건강한 삶, 건강한 몸을 만드는

가장 단순하고 확실한 비법!

 

누구나 건강하게 살고 싶어 하지만, 사실상 현대인들은 큰 병에 걸리지 않는 이상 몸이 보내는 신호에는 무감각해진 채 살아간다. 그러면서도 어제 같지 않은 오늘의 몸 상태를 걱정하는 대다수의 우리는 ‘건강’해지려면 도대체 무엇을 어떻게 해야 하는지 막연해지곤 한다.

이 책은 건강이 염려되지만 그저 걱정만 하고 있는 사람들에게 가장 단순하고 실천하기 쉬운 건강법을 알려주는, 일상의 해독 비법서다.

 

지난 20년 동안 강연장과 상담실, 연구 현장에서 수천 명의 사람을 만나 건강 문제를 조언했던 저자는 오랜 경험으로 확신하게 된 결론이 있었으니, 그것은 대부분의 건강 문제는 관리 부족이 아니라 몸이 회복될 수 없도록 닫혀 있는 삶의 구조(환경)에서 비롯된다는 것이다.

“왜 이렇게 피곤할까요?” “검사는 정상이라는데 몸은 계속 무겁습니다.” “무엇을 더 해야 하나요?” 이 질문들에 대한 정확한 대답이 바로 《완전 해독으로 내 몸 리셋》이다.

 

이 책에는 몸과 마음을 건강하게 만드는 음식, 영양제, 호흡, 운동, 뇌과학 등 통합의학을 바탕으로 정리한 내용을 담았다. 1장부터 9장까지는 몸이 건강해지는 방법을 다룬다. 몸이 어떻게 독소를 처리하는지, 왜 현대인의 해독 시스템이 무너졌는지, 파이토케미컬이 어떻게 작동하는지, 면역과 염증, 자율신경이 해독과 어떻게 연결되는지를 설명한다.

10장부터는 왜 건강해지려고 하는 노력이 실천되지 않고 실패하는지를 행동심리학, 인지행동이론 등 5가지 학문으로 풀어보고 실천에 성공하는 방법을 제시한다. 11장부터는 그 방법으로서 라이프 리셋을 다룬다. 12장은 완전 해독과 라이프 리셋을 위한 네 가지 도구에 대해서 자세히 알아본다. 13장에서는 알면서도 안 하려고 하는 심리를 간파하고 나의 뇌를 이용해서 행동을 실천하는 방법을 알려준다. 절대 어렵지 않다. 이 책 한 권으로 누구나 건강하고 활기찬 “새로운 오늘”을 시작할 수 있을 것이다.

[목 차]

프롤로그 6

 

1부 해독의 과학: ‘왜 피곤한가’

1 몸은 매일 스스로 청소한다 18

2 현대인의 몸은 겉만 번지르르한 쓰레기장이다 32

3 독소의 네 가지 탈출구 45

4 해독의 가속 조건 69

 

2부 해독을 돕는 도구: ‘무엇을 할 것인가’

5 해독을 좌우하는 면역·자율신경·장 86

6 생활습관병이 치유되는 방법 117

7 식물은 왜 약이 되는가? 149

8 과채주스의 질환별 치유 메커니즘 173

9 매일 실천 가능한 파이토케미컬 섭취(해독주스 20선) 194

 

3부 성공하는 방법: ‘어떻게 실천할 것인가’

10 실패하는 이유, 성공하는 방법 218

11 라이프 리셋 226

12 라이프 리셋 실천법 248

13 왜 우리는 알면서도 미루는가 272

 

에필로그 291

부록 296

현대인은 수많은 건강 정보를 접하지만, 정작 무엇을 실천해야 할지 몰라 혼란을 겪고는 합니다. 『완전 해독으로 내 몸 리셋』은 이러한 혼란 속에서 해독의 본질을 과학적으로 설명하며, 누구나 일상에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 실천법을 제시합니다.

저자는 피로, 염증, 장 건강, 수면, 식습관 등 우리 몸의 회복력과 직결된 문제들을 이해하기 쉽게 풀어내고, 복잡한 의학 지식을 생활 속 행동 변화로 연결합니다. 특히 단순한 이론에 머무르지 않고 지속 가능한 해독 습관과 실천 전략을 제시한다는 점이 이 책의 큰 장점입니다.

— 아주대학교 노화치료센터 소장 이영진

 

우리 몸에 좋은 영양을 알려주는 책은 많지만, 체내 유해물질을 제거하는 메커니즘과 해독 방법을 이렇게 잘 다룬 책은 거의 없다. 『완전 해독으로 내 몸 리셋』은 여러 질병으로 고생하는 현대인의 건강을 지키고 질병을 예방하는 좋은 지침서이다.

이 책은 파이토케미컬, 설포라판, 장내 미생물 등 식품과학과 영양의 핵심 개념을 오늘 마주할 식단으로 자연스럽게 연결한다. 이론과 실천의 간격을 이토록 현실적으로 좁혀주는 책을 만나기란 쉽지 않다. 많은 독자의 식탁을 바꾸는 계기를 이 책에서 찾기를 바란다.

— 전(前) 차의과학대학교 생명과학대학 학장 박건영