이 책은 무너지지 않기 위해 반드시 필요한 현실 생존법을 담은 책이다.
1인 가구 800만 시대를 맞이한 지금, 우리는 세대 전체가 처음 겪는 집단적인 생존 공황 속에서 완벽한 각자도생의 길로 내몰리고 있다.
이 책은 바로 이런 차가운 현실 속에 홀로 던져진 우리가 어떻게 무너지지 않고 삶을 지켜낼 수 있는지에 대한 지극히 현실적인 이야기를 담고 있다.
그리고 퇴출의 시대에서 살아남는 돈의 구조, AI 시대의 개인 경쟁력, 혼자서도 흔들리지 않는 삶의 기준까지 1인으로 생존 하는 방법을 모두 담았다.
각자도생이라는 말이 어쩌면 삭막하고 외롭게만 들릴지도 모른다. 하지만 불안을 연료 삼아 매일 조금씩 단단한 개인으로 성장해 나가는 이 생존의 여정을 따라가다 보면 어느새 남의 시선에 휘둘리지 않고 스스로 통제할 수 있는 튼튼한 삶을 구축하게 될 것이다.
결국 살아남는 사람은 ‘강한 사람’이 아니라 준비된 사람이다. 이 책이 독자 여러분을 준비된 사람이 되는 길로 인도 할 것이다.

◆ PART 1: 착각의 붕괴
01. 결혼, 직장, 국가가 나를 지켜줄 것인가?
02. 1인 가구 800만 시대
03. '평범하게 사는 것'이 가장 어려운 이유
04. 지금 당신이 느끼는 불안은 '본능적인 경고'다
05. 과거의 성공 방식이 현재의 파산 공식이 된 이유
06. 세대 전체가 처음 겪는 '집단적 생존 공황'
07. 우리는 어디서부터 잘못된 것인가
◆ PART 2: 퇴출의 가속화
01. 월급의 함정
02. 조용한 해고의 시대
03. 인간의 수명은 100년, 직장의 수명은 50년
04. '열심히' 일하는 당신이 가장 먼저 버려지는 이유
05. 회사 명함이 사라진다면 사회에서 어떤 가치를 가질까?
06. 퇴사 공포를 이용하는 회사의 심리 구조
07. 지금 당장 '퇴사 시뮬레이션'을 해봐야 하는 이유
08. 회사가 없어진 다음 날의 내 하루는 어떻게 시작 되는가
◆ PART 3: 방어적 삶의 구조
01. 성공보다 중요한 것은 '최소 생존비용'을 아는 것이다
02. 월 150만 원으로도 불안하지 않은 사람들의 비밀
03. 소비를 줄이는 건 궁상맞은 게 아니라 '자유를 사는 행위'다
04. 고정 지출의 다이어트
05. 비교를 멈추면 생존비용이 절반으로 줄어든다
06. 나의 '최소 생존 비용표' 작성법
07. 1인 생활비 현실 해부
08. 생존 가능한 '생활 반경' 설계하기
◆ PART 4: 1인 수익 파이프라인
01. '파이프라인'이 아니라 당장 물에 뜨는 '구명조끼'가 필요하다
02. N잡러의 환상에서 벗어나라
03. 월급 외 수입이 주는 심리적 안정감
04. 나의 취향과 루틴을 돈으로 바꾸는 '마이크로 비즈니스'
05. 자본 없이 혼자서 굴릴 수 있는 현실적인 수익 모델 3가지
06. 재능이 없어도 된다
07. 디지털 자산 1개 만들기
08. 실패해도 망하지 않는 '소규모 실험' 방식으로 시작하라
09. 1인 수익 구조의 현실
◆ PART 5: AI 충격과 생존
01. AI는 당신의 일자리를 빼앗지 않는다
02. 가장 먼저 사라질 위험한 직업군들
03. 초개인화 시대, 오히려 아날로그와 '사람의 체온'이 돈이 된다
04. 기계가 할 수 없는 '질문하는 능력'과 '맥락을 읽는 눈'
05. AI 툴 3가지만 다뤄도 1인 기업의 효율은 10배가 된다
06. AI 시대에 '대체 불가능한 나'를 만드는 3가지 원칙

◆ PART 6: 관계의 재편
01. 인맥은 자산이 아니라 '비용'이자 '감정 노동'이다
02. 나를 갉아먹는 유해한 관계를 가차 없이 끊어내는 법
03. 외로움을 비용으로 지불하지 마라
04. 목적이 분명한 최소한의 네트워크만 남겨라
05. 완벽한 고립이 아닌, 내가 통제할 수 있는 '안전한 고독'
06. Z세대가 먼저 발견한 생존 기술
07. 온라인 커뮤니티를 '약한 연대'의 기반으로 활용하는 법
08. 혼자 살아도 고립되지 않는 관계의 기술
◆ PART 7: 단단한 개인
01. 불안을 없애려 하지 말고 연료로 써라
02. 남들의 기준에 맞춘 '가짜 성공'을 폐기하라
03. 몸과 체력이 곧 생존이다
04. 감정도 에너지가 든다
05. 오늘 하루를 무사히 살아낸 당신은 이미 훌륭한 생존자다
06. 나만의 '생존 기준선'을 세워라
07. 심리적 회복 탄력성
08. 매일 0.1%씩 더 단단해지는 생존 루틴
부록