아들러 심리학 사용설명서
불완전함을 받아들이고 목표를 향해 나아가자!

이 책은 아들러 심리학의 핵심적인 내용들을 책 한 권에 일목요연하게 살펴보고 있다. 처음 접하는 이들도 부담 없이 읽을 수 있도록 구성되어 있는데, 각 장은 펼친 양쪽 페이지에 간결한 설명과 일러스트를 담아, 가볍게 넘기듯 읽어 내려갈 수 있다. 마치 카드 한 벌을 정리해 놓은 듯한 구성으로, 한 장 한 장 넘기다 보면 아들러 심리학의 전체 윤곽이 서서히 드러난다. 아들러 심리학의 기본 생각과 특징을 살펴본 다음, 우리 일상에서 아들러 심리학을 어떻게 활용할 수 있는지 구체적인 고민 사례를 통해 알아본다. 또한 아들러의 삶과 아들러 심리학이 어떻게 전개되었는지도 함께 소개하고 있다.

[목 차]

시작하며

 

제1장 아들러 심리학은 어떤 심리학일까?

01 아들러 심리학은 대체 어떤 심리학일까?

02 행복해지기 위한 심리학? 아들러 심리학의 핵심은?

03 아들러 심리학에서 공동체 감각은 왜 중요할까?

04 공동체 감각은 어떻게 기를 수 있을까?

그때 아들러는 … ① 꿈 앞에서 좌절한 청년에게 어떻게 용기를 줬을까?

05 사람은 변할 수 있을까? 생활양식이란 무엇일까?

06 사람의 생활양식은 언제 만들어질까?

07 생활양식은 바꿀 수 있을까?

삶에 힘이 되는 아들러의 말 ① 불안해 보이게 행동하는 사람은, 불안이 타인을 지배하는 무기가 될 수 있음을 알고 있다

08 인생 과제란 무엇일까? 032

09 ‘용기의 심리학’이라고 불리는 이유는 무엇일까?

삶에 힘이 되는 아들러의 말 ② 사람이 변하기에 너무 늦은 때가 있다면, 아마도 그 사람이 죽기 하루나 이틀 전쯤이겠지요

아들러의 맨얼굴 ① 일중독이었던 아들러의 휴식 방법

 

제2장 우리의 고민과 아들러 심리학_마음과 일

01 감정에 휩쓸리고 나서 늘 후회해요

02 무심코 감정에 휩쓸려서 버럭 화를 내요

03 슬퍼지면 곧바로 눈물이 흘러요

04 갑자기 무력감이 밀려올 때가 있어요

05 일 잘하는 동료와 비교하며 열등감을 느껴요

06 자꾸 이런저런 이유를 대며 피하게 돼요

07 다른 사람들에게 더 인정받고 싶어요

삶에 힘이 되는 아들러의 말 ③ 허영심에 휘둘리지 마십시오. 할 수 있는 최선을 다한 뒤에는, 잎이 떨어질 자리에 그대로 떨어지도록 내버려 두면 됩니다

08 못하는 일이 있으면, 변명부터 하게 돼요

09 잘하지 못하는 나 자신이 실망스러워요

10 완벽하지 않으면 안 될 것 같은 생각이 들어요

11 어쩔 수 없이 남을 질투하게 돼요

삶에 힘이 되는 아들러의 말 ④ 자신이 이룬 성과가 아니라 다른 사람의 가치를 깎아내려 돋보이려 한다면, 그것은 약함의 징후다

12 실패가 두려워서 아무것도 못 하겠어요

13 과거의 실패가 자꾸 떠올라 앞으로 나아가지 못해요

14 무엇이든 비관적으로만 생각해요

15 아무리 혼을 내도 변하지를 않아요

16 은근히 사람을 무시하는 태도가 거슬려요

그때 아들러는 … ② 무례한 청년의 속내를 꿰뚫어 본 한마디는?

17 타인이 내 뜻대로 움직이지 않아서 답답해요

18 내가 생각하는 ‘보통’이 통하지 않아요

19 동료와 의견이 맞지 않아 힘들어요

20 날이 선 말로 상대를 몰아붙이게 돼요

그때 아들러는… ③ 수학을 어려워하던 아이를 바꾼 단 한마디는?

21 나도 모르게 나 자신을 과장해요

22 무심코 다른 사람에 대한 험담을 하기도 해요

삶에 힘이 되는 아들러의 말 ⑤ 용기를 약 한 숟가락 건네주는 것처럼 줄 수는 없다

23 일을 그만두면 내 가치가 사라질까 봐 불안해요

24 일이 삶의 전부가 되어 버렸어요

25 일이 너무 힘들어서 출근하기가 싫어요

26 이직을 해야 하는데 용기가 나지 않아요

삶에 힘이 되는 아들러의 말 ⑥ 우유에 빠진 개구리는 포기하지 않고 몇 번이고 다리를 휘저었습니다. 그러자 어떤 일이 일어났을까요? 우유가 점점 굳어 결국 버터가 되었습니다

아들러의 맨얼굴 ② 아들러와 아인슈타인의 교류

 

제3장 우리의 고민과 아들러 심리학_친구와 부모·자녀

01 불편한 사람을 어떻게 대해야 할지 모르겠어요

02 내 생각을 표현하기가 어려워요

삶에 힘이 되는 아들러의 말 ⑦ 특별한 재능을 타고난다는 생각은 잘못된 것이다

03 모두가 나를 싫어하는 것 같은 기분이 들어요

04 자주 “내 말 듣고 있어?”라는 말을 들어요 ··

05 연인이 있었으면 좋겠지만, 저에게는 너무 어려워요

06 연인과 사소한 일로 자주 다투게 돼요

07 왠지 모르게 상대가 시무룩해져요

그때 아들러는 … ④ 장난감을 한바탕 어질러 놓은 아이, 어떻게 할까?

08 배우자와 의견이 맞지 않아 답답해요

09 이상적인 결혼 상대를 찾을 수 없어요

그때 아들러는 … ⑤ 아들러는 환자에게 어떤 질문을 던졌을까?

10 눈에 띄려고만 하는 사람, 어떻게 대해야 할까요

그때 아들러는… ⑥ 선생님의 등에 지우개를 던지는 소년, 어떻게 해결했을까?

11 나도 모르게 아이를 오냐오냐하게 돼요

12 아이에게 다짜고짜 화를 내게 돼요

13 아이가 전혀 공부를 하지 않아요

14 아이의 훈육, 어떻게 하는 것이 정답일까요

삶에 힘이 되는 아들러의 말 ⑧ 한 가지 일이 잘 풀리기 시작하면, 다른 일들도 덩달아 잘 풀리기 마련이다

아들러의 맨얼굴 ③ 56세 아들러, 영어에 도전하다

 

제4장 아들러, 그 삶과 심리학

01 알프레드 아들러는 어떤 사람일까? ①

02 알프레드 아들러는 어떤 사람일까? ②

03 알프레드 아들러는 어떤 사람일까? ③

삶에 힘이 되는 아들러의 말 ⑨ 내가 타인과의 협력이 필요하다는 것을 깨닫게 된 것은, 나 자신이 다른 사람들과 연결되어 있다는 감각 때문이었다. 이 감각은 곧 개인심리학의 출발점이 되었다

04 아들러와 프로이트는 어떤 사이였을까?

05 프로이트의 정신분석학은 어떤 이론일까?

06 아들러는 자녀 교육을 어떻게 했을까?

07 더 알고 싶은 아들러 심리학 ① ‘목적론’이란?

08 더 알고 싶은 아들러 심리학 ② ‘대인관계론’이란?

09 더 알고 싶은 아들러 심리학 ③ ‘인지론’이란?

10 더 알고 싶은 아들러 심리학 ④ ‘전체론’이란?

11 더 알고 싶은 아들러 심리학 ⑤ ‘주체론’이란?

12 생활양식에는 어떤 유형이 있을까?

13 생활양식은 어떻게 알 수 있을까?

14 태어난 순서가 생활양식에 영향을 미칠까?

15 아들러는 죽음을 어떻게 바라보았을까?

그때 아들러는… ⑦ 도둑질을 저지른 한 청년을 다시 일어서게 한 말은 무엇일까?

16 제자들이 널리 알린 아들러 심리학 ①

17 제자들이 널리 알린 아들러 심리학 ②

삶에 힘이 되는 아들러의 말 ⑩ 만약 인생의 ‘유익한 편’에 서고자 하는 사람이라면, 다른 사람에게 도움이 되는 일을 하지 않을 수 없습니다

 

연표로 보는 아들러의 생애

찾아보기

참고 문헌

[본 문]

아들러 심리학은 20세기 초에 활동한 오스트리아 출신의 정신과 의사 알프레드 아들러가 만든 심리학입니다. 아들러는 많은 사람들의 고민을 직접 마주하면서, ‘공동체 감각( p.18)’을 기르는 일 등을 중요하게 여기는 아들러 심리학을 만들어 나갔습니다[그림 1]. 개인의 주체성을 중시한다는 뜻에서 ‘개인심리학’이라고도 불립니다. 아들러 심리학은 복잡하고 어려운 이론이라기보다는, 사람이 사회 속에서 살아가는 데 도움이 되는 하나의 관점에 가깝습니다. 일상생활에 바로 적용해 볼 수 있는 점이 많아 ‘활용의 심리학’이라고 불리기도 합니다[그림 2].

제1장_ 아들러 심리학은 어떤 심리학일까?

 

왼쪽에 실린 말은 아들러와 함께 시카고 아동 센터를 설립한 심리학자 마틴 로스가 전한 아들러의 말입니다. 그가 “사람이 변하려고 할 때, 이미 너무 늦었다고 할 수 있는 때가 있을까요?”라고 묻자, 아들러는 “아마도 그 사람이 죽기 하루나 이틀 전쯤이겠지요”라고 답했다고 합니다. 이 말은 곧, 생활 양식이란 스스로 만들어 온 것이기 때문에 의지에 따라 언제든 바꿀 수 있다는 뜻으로 이해할 수 있습니다( p.28).

제1장_ 아들러 심리학은 어떤 심리학일까?

 

목적론에 따르면 모든 감정에는 목적이 있으며, 그 목적은 크게 보면 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 ‘자기 자신을 움직이기 위한 것’, 다른 하나는 ‘타인을 움직이기 위한 것’입니다. 예를 들어, ‘이대로 가면 기말고사를 망치겠어’라는 생각에 불안을 느껴 공부를 더 열심히 하게 되는 경우가 있습니다. 이는 자기 자신을 움직이기 위한 감정에 해당합니다. 반대로, 아이가 원하는 물건을 사 달라며 울고 떼를 쓰는 행동은 부모를 움직이기 위한 감정이라고 볼 수 있겠지요[그림 1].

제2장_ 우리의 고민과 아들러 심리학 - 마음과 일

 

슬픔은 주로 무언가를 잃었을 때 생겨나는 감정입니다. 슬플 때는 누구나 자연스럽게 눈물을 흘리지요. 그러나 아들러는 눈물이 때로는 타인을 지배하기 위한 무기처럼 사용될 수 있다고 보았습니다. 슬픔의 눈물을 보이면 많은 사람들이 위로를 건네거나 친절을 베풉니다. 위로를 받는 사람은 그 순간 자존감이 높아지고 자신이 우월해진 듯한 느낌을 받게 됩니다. 이런 경험이 반복되면 타인의 위로와 관심을 끌어내기 위해 눈물을 흘리게 되는 것입니다[그림 2].

제2장_ 우리의 고민과 아들러 심리학 - 마음과 일

 

‘자연적 결과’란 아이의 경험을 가로막지 않고, 그 행동의 결과를 지켜보는 방식입니다[그림 1]. 예를 들어, 아이가 친구와의 약속을 지키지 않았다면, 그 친구가 다음에는 함께 놀자고 하지 않을 수도 있습니다. 이런 경험을 통해 아이는 약속의 중요성을 스스로 깨닫게 됩니다. 이때 부모가 중간에 나서서 지적하거나 해결하려 들면, 아이가 스스로 배울 기회를 빼앗는 셈이 됩니다. 이처럼 부모가 개입하지 않고, 아이가 자신의 행동에 따른 결과를 직접 경험하도록 하는 방법이 바로 ‘자연적 결과’입니다

제3장_ 우리의 고민과 아들러 심리학 - 친구와 부모·자녀

 

원인론은 기계 고장처럼 구조적 문제를 설명하는 데에는 효과적입니다. 그러나 마음의 문제는 원인을 안다고 해서 반드시 해결되는 것은 아닙니다. 목적론은 사람이 어떤 목적을 향해 행동한다고 봅니다. 따라서 “이 행동의 목적은 무엇인가?”라고 묻다 보면 “그렇다면 어떻게 할 것인가?”로 이어지고, 문제를 해결하기도 쉬워집니다. 아들러 심리학은 “어디에서 왔는가”가 아니라 “어디로 향하는가”에 주목합니다. 과거는 바꿀 수 없지만, 미래는 자신의 선택으로 바꿀 수 있다는 것입니다.

제4장_ 아들러, 그 삶과 심리학

 

마음과 몸, 의식과 무의식 역시 둘로 나뉜 별개의 것이 아니라, 복잡하게 얽힌 하나의 실타래와 같습니다. 앞의 예로 돌아가 보면, ‘공부할 마음이 들지 않는다’는 것은 마음과 몸이 함께 ‘공부하고 싶지 않다’는 방향으로 움직이고 있다고 이해할 수 있습니다. 아들러는 자신의 심리학에 ‘개인심리학(Individual Psychology)’이라는 이름을 붙였습니다. 여기서 ‘개인(individual)’은 단순히 ‘한 사람’을 뜻하는 말이 아니라 ‘나눌 수 없는’이라는 의미를 담고 있습니다. 즉, 분리할 수 없는 전체로서 서로 연결되어 움직이는 인간을 다루는 심리학이라는 뜻입니다

제4장_ 아들러, 그 삶과 심리학