우리가 경험하는 무수한 감정, 그 뒤에 숨겨진 규칙.

《생각모델》은 인식의 시작과 끝을 설명하기 위한 생각의 구조를 소개합니다. 같은 상황에서 일어나는 만인만색의 이야기들. 이러한 다양성은 그저 성격으로 치부되며 추상적인 설명으로 이해되어왔지만, 생각모델은 그 면면을 파헤쳐 이해의 영역을 넓힙니다.

복잡한 인식을 풀어내는 생각모델은 한눈에 들어올 만큼 단순합니다. 사각형 그림들이 안팎으로 나열된 그림은 처음보는 사람들에게 물음표를 떠오르게 하지만, 이어지는 명쾌한 해설은 느낌표로 바꿔놓습니다. 생각모델의 단순함은 이해하기 쉬우면서도 ‘이런 간단한 그림이 생각을 잘 표현해낼 수 있을까?’라는 의문을 만들어냅니다. 이러한 질문에 대답이라도 하듯이 생각모델의 구조는 단순해 보이는 모델 속에서 질서를 잡고 생각들을 서로 연결합니다.

[목 차]

차례

1 행복 9
2 생각모델 19
3 가치판단 37
4 가치기준 49
5 가치쿠션 63
6 친밀감과 적대감 75
7 외향성 89
8 자기가치 111
9 이해심의 차이 145
10 연관성(우월감-박탈감) 157
11 사람과 사물 171
12 유머 185
13 허구의 가치 219
14 대화(나의 가치, 너의 가치) 233
15 긍정적인 감정과 부정적인 감정 255
16 폭력 269

꼬리말 282

[본 문]

기쁨의 초록불이 켜지든 슬픔의 빨간불이 켜지든 우리는 자연스럽게 불을 끄기 위해 행동한다. 여기서 행동은 우리가 의도한 것들뿐만 아니라 우리가 의도하지 않은 활동 또한 포함한다. 초록불이 계속 켜져서 기분이 좋아도 이것이 다음 빨간불을 가려버려서 위기를 감지하지 못할 수 있다. 그래서 우리는 초록 불이 꺼질 때까지 초록불을 일으킨 행동을 조금씩 지루하게 느끼고, 당연하게 여기기 시작한다. 빨간불 또한 그 자체로 문제를 나타내기 때문에 빨간불이 꺼질 때까지 문제를 해결하기 위해 행동하고 생각한다. 하지만 제시간에 문제를 해결하지 못하면 초록불 때와 마찬가지로 빨간불을 일으킨 행동이 조금씩 지루해지고 당연하게 느껴져서 별다른 노력이 없다고 해도 빨간불은 서서히 꺼지게 된다. 우리는 마음속에 초록불과 빨간불, 기쁨과 슬픔의 신호를 받으면 그것을 끄기 위해 행동한다. 이때 우리의 내면 또한 우리가 받은 신호를 끄기 위해서 알게 모르게 함께 행동한다. 그래야만 앞으로 스스로 보내오는 신호를 잘 알아챌 수 있기 때문이다. 기쁨이든 슬픔이든 감정을 안정시켜 다가올 새로운 감정 신호를 정확히 감지하기 위한 준비 상태, 그것이 바로 이 책에서 정의하는 행복의 본질이다.

_ p.13~14

생각모델은 사람의 생각을 해석하고 행동을 이해하기 위해서 만들어졌다. 단순한 것들이 모여 이루어진 복잡한 생각과 행동을 다시 단순한 것들로 풀어서 나타냄으로써 이해를 돕는다. 이 과정은 생각이 일정한 규칙을 가지기에 가능하고 생각모델은 생각의 규칙을 통해서 행동이나 생각의 상호작용을 가시적으로 나타낸다.

_ p.21

우리가 살아가면서 겪게 될 대부분의 상황은 우리를 행복하게 해주고 불행한 상황이 와도 시간이 지나면 해결되거나 우리가 가지고 있는 능력만으로도 해결될 수 있다. 하지만 아주 드물게 우리의 능력으로는 해결할 수 없는 불행이 닥쳐오곤 한다. 그때가 되면 우리의 머릿속은 혼란해지고 어디서부터 잘못됐는지, 누구의 잘못인지, 뭐가 잘못됐는지 전혀 모르게 된다. 만약 운이 좋지 않거나 주변에 도움을 받을 만한 현명한 사람이 있지 않다면, 해결되지 않은 문제가 우리의 삶과 마음을 망가뜨리게 된다. 수많은 시행착오를 거치며 언젠가는 문제가 해결될 수 있지만 그 시간이 너무 길어진다면 이미 삶은 피폐해져 있을 것이다. 예측불허하고 많은 위험이 도사리고 있는 삶에서 생각모델이 모든 문제를 해결해주지는 못할 수 있지만, 행복한 삶을 살아갈 수 있도록 도움을 줄 수 있을 것이다.

_ p.36

자기가치의 의미를 언뜻 보면 자기가치가 높은 것이 좋아 보인다. 자기가치가 높다면 타인에게 높은 자기가치 만큼 인정받을 수 있고 별로 노력하지 않아도 상호작용이 높은 자기가치를 기준으로 이루어지기 때문에 많은 것을 얻을 수 있다. 하지만 자기가치가 높으면 계속해서 높은 자기가치를 채워나가기 위해 많은 시간과 노력을 쏟아부어야 해서 힘들다. 매번 스스로의 자기가치를 만족하기 위해서 남들보다 더 노력해서 스스로와 타인의 기대를 충족시켜야 하고 그것을 못 해냈을 때 남들보다 더 빠르게 추락한다. 반대로 자기가치가 낮으면 스스로 만족을 얻기 쉽고 스스로와 타인의 기대를 충족시킬 필요가 없어 행동에서 자유롭다. 하지만 사람들은 자기가치가 낮은 사람을 별로 인정해주지 않으려 한다. 낮은 자기가치를 기준으로 상호작용을 하므로 무언가를 얻기 위해서는 자기가치가 높은 사람보다 큰 노력을 해야 한다. 자기가치가 높든 낮든 각각의 장단점이 존재한다. 모두가 지향하는 삶의 목표는 다르고 중요하게 생각하는 부분이 다르므로 자신이 가장 행복할 수 있는 자기가치를 찾아가는 것이 좋다.

_ p.144