“역노화의 진실은 세포가 살아가는 환경에 있다!”

*EBS 〈명의〉, FIMS 치료 창시자 안강 박사 신간
*면역, 소화, 통증, 피로, 비만을 관통하는 세포외기질의 모든 것 

유독 회복력이 빠른 사람, 따로 관리하지 않아도 피부가 빛나는 사람, 큰 병도 거뜬히 이겨내는 사람은 무엇이 다른가? 오랜 시간 현대의학은 노화와 질병의 해답을 세포 안에서 찾으려 했다. 하지만 역노화의 비밀은 세포가 아니라 세포를 둘러싼 환경에 있다. 통증 분야의 세계적인 권위자 안강 박사는 메마른 토양에서 씨앗이 뿌리내릴 수 없듯, 세포가 살아가는 환경이 무너지면 세포가 빠르게 노화하고 제 기능을 발휘하지 못한다고 강조한다.

이 책은 24시간 생체리듬부터 글림파틱 시스템, 비만과 당뇨에서 벗어나는 법, 만성통증의 기전까지, 우리 몸 전체를 세포외기질(ECM)이라는 하나의 큰 흐름으로 읽어낸다. 몸에는 흐름이 있고 이 흐름이 막히지 않아야 세포가 산다. 굳어 있던 세포를 하나하나 깨우는 기적의 역노화 사이클을 지금 시작해보자.

[목 차]

프롤로그_왜 우리는 노화를 잘못 이해했는가

1부 세포 24시

1장 뇌: 하루의 리듬은 눈을 뜨기 전에 결정된다
2장 심장: 심혈관 건강의 중심에 일산화질소가 있다
3장 장: 세로토닌의 95%는 장에서 만들어진다
4장 면역: 장 점막의 굳기가 방어력을 결정한다
5장 소화: 부교감신경 상태에서 영양소 흡수가 시작된다
6장 간, 신장, 비뇨기: 나트륨이 빠져나가지 못하면 몸이 굳는다
7장 수면: 밤새 몸은 낮에 손상된 곳을 수리한다
8장 새벽의 재설정: 밤에 뇌는 청소를 시작한다

2부 노화와 질병의 시작

9장 관절염: 연골만 보면 치료의 핵심을 놓친다
10장 노화: 유연한 환경에서 세포는 되살아난다
11장 골반: 올바르게 걸어야 굳지 않는다
12장 허리: 복합적인 요인이 맞물려 통증을 만든다
13장 만성통증: 뇌가 통증을 학습한다
14장 골다공증: 콜라겐 뼈대가 골질을 결정한다
15장 만성염증: 저강도 염증이 지속되면 노화가 빨라진다

3부 대사질환의 도미노

16장 비만: 지방조직이 굳으면 대사 균형이 무너진다
17장 당뇨: 혈당이 높은 것이 아니라 신호가 차단된 것이다
18장 심장: 이완 기능의 이상은 수치로 확인하기 어렵다

4부 부위별 만성통증의 심화

19장 목: 굳은 목은 어깨, 머리, 소화기의 연관통을 부른다
20장 어깨: 작업 환경을 개선해야 통증에서 벗어난다
21장 무릎: 무릎 골반, 발목, 신발이 무릎 건강을 결정한다
22장 팔꿈치, 손목, 손가락: 힘줄의 자유로운 움직임이 중요하다
23장 발, 발목, 발가락: 발이 굳으면 무릎과 허리까지 아프다

에필로그_우리는 다시 젊어질 수 있다

부록_노화 시계를 되감는 생체리듬 이야기
참고 문헌

[본 문]

· 세포는 혼자 젊음을 유지하지 못한다. 깨끗한 물이 흐르고, 노폐물이 정리되고, 단백질 구조가 질서 있게 유지되고, 산소와 영양이 전달되는 좋은 환경이 필요하다. 그래야 세포가 제 역할을 할 수 있다. 살아가는 환경이 개선되지 않는다면 새로 태어난 세포는 결국 이전과 같은 운명을 반복할 뿐이다.

_ p.7

 

· 어떤 날 아침은 이유 없이 기분이 좋다. 어떤 날은 왠지 모르게 몸이 무겁고 처진다. 수면을 충분히 취했는데도 말이다. 그 차이를 우리는 ‘기분’, ‘컨디션’이라는 말로 뭉뚱그린다. 놀랍게도 그 차이의 상당 부분은 전날 저녁과 오늘 아침에 무엇을 먹었는지, 몇 시에 먹었는지에서 비롯된다.

_ p.33

 

· ECM은 미생물과 면역세포 사이의 ‘중립 지대’다. 정상 굳기의 ECM이 유지될 때 이 중립 지대에서면역 관용이 작동한다. 미생물은 면역 공격 없이 공생하고, 면역계는 미생물의 도움을 받아 병원체에 대응한다. ECM이 경직되면 이 중립 지대가 전쟁터로 변한다.

_ p.46

 

· 세포가 나트륨을 잘 내보내야 세포 안의 환경이 정상으로 유지된다. 나트륨이 세포 안에 쌓이면 세포가 붓고 기능을 잃기 때문이다. 세포가 나트륨을 내보내고 세포 밖으로 나온 나트륨은 신장에서 최종적으로 배출되는 이중 배출 시스템이 잘 작동해야 우리 몸은 붓지 않고 건강을 유지할 수 있다.

_ p.61

 

· 많은 사람이 자는 시간을 ‘우리 몸이 쉬는 시간’이라고 생각한다. 의식이 꺼지고 몸이 멈춘다고 생각하지만 실제로는 그 반대다. 잠든 순간부터 몸은 낮 동안 미처 하지 못한 일을 집중적으로 처리하기 시작한다. 호르몬을 분비하고, 세포를 수리하고, 뇌를 청소하고, ECM에 수분을 보충하고, 기억을 정리하고, 면역을 재설정한다.

_ p.69

 

· 인플라마에이징(Inflammaging)은 염증(Inflammation)과 노화(aging)의 합성어로, 고령에서 명백한 감염 없이 신체 전체에 저강도 염증이 지속되는 상태를 말한다. 낮은 수준의 만성염증은 심혈관 질환, 당뇨, 알츠하이머, 암, 근감소증을 포함한 대부분의 노화 관련 질환을 유발한다.

_ p.145

 

· FIMS 치료는 가느다란 침(또는 초음파 유도 하의 바늘)을 이용하여 굳은 ECM 깊숙이 도달하여 직접 풀어주는 치료법이다. 이는 단순히 아픈 근육을 찌르는 것이 아니다. 신경근이 지나가는 경로, 교감신경 사슬 주변 조직, 심층 근막이 굳어진 정확한 위치를 찾아서 ECM의 유착을 박리하고 수분과 탄성을 회복시킨다.

_ p.191

 

· 중요한 것은, 이것이 나이의 문제가 아니라는 점이다. 30대에도 혈관이 70대처럼 굳을 수 있고, 70대에도 적극적인 노력으로 혈관을 젊게 유지할 수 있다. 몸이 유연한 사람은 오래 산다. 몸이 뻣뻣하면 젊어도 금방 늙는다. 이는 단순히 겉모습이 아니라 우리 몸속 세포 수준에서 일어나는 변화다. 복잡하게 설명했지만 결국 하나다.

_ p.276