손은 마음을 표현하는 가장 섬세한 언어입니다. 우리는 손을 통해 기도하고, 위로하고, 창조하고, 연결됩니다. 작은 손동작 하나에도 마음을 고요하게 하고 에너지를 정돈하는 힘이 담겨 있습니다.

이 책은 손 요가 무드라를 주제로 한 컬러링북입니다. 복잡한 일상 속에서 잠시 멈추고, 한 장의 그림을 천천히 색칠하며 자신에게 집중할 수 있도록 만들어졌습니다. 무드라의 아름다운 손 자세와 만다라, 자연 패턴을 따라 색을 채우다 보면 마음은 차분해지고 호흡은 부드러워집니다. 완성해야 한다는 부담보다, 색칠하는 과정 자체를 즐겨보세요.

우리 손안에는 온몸과 연결된 수많은 통로와 우주의 에너지가 담겨 있습니다. 손가락을 둥글게 모으고, 가만히 맞닿게 하는 '무드라(Mudra, 손 요가)'는 고대로부터 이어져 온 깊은 명상이자 자신을 치유하는 몸짓입니다. 이 책은 그 신성하고 평온한 46개의 손 요가 동작을 한 권의 컬러링 북으로 엮었습니다. '명상, 치유, 깨달음의 세계로 인도합니다.

점이 선이 되고 선은 무드라가 되어 여백에 색을 채워 나가는 과정은, 그 자체로 고요한 명상이 됩니다. 사각거리는 색 연필 소리에 귀를 기울이고, 손끝의 감각에 집중하다 보면 어느새 마음을 괴롭히던 소음들은 차분히 가라앉고 온전한 평화가 찾아올 것입니다.

정해진 규칙이나 정답은 없습니다. 그저 오늘 나의 마음이 이끄는 색을 손에 쥐고, 마음의 결을 따라 부드럽게 채워 나가면 됩니다. 에너지가 부족한 날에는 활력을 주는 색을, 불안한 날에는 마음을 차분하게 가라앉혀 주는 색을 칠하며 나만의 '컬러 레시피'를 완성해 보세요.

파트별 분류

파트1 . 기초와 명상 무드라
안잘리 무드라
지안 무드라
친 무드라
디야나 무드라
우타라보디 무드라
니베다나 무드라
사마스티 무드라

파트 2. 생명력과 에너지 무드라
프라나 무드라
아파나 무드라
수리야 무드라
우다나 무드라
프라나 아파나 무드라
링가 무드라
루드라 무드라

파트 3. 정화와 순환 무드라
푸샨무드라
그란티타 무드라
아도무카 무드라
브라마라 무드라
흐리디아 무드라
니르바나 무드라

파트 4. 5원소와 자연의 무드라
프리티비 무드라
바루나 무드라
바유 무드라
아카샤 무드라
슈나 무드라
연꽃 무드라
쿠루마 무드라

파트 5. 균형과 집중 무드
쿠베라 무드라
하키니 무드라
마팅기 무드라
아즈나 무드라
산칼파 무드라
악수 무드라
카마자이 무드라

파트 6. 보호와 안정 무드라
아바야 무드라
바라다 무드라
가네샤 무드라
우샤스 무드라
샨크흐 무드라

파트 7. 상징과 전통 무드라
전통의 지혜와 신성한 상징을 담은 무드라
비슈누 무드라
쬐 무드라
카라나 무드라
요니 무드라
삭티 무드라
칼리 무드라
가루다 무드라

부록
손과 경락
손에 흐르는 대표 경락, 무드라 관점 5가지 원소
손 요가 무드라의 5원소, 시간대 별 무드라 가이드
색연필과 도구들
수채화도구
채색방법
2가지 색으로 혼합하기
다양한 색 혼합 하기
18가지 기본 색상
무드라 컬러링 추천 색 조합
감정별 추천 색상