10만 독자의 인생을 바꾼 국내 최고의 보이스 컨설턴트 우지은

목소리 트레이닝 스테디셀러 《우지은의 힐링 보이스》 개정판 출간!

 

★ W스피치 한국 브랜드선호도 1위★

★ 미래창조경영우수기업 대상★

★ 아시아 태평양 스티비 어워즈 금상 ★

 

“목소리는 나를 표현하는 최고의 상징이자 정체성이다!”

10만 독자의 인생을 바꾼 국내 최고의 보이스 컨설턴트 우지은

목소리 트레이닝 20년 경험의 완결판 《우지은의 힐링 보이스》가 돌아왔다!

 

출시 이후 보이스 & 스피치 분야의 필독서로 자리 잡은 《우지은의 힐링 보이스》가 새로운 모습으로 다시 독자를 만난다. 2009년 국내 최초로 보이스 트레이닝 북을 출간한 이래 총 8권의 저서를 선보이며 목소리 분야의 독보적 전문가로 자리매김한 우지은이 목소리를 빠르고 효율적으로 변화시켜온 20여 년간의 노하우를 쉽고 간결하게 담아냈다.

 

저자는 목소리야말로 몸과 마음의 의도와 잠재력을 세상 밖으로 표현하는 수단이라고 말한다. 이 책은 목소리 트레이닝이 필요한 독자를 비롯해 자신의 목소리가 마음에 들지 않거나 목소리에 자신이 없어 남 앞에서 말하기를 꺼렸던 이들에게 내면의 목소리를 찾고, 이를 마음껏 발산할 방법을 알려준다. 《우지은의 힐링 보이스》는 단순한 목소리 변화가 아닌, 삶이 변하고 인생의 터닝 포인트를 만나는 기적을 선사할 것이다.

[목 차]

프롤로그

수강생 리얼 인터뷰

 

[이론편]

1장 소중한 몸에 주의 기울이기

몸이 먼저다 | 몸이 바로 서야 말도 바로 선다 | 보이스 트레이닝 워밍업, 몸 이완하기

 

2장 진정한 나를 만나는 시간, 복식 호흡

호흡과 명상은 닮아 있다 | 건강하고 윤기 있는 목소리의 비밀은 호흡에 있다

 

3장 발성, 몸 안의 에너지가 밖으로 표출되다

목을 크게 열면 자신감이 솟구친다 | 공기 반 소리 반, 포물선 발성을 기억하자

 

4장 세상과 공명하는 나의 목소리

몸의 공명을 느껴라 | 최적의 톤과 울림을 찾는 비법, 마스크 공명 | 밝고 생기 있는 소리를 찾는 미간 공명 | 다채로운 소리를 위한 음역 확장

 

5장 발음이 말의 전달력과 품격을 책임진다

발음이 좋지 않은 진짜 이유 | 발음이 좋아지는 세 가지 방법

 

6장 마음이 드러나는 말, 감정을 실어라

소리에 감정을 담을 때 소통이 일어난다 | 강조법을 익히면 감정을 입히기 쉽다

 

[실전편]

힐링 보이스 트레이닝을 시작하며, 〈나의 다짐〉

내 삶을 변화시키는 힐링 보이스 연습일지

 

1단계. 본연의 건강한 목소리 되찾기

| Day 1 |

복식 호흡 1 · 누운 자세에서 호흡 감각 익히기 | 복식 호흡 2 누운 자세에서 강한 호흡 연습하기 | 몸의 정렬 척추 숙이기로 자연적인 정렬 찾기 | 기초 발성 · ‘허~~’ 자연스러운 발성하기 | 아치 개방 · 목의 아치를 둥글게 열어 발성하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 천천히 읽기 | 오늘의 일지

 

| Day 2 |

복식 호흡 · 앉은 자세에서 허리 숙이며 호흡하기 | 하품 발성 · ‘하~~’ 하품 발성 길게 하기 | 폭포수 발성 · 허리 숙이고 팔 늘어뜨려 발성하기 | ‘핫’ 발성 · ‘핫’ 소리 내며 힘 있게 발성하기 | 아치 개방 · 동그란 억양으로 짧은 문장 읽기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

 

| Day 3 |

복식 호흡 · 마음을 안정시키는 호흡법 | 야호 발성 · 산 정상에 서서 ‘야호!’ 외치기 | 발음 연습 · ‘ㄱ, ㄲ, ㅋ’ 정확한 발음 훈련 | 아치 개방 · 동그란 억양으로 짧은 문장 읽기 | 폭포수 낭독 · 허리 숙인 채 낭독하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

 

| Day 4 |

복식 호흡 · ‘스~~’ 날숨을 길고도 천천히 내쉬기 | 하헤히호후 발성 · 기초 모음 연속 발성 | 마스크 공명 발성 · 최적의 자기 목소리 톤 찾기 | 학다리 발성 · 뱃심으로 힘 있게 발성하기 | 발음 연습 · ‘ㄴ’ 정확한 발음 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

 

| Day 5 |

복식 호흡 · 자연적인 호흡에 연결하기 | 공명음으로 노래 부르기 | 마스크 공명 발성 · 같은 톤으로 음절 길게 늘이며 발성하기 | 앉아서 다리 들고 발성 · ‘ㅗ’, ‘ㅜ’ 모음 연속 발성 | 성량 조절 · 거리에 따른 성량 조절 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

 

| Day 6 |

복식 호흡 · 티슈를 이용해 일정한 호흡 유지하기 | 마스크 공명 발성 · 음절 길게 늘이며 발성하기 | 발음 연습 · ‘ㅣ, ㅜ’ ‘ㅐ, ㅏ’ ‘ㅏ, ㅑ’ 모음 집중 연습 | 공명 낭독 · 앞니 부근의 울림에 집중하며 발성하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

 

| Day 7 |

복식 호흡 · 빠른 호흡과 느린 호흡에 익숙해지기 | 마스크 공명 발성 · 앞니의 울림 느끼기 | 발음 연습 · ‘ㅓ’ 와 ‘ㅡ’ 발음 구별하기 | 공명 낭독 · 앞니 부근의 울림에 집중하며 발성하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

* 1단계 체크리스트

 

2단계. 세상과 공명하는 나의 목소리

| Day 8 |

마스크 공명 발성 · ‘음냐~’ 발성으로 강한 진동 느끼기 | 단계별 발성 · 복근의 힘으로 성량 조절하기 | 발음 연습 · ‘ㅔ, ㅐ, ㅖ, ㅒ’ 모음 집중 훈련 | 억양 연습 · 상냥한 목소리 만들기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 승무원 | 오늘의 일지

 

| Day 9 |

마스크 공명 발성 · 음절 길게 늘여 발성하기와 스타카토 발성 | 단계별 발성 · 복근의 힘으로 성량 조절하기 | 발음 연습 · 1 ‘ㄷ, ㄸ, ㅌ’ 정확한 발음 훈련 | 발음 연습 2 · ‘ㅚ’ 와 ‘ㅟ’ 발음 구별하기 | 힐링 낭독 · 강조법을 적용해 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 성우 | 오늘의 일지

 

| Day 10 |

스타카토 발성 · 한 음절씩 강하게 끊어 발성하기 | 발음 연습 1 · ‘ㅘ’ 와 ‘ㅝ’ 발음 구별하기 | 발음 연습 2 · ‘ㄹ’ 정확한 발음 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 라디오 DJ | 오늘의 일지

 

| Day 11 |

마스크 공명 발성 · 한 음절씩 길게 늘여서 & 끊어서 발성하기 | 발음 연습 1 · ‘ㅙ’ 와 ‘ㅞ’ 발음 구분하기 | 발음 연습 2 · ‘ㅂ, ㅃ, ㅍ’ 정확한 발음 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 MC | 오늘의 일지

 

| Day 12 |

마스크 공명 발성 · 마스크의 울림에 감정을 실어 시 낭송하기 | 발음 연습 1 · ‘ㅢ’ 모음 정확한 발음 | 발음 연습 2 · ‘ㅅ, ㅆ’ 정확한 발음 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 기상캐스터 | 오늘의 일지

 

| Day 13 |

마스크 공명 발성 · 한 음절씩 길게 늘여서 & 끊어서 발성하기 | 발음 연습 1 · ‘ㅈ,ㅉ,ㅊ’ 정확한 발음 훈련 | 발음 연습 2 · 길게 소리 나는 장음 단어 발음하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 쇼호스트 | 오늘의 일지

 

| Day 14 |

스타카토 발성 · 강한 발성 후, 감정을 실어 시 낭송하기 | 발음 연습 1 · ‘ㅎ’ 정확한 발음 훈련 | 발음 연습 2 · 숫자의 장음 익히기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 교통캐스터 | 오늘의 일지

* 2단계 체크리스트

 

3단계. 몸, 맘, 말이 하나 되는 스피치

| Day 15 |

음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 잘못하기 쉬운 발음 바로잡기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 앵커 | 오늘의 일지

 

| Day 16 |

음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 잘못하기 쉬운 발음 바로잡기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 공식행사 아나운서 | 오늘의 일지

 

| Day 17 |

음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 잘못하기 쉬운 발음 바로잡기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 프레젠터 | 오늘의 일지

 

| Day 18 |

음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 속담을 이용한 발음 연습 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 강연가 | 오늘의 일지

 

| Day 19 |

음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 겹받침 정확하게 발음하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 연기자 | 오늘의 일지

 

| Day 20 |

음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 어려운 발음 집 중 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 강연가 | 오늘의 일지

 

| Day 21 |

음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 어려운 발음 집중 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 강연가 | 오늘의 일지

* 3단계 체크리스트

 

힐링 보이스 트레이닝을 마무리하며, 〈나의 다짐〉

[본 문]

대체 그깟 목소리가 뭐길래 이토록 사람들은 자신과 타인의 목소리에 민감하고, 고통받고, 삶의 자신감마저 잃어버리는 걸까? 목소리는 단순히 목에서 나오는 소리가 아니기 때문이다. 목소리는 세상에 자신을 드러내는 가장 강력한 상징이자 정체성이다. 목소리에는 내면의 목소리와 외면의 목소리, 두 가지가 있다. 오로지 고요한 상태에서만 들을 수 있는 자기 안의 외침을 들어본 적이 있는가? 나는 글을 쓰면서 내면의 목소리에 귀 기울이는 연습을 꽤 오랫동안 해왔다. 그렇게 오로지 내면의 목소리를 따라 내 삶의 향방을 결정해왔다. 마치 그것은 내 영혼이 알려주는 비밀스런 메시지 같은 느낌이다. 그러한 내면의 목소리, 즉 가슴 저 깊은 곳에서 진정으로 열망하는 나와 일치하는 외면의 목소리를 찾을 때, 우리는 비로소 진정한 자신을 만난다. 그 목소리를 세상에 마음껏 발산할 때 최고의 잠재력을 발휘할 수 있다고 확신한다. 그리고 그 과정에서 치유는 자연스레 일어난다.

_ p.5 「프롤로그」 중에서

 

말을 한다는 것은 우리 몸이 하나의 악기가 되어 자신의 마음(생각과 감정)을 소리에 실어 표현하는 행위다. 내면이 투영되어 나오는 것이 말이기에 몸과 마음이 건강해야 아름답고 진실된 말과 목소리가 울려 퍼질 수 있다. 몸과 마음은 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐의 문제처럼 우선순위를 정하기 어려울 만큼 서로 깊은 영향을 주고받는다. 하지만 나는 ‘몸이 먼저’라고 단언한다. 특히 목소리는 건강의 바로미터라 할 정도로 자신의 상태를 고스란히 들려준다. 몸이 피곤하거나 아플 때의 목소리를 떠올려보라. 만사가 귀찮아지고 사소한 일에도 짜증이 치솟는다. 괜스레 주변 사람들에게 날카로운 목소리, 가시 돋친 말로 상처를 주기도 한다. 그리고 이내 그런 자신이 못마땅해진다. 악순환이 따로 없다.

_ p.24 「몸이 먼저다」 중에서

 

소리를 자유자재로 다루는 연기자, 뮤지컬 배우, 성악가, 바이올리니스트와 함께 습관화된 동작이나 생활 습관을 변화시켜 심리·정서적 문제를 개선하는 기법인 ‘알렉산더 테크닉’ 워크숍에 참여한 적이 있다. 실력이 출중한 프로들이 현재 자신의 자세를 점검받기 위해 코치 앞에서 잠깐씩 자신의 연기, 노래, 연주 등을 보여주었다. 그런데 정말 신기하게도 긴장을 이완하는 법을 배운 후 자세를 조금씩 바꾸자 그들의 연기, 노래, 연주의 깊이가 확 달라지는 것이 아닌가! 감정의 폭이 활짝 열려 어느 곳 하나 눌린 데 없이 풍성한 소리로 전해지는 감동은 이전과는 전혀 달랐다. 바른 자세의 이완된 몸에서 본래의 깊은 소리를 찾을 수 있음을 자각하는 순간이었다.

_ p.34 「몸이 바로 서야 말도 바로 선다」 중에서

 

특히 ‘날숨’이 목소리의 재료가 되는 것은 신비롭다. 날숨이 진동하는 성대를 지나면서 소리가 만들어지고, 그 소리가 가슴, 몸통, 머리 등의 비어 있는 공간 안에서 증폭되어 조음기관(혀, 입술, 얼굴근육, 턱 등)을 거쳐 입 밖으로 나올 때 비로소 ‘말’이 된다. 즉 몸이 있고 숨이 들어오고 나가며, 숨이 소리가 되고 소리가 말이 된다. 몸이 말의 시작이다. 이렇게 자신의 호흡을 세심하게 알아차리면 내 몸과 마음의 상태가 바로 보인다. 몸이 건강하고 마음이 평온한 상태일 때 호흡은 깊고도 느리다. 반면 화가 나거나 짜증이 날 때의 호흡은 얕고도 빠르다. 의식도 못하는 사이에 즉각적으로 내 상태를 반영하는 것이 호흡이고, 그 호흡에 따라 달라지는 것이 바로 목소리다. 이보다 나를 더 적나라하게 표현하는 수단이 있을까. 즉 바른 몸을 바탕으로 바른 마음을 품을 때 비로소 호흡이 깊고 평온해지면서 아름다운 목소리와 바른 말이 나온다.

_ p.41 「호흡과 명상은 닮아 있다」 중에서

 

발성을 할 때 가장 주의해야 할 점은 목의 힘을 빼는 것이다. 딱딱하고 꽉 막힌 목소리, 아이 같은 목소리, 톤이 지나치게 높거나 낮은 경우, 조금만 말해도 목이 금세 쉬는 경우 등 좋지 않은 목소리의 주된 원인은 목에 지나치게 힘을 주기 때문이다. 목에 힘을 주면 성대와 그 주위 근육들이 경직되면서 공명이 제대로 이뤄지지 않아 성대에서 만들어진 소리가 몸의 다른 부위로 가지 못하고 차단된다. 이처럼 공명 없이 성대와 그 주위 근육에만 의존해 소리를 내면 똑같은 소리를 내더라도 성대에 몇 배 더 힘이 들어간다. 결국 이러한 발성은 성대를 혹사시켜 성대 이상의 원인이 된다. 지금 익히고 있는 복식 호흡과 아치 확장만 제대로 해도 목의 힘이 빠지고 소리는 훨씬 맑고 깊어진다.

_ p.55 「공기 반 소리 반, 포물선 발성을 기억하자」 중에서