짓누르고

있기 때문입니다. 그중에서도 압권은 단연 ‘이유식’입니다.

【프롤로그 이유식은 요리가 아닙니다】

 

이유식(離乳食)은 젖을 뜻하는 ‘유(乳)’를 떠난다는 ‘리(離)’의 의미를 담고 있습니다. 최근 세계보건기구(WHO)에서도 이를 단순히 젖을 떼는 단계가 아닌, 수유를 유지하면서 아기 성장에 필요한 영양을 채워주는 보완식(Complementary Food)이라는 개념으로 정의하고 있습니다. 즉, 이유식은 분유나 모유를 밀어내는 것이 아니라 부족한 부분을 추가로 보충하면서 신체적, 정신적 발달을 결정해 가는 중요한 과정입니다.

【1장 이유식 시작 전 족집게 가이드】

 

신생아실에서 아기를 안고 모유나 분유를 처음 수유한 순간을 떠올려보세요. 작은 입으로 오물오물 빠는 모습이 얼마나 신기하고 사랑스러웠는지 기억하실 겁니다. 이제 아기는 처음으로 이유식을 먹는 단계에 접어들었습니다. 첫 이유식은 너무 욕심부리지 말고 연습 게임이자 먹는 훈련을 하는 단계라고 생각해야 합니다. 아기가 어떤 표정을 지을지 기대하면서 천천히, 즐거운 마음으로 시도해보겠습니다.

【2장 초기 이유식을 시작하기 위한 준비 가이드】

 

이 책의 가이드에서는 알레르기가 걱정된다고 해서 특정 음식을 무조건 피하거나 미루지 말라는 원칙을 지향합니다. 다만, 달걀이나 밀가루처럼 주의가 필요한 재료는 단계적으로 도입하도록 식단을 구성했습니다. 노른자부터 천천히 시작하거나 아주 묽은 형태부터 테스트하는 등, 아이의 삼킴 능력과 적응 속도를 세밀하게 살피는 단계적인 접근법을 제안합니다. 이는 부모님의 불안감을 덜어드리는 동시에, 우리 아이가 새로운 맛과 식재료를 가장 안전하고 즐겁게 경험할 수 있도록 돕기 위한 식단입니다.

【2장 음식 알레르기는 생각보다 흔하게 발생합니다】

 

Q. 아이가 이유식을 너무 좋아하는데, 중기 때는 더 줘도 될까요?

A. 아이가 이유식을 좋아하고 잘 먹더라도 7~8개월 중기에는 아직 모유나 분유를 통해 섭취해야 할 영양소의 비중이 높기 때문에 최소 수유량을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 이유식의 비중을 무작정 늘리기보다 중기 전반에는 수유와 이유식 비율을 약 70:30, 중기 후반에는 약 60:40으로 유지하는 선에서 조금씩 양을 늘려주는 것은 괜찮습니다. 아기의 포만감과 수유량 감소 여부를 살피면서 조절해주세요.

【3장 중기 이유식 Q&A】

 

복귀 2주 전부터는 엄마가 아닌 주 양육자(아기를 봐주실 분)가 젖병 수유를 연습하게 해주세요. 아기에게는 엄마가 아닌 다른 사람에게서 젖병을 받아들이는 적응 시간이 필요하기 때문입니다. 하루 수유 횟수를 1회씩 점진적으로 줄이면서 엄마가 외출하는 시간을 조금씩 늘려보는 것이 좋습니다.

【3장 이유식을 하면서 모유 수유는 어떻게 해야 할까요?】

 

이유식을 잘 먹던 아이가 어느 날 갑자기 입을 꼭 다물고 고개를 돌리면, 부모는 금세 불안해집니다. “우리 아이 식욕이 줄어든 건 아닐까, 성장에 문제는 없을까?” 걱정되는 이 시기, 흔히 말하는 ‘밥태기’를 어떻게 이해하고 넘어가야 할지 정리해드립니다.

【4장 밥태기 극복법】

 

하루 세 끼, 이제 어른 밥과 비슷해진 완료기 유아식을 매번 새로 조리하는 것은 현실적으로 무척 버거운 일입니다. 완료기에는 덮밥 소스와 국 등을 한 번에 서너 끼 분량으로 만들어 소분해서 냉동해놓으면 사용하기 좋아요. 시간 여유가 있을 때 단백질과 채소를 넣은 덮밥 소스나 맑은 국을 넉넉히 만들어 준비해두세요. 냉동실에 차곡차곡 쌓인 용기만 봐도 마음이 든든해지고, 얼려둔 소스를 꺼내 녹여서 따뜻한 밥 위에 부어주면 영양 가득한 식사가 완성됩니다.

【5장 완료기 유아식_영양 덮밥 소스 레시피】

 

처음의 막막함을 이겨내고 여기까지 온 부모님들이라면 앞으로의 유아식도 충분히 잘 해내실 수 있으리라 믿어 의심치 않습니다. 이미 충분히 잘해왔고, 앞으로도 그럴 것입니다. 밥 한두 끼 잘 먹지 않는다고 해서 육아 전체가 흔들리지 않습니다.

【에필로그 이유식의 여정을 마치는 부모님께】