저자들은 한때 관계로 고민하던 청소년이었으며, 이제는 어려움을 겪는 청소년과 그 가족을 돕는 치료자로서 수용전념치료(ACT)의 핵심 질문을 오늘도 스스로에게 던지며 살아간다. “나에게 정말 중요한 사람과 가치는 무엇인가?”, “나는 나 자신과 타인에게 어떻게 행동하고 싶은가?”

이 책은 여러분의 고유한 심리적 패턴이 다른 사람과 소통하고 관계를 맺는 방식에 어떤 영향을 미치는지 이해하도록 돕는다.

여러분은 사람들에게 늘 맞춰 주는 편인가? 아니면 너무 쉽게 다른 사람을 믿는 편인가? 자신을 타인과 자주 비교하거나 마음을 여는 데 어려움을 느끼지는 않는가? 저자들은 어렸을 때 이런 책이 있었다면 얼마나 좋았을까 하는 마음으로 이 책을 썼다.

수용전념치료(ACT)를 활용한 이 워크북은 자신의 가치를 발견하고, 건강한 경계를 세우며, 의사소통 능력을 키우는 데 필요한 실질적인 방법을 제시한다.

이 책이 여러분이 자신을 더 깊이 이해하고, 소중한 사람들과 행복하고 건강한 관계를 만들어 가는 데 도움이 되기를 진심으로 바란다.

[목 차]

감사의 글

머리말

역자 서문

 

[1부] 관계 프로그래밍

1장. 애착이론

2장. 수용전념치료의 과학

3장. 생각과 감정을 없앨 수 있을까요?

4장. 생각과 감정을 없애려는 시도

 

[2부] 우리의 관계 이해하기

5장. 몇몇 친구들을 만나봅시다!

6장. 건강한 경계 설정하기

7장. 관계 속에서 개별성을 유지하기

8장. 우리의 대인관계 친밀도 원

 

[3부] 우리는 관계에서 어떤 모습을 보여주고 싶은가?

9장. 우리의 가치, 우리의 정체성

10장. 가치에 대해 더 알아보기

11장. 가치를 목표에 연결하기

 

[4부] 한 걸음 물러나 따뜻하게 관찰하기

12장. 자기 자신에게 가장 좋은 친구 되어주기

13장. 우리의 주의는 어디를 향하고 있나요?

14장. 주의를 이동시키기

15장. 생각과 감정에서 거리를 두기

16장. 생각과 감정에 가까이 다가가기

17장. 최선의 관점을 위해 줌인과 줌아웃 하기

 

[5부] 생각과 감정을 새로운 방식으로 다루기

18장. 생각과 감정을 영화처럼 다루기

19장. 생각과 감정을 손에 들고 있는 음식처럼 다루기

20장. “마음아, 고마워”라고 말하기

21장. 비교하는 대신 사실을 찾기

 

[6부] 가치중심 앱 업데이트하기

22장. 필요할 때는 스스로 세운 규칙을 깨뜨리기

23장. 감정은 가치가 아니다

24장. 충분히 괜찮은 사람이 되는 것은 가치가 아니다

 

[7부] 건강한 관계를 위한 의사소통

25장. 의사소통 유형 탐구하기

26장. 주장적 의사소통 배우기

27장. 거절하기

28장. 사과하기

 

결론

참고문헌

찾아보기

러스 해리스 (ACT 분야 권위자 및 베스트셀러 작가)

“이 책은 지혜와 따뜻한 유머로 가득 차 있습니다. 십 대 청소년이 대인관계의 어려움을 극복하고, 더 깊고 의미 있는 관계를 만들어 가는 길을 안내합니다.”

 

타마르 D. 블랙 (아동 ACT 분야 권위자)

“우리 모두는 살아가면서 관계로 인해 힘든 순간을 겪습니다. 이 책은 그러한 시간을 헤쳐 나가는 데 꼭 필요한 실질적인 길잡이가 되어 줄 것입니다.”

 

제시카 보루쇼 (심리학자 및 ACT 트레이너)

“치료자와 함께 관계 기술을 향상시키고자 하는 청소년 모두에게 귀중한 책입니다. 유용한 예시와 명확한 안내문을 통해, 이 책은 청소년들이 건강하고 오래 지속되는 관계를 형성하는 방법을 배울 수 있도록 돕습니다.”

 

랄프 슈타인코프 (공인 심리치료자, 심리학자 및 ACT 트레이너)

“이 책은 청소년들에게 그들이 가장 중요하게 여기는 것, 즉 관계를 바라보는 새로운 방식을 제공합니다. 관계의 경계나 우리가 다른 사람과 어떻게 연결되는지를 이해할 수 있도록 친근한 기술적 비유들이 사용됩니다. 저는 이 책을 청소년은 물론 성인들에게도 강력히 추천합니다.”

 

에마누엘레 로시 (심리학자 및 ACT 트레이너)

“청소년과 청년들을 위한 매우 유익한 책을 집필했습니다. 두 가지 과학적 틀의 도움으로, 여러분은 관계를 이해하고 개인의 삶을 풍요롭게 하며, 의사소통 기술을 향상시킬 수 있는 재미있고 실용적인 실험들을 직접 해 볼 수 있습니다.”