[목 차]

들어가며 아직 어른이 되는 중입니다

1장 휘둘리지 않고 더 단단하게

어디로 가야 할지 잘 모를 때
빌런은 상대할수록 커진다
감정 쓰레기통은 사양합니다
내 안에 나침반이 있다
보이지 않는 것들이 나를 만든다
“당신 안경부터 닦으시죠”
경기장 밖에서는 누구나 쉽게 떠든다
인간 불가사리를 알아보는 법
카프카, 변신 그리고 진짜 비극
남의 인생은 관전만

2장 결국, 내 삶은 나의 것이다

“Who are you?”
즐거운 만큼만 내어준다
감정은 당연한 걸까
내 마음속 재판정
무엇이든 할 수 있다는 마음
머털이가 오솔길을 걷지 못한 이유
욕망이 말해 주는 것들
알고리즘이라는 감옥, 판옵티콘
완성되지 않아도 괜찮다
나만 힘든 것 같은 날에
토정 이지함이 옆집에 산다고 하더라도

3장 이 순간을 붙들고 오늘 더 행복해지기

순간에 스며들기
춤을 출 때는 춤추고 잠을 잘 때는 잠자라
너랑 있는 지금이 제일 행복해
소크라테스도 아프다
나는 내 편일까
내 감정과의 거리는 1센티미터
금메달의 눈물과 은메달의 눈물
‘If 중독’의 위험
그럴 수도 있다
두쫀쿠를 맛있게 먹는 법

4장 상처받지 않는 관계를 위하여

손절의 미학
친절의 그릇
그저 그의 기대가 깨졌을 뿐이다
애도의 정석
고맙다는 한마디
나를 위한 용서
설렘이 지나간 자리
존중과 비굴의 경계
꽃으로라도 때려야 할 때가 있다


[본 문]

내가 흔들릴수록, 상대는 자신의 말이 제대로 효과를 발휘했다고 느낀다. 무시당하는 것을 두려워하는 사람에게, 강한 반응은 그 자체로 충분한 만족이 된다. 반대로, 무관심은 가장 단단한 응수가 된다.

빌런은 당신의 불안과 분노를 먹고 거인이 된다. 그들에게 줄 수 있는 가장 잔인한 형벌은, 당신의 감정을 단 한 방울도 나누어 주지 않는 ‘무관심’이다.

_ p.23 「빌런은 상대할수록 커진다」 중에서

지인과 대화를 나누다 당황한 적이 있다.

“나는 원래 돌려 말할 줄 몰라. 솔직하게 말할게.”

예고도 없이 던져진 그 말은 선전포고나 다름없었다. 뒤이어 그가 공들여 수집해 온 ‘날것의 사실’들이 융단 폭격처럼 쏟아졌다. 크게 틀린 말은 별로 없었다. 그런데 이상하게 심장이 내려앉았다.

_ p.43 「“당신 안경부터 닦으시죠”」

구경하는 사람들은 경기장 안 주인공들의 피땀과 간절함을 알 수 없다. 그들이 왜 그 선택을 했는지도 모른다. 그러니 그들의 조언은, 아무리 선의로 포장되어 있어도 경기장 안 사람들의 마음을 바꿀 근거가 되지 못한다. 선수들은 그 호의에는 감사하되, 그 말에 끌려다닐 이유는 없다.

나는 이것을 ‘미로와 드론’에 비유하곤 한다. 지금 내가 미로 속을 걷고 있다고 상상해 보자. 벽에 부딪히고, 돌아서고, 막히고, 다시 헤맨다.

미로에 대해 알지 못하면서 미로 밖에서 “왜 그쪽으로 가?”라고 외치는 사람이 있다. 그 사람은 미로를 걸어 본 적이 없다. 지도도, 경험도 없다. 그냥 미로 속에서 길 찾기가 쉽다는 듯이 말한다.

_ p.52 「경기장 밖에서는 누구나 쉽게 떠든다」

인간 불가사리를 판별하는 방법은 그들의 패턴을 알아보는 것이다. 늘 비슷한 부탁, 늘 비슷한 갈등, 늘 비슷한 상처…. 패턴은 숨길 수 없는 그들의 본성이다.

인간 불가사리의 말은 죄책감을 자극한다. 이런 죄책감 유발 전략은 좋은 관계의 증거가 아니라, 조종의 도구일 수 있다. 죄책감을 불러일으키는 인간 불가사리와는 거리를 두어야 한다.

_ p.59 「인간 불가사리를 알아보는 법」

얼마 전, 오랜 지인에게 연락이 왔다. 목소리는 젖은 모래처럼 무겁게 가라앉아 있었다. 사정을 들어보니, 함께 일하는 사람들과의 관계에서 어려움을 겪고 있었다. 이유를 묻자, 그는 한숨을 내쉬며 말했다.

“내가 너무 많이 해 줬나 봐. 사람들은 어느새 그걸 당연하게 여기더라. 억울해서 못 살겠어.”

억울함. 그것은 희생의 끝에서 가장 먼저 올라오는 감정이다. 관계 심리학에서는 내가 준 것과 받은 것 사이의 불균형 이 억울함을 만든다고 말한다. 내가 베풀었다고 느끼는 것과 돌려받았다고 느끼는 것 사이에 간극이 생기면 그 관계적 불균형은 결국 ‘억울함’이라는 감정으로 터져 나온다.

_ p.79~80 「즐거운 만큼만 내어준다」 중에서