“예상치 못하고, 때로는 원치 않았던 괴로운 순간들을

저자가 함께 걸어준다는 것은 우리에게 얼마나 행운인가.”_브레네 브라운

 

* 출간 즉시 『뉴욕타임스』 베스트셀러

* 아마존 종합 1위 베스트셀러

* 애플 팟캐스트 선정 ‘올해의 베스트 쇼’ 제작자

* 이호선 교수, 애덤 그랜트, 말콤 글래드웰, 앤절라 더크워스, 브레네 브라운, 멜 로빈스 등 심리학 석학들의 극찬!

 

삶이 계획과 어긋나는 순간, 우리는 어떻게 무너지지 않고 다시 나아갈 수 있을까? 이 질문에 가장 설득력 있는 답을 건네온 인물이 바로 세계적인 행동과학자, 마야 샹카르다. 샹카르는 예일대와 옥스퍼드를 거쳐 백악관과 구글의 행동과학팀을 이끌며 인간이 변화 앞에서 회복되는 과정을 깊이 탐구해왔다. 그러나 샹카르가 변화에 이토록 파고든 것은 단순히 연구자로서의 관심 때문만은 아니었다. 어린 시절 손가락 부상으로 바이올리니스트의 꿈을 접어야 했던 그는, 한순간에 삶의 궤도가 바뀌는 경험을 누구보다 절실하게 통과한 당사자이기도 하다.

 

자신의 상실과 과학적 통찰을 하나로 엮어 완성한 책이 바로 『애프터 체인지』다. 계획대로 되지 않는 삶 앞에서 자신을 다시 세우는 법을 풀어낸 이 책은, 출간 즉시 『뉴욕타임스』와 아마존 베스트셀러에 직행하며 방향을 잃은 독자들 사이에서 뜨거운 반향을 일으켰다.

 

이 책이 수많은 이의 마음을 움직인 이유는 예기치 못한 변화 앞에서 우리가 실제로 겪는 혼란을 정확히 짚어내고, 다시 삶의 방향을 찾아가는 구체적인 길을 보여주기 때문이다. 우리는 흔히 특정 직업이나 관계가 곧 자신이라고 믿으며, 그것이 흔들릴 때 자아 전체가 무너지는 충격을 겪는다. 저자는 이를 ‘정체성의 함정’이라 명명하고, 뇌가 보내는 가짜 위협 신호에서 벗어나 다층적인 자아를 구축해야만 더 단단하게 일어설 수 있다고 말한다. 결국 핵심은 변화 그 자체가 아니라, 상황을 어떻게 해석하고 어떤 선택으로 이어가느냐다.

 

저자는 실제 인터뷰 사례와 최신 인지과학 연구를 결합해, 삶의 궤도가 틀어진 바로 그 지점이 자기 인생의 숨겨진 가능성을 발견하는 계기가 됨을 증명해낸다. 무언가를 잃었을 때 우리가 잃은 것은 ‘나 자신’이 아니라 ‘내가 나라고 믿어온 하나의 역할’일 뿐이다. 나를 움직여온 본질적인 가치는 새로운 현실 위에 얼마든지 다시 심을 수 있다. 예기치 못한 변화 앞에 선 이들에게, 이 책은 역경을 견뎌내는 법을 넘어 이전보다 더 견고한 자신과 마주하게 하는 가장 든든한 지지대가 되어줄 것이다.

[목 차]

추천의 글

들어가는 말 삶의 변화 앞에서 무너지지 않으려면

 

1장. 과거의 ‘나’를 놓는 순간 회복은 시작된다

변한 현실을 인정하는 법

 

2장. 끝났다고 믿은 자리에서 열린 수천 개의 미래

실패한 삶을 뒤집는 힘

 

3장. 나를 망치는 생각을 더는 믿지 않기로 했다

근거 없는 감정과 거리두기

 

4장. 제대로 기댈수록 인연은 깊어진다

관계 속 상처를 회복하는 태도

 

5장. 아무것도 남지 않았기에 무엇이든 될 수 있다

잘못된 신념과 결별할 용기

 

6장. 때로는 나를 용서할 줄 알아야 한다

자책의 고리에서 벗어나는 연습

 

7장. 시련이 지나간 후 더 깊어진 나라는 세계

불안을 껴안고 삶으로 나아가는 법

 

주요 참고문헌

감사의 말

[본 문]

드웨인은 비랄의 모습을 통해서 교도소처럼 잔혹한 환경 속에서도 어떤 태도로 살아갈지, 어떤 가치를 드러낼지를 자신이 선택할 수 있다는 사실을 깨달았다. “교도소는 엄격한 규칙과 규율에 묶여 있는 곳이에요. 정해진 시간에 일어나야 하고 인원점검 때는 모든 수감자들이 서 있어야 하죠. 그래서 결국엔 누구나 규율 그 자체를 혐오하게 돼요. 그런데 비랄은 달랐어요. 그는 정해진 시간보다 훨씬 일찍 일어나서 팔굽혀펴기를 250개씩 하고, 교도관들이 인원점검을 하러 오기 한참 전부터 문 앞에 서 있었죠. 늘 준비가 되어 있다는 걸 모두에게 보여주고 싶어 했어요.”

비랄은 스스로의 모습과 행동을 통해 ‘이것이 내가 선택한 내 정체성이다’라고 말하는 듯했다. 그리고 드웨인은 비랄을 통해 즉, 그의 옷차림과 몸가짐, 목숨이 위태로울 수도 있는 상황에서 젊은 수감자들을 돌보는 태도 등을 통해 수감자의 삶을 다른 시각으로 바라보게 되었다. 드웨인은 처음으로 수감됐다는 사실만으로 자신이 어떤 인간이 될지 확정된 것은 아닐지도 모르겠다고 생각했다. 어쩌면 자신에게도 아직 다른 미래가 열려 있는 것은 아닐까 하고 기대하기 시작했다.

_ [끝났다고 믿은 자리에서 열린 수천 개의 미래] 중에서

 

이제 올리비아는 완전한 회복에 더 이상 집착하지 않는다. 그녀는 더 넓은 마음으로 자신의 현재 상태를 받아들일 수 있게 되었다. 그리고 최근, 뇌졸중이 발생한 이후 스스로에게 결코 허락하지 않았던 일을 시도해보기로 결심했다. 한 달 동안 물리치료를 완전히 쉬고 그 시간을 독서와 여행, 친구들과의 모임으로 채우기로 한 것이다. 어느 날, 올리비아는 좀처럼 웃음을 참지 못하며 이렇게 이야기했다. “전날 장을 보다가 이제는 연애를 시작할 때가 됐다고 스스로에게 말했지 뭐예요.”

대신 그녀는 운전을 하는 것, 입 주변의 근육을 완전히 통제하여 웃을 때 얼굴이 비뚤어지지 않게 하는 것, 키스할 때 움직임이 어색해지지 않도록 하는 것 등의 목표는 더 이상 정해두지 않는다. 그러한 목표들이 삶을 가로막게 두고 싶지 않다고 그녀는 말했다. “‘적절한 때’라는 건 결코 오지 않는다는 걸 깨달았어요. 신체적으로 더 좋아진다면 더 좋겠죠. 하지만 새로운 이정표에 도달할 때마다 그곳이 제가 갈 수 있는 마지막 장소일 수도 있다는 걸 항상 염두에 둬요. 저는 현재의 모습으로 지금 행복해지는 것을 선택했어요. 살아있는 것처럼 사는 것을 더 이상 미루지 않기로 결심했어요.”

_ [과거의 ‘나’를 놓는 순간 회복은 시작된다] 중에서

 

어느 날 저녁, 플로렌스 윌리엄스(Florence Williams)는 남편과 함께 식사를 준비하다가 최근 병을 앓기 시작한 시아버지의 안부를 물었고, 남편은 아버지의 건강상태가 적힌 이메일을 보여주기 위해 휴대폰을 꺼내다가 실수로 다른 메일을 열고 말았다. 그리고 거기에는 남편이 다른 여자에게 사랑을 고백하는 내용이 담겨 있었다.

플로렌스는 존재가 흔들릴 정도로 커다란 충격에 휩싸였다. 두 사람은 32년 동안 함께하면서 행복한 삶을 일궈왔다. 사려 깊고 사랑스러운 두 아이를 키웠고, 함께 쌓아온 소중한 추억도 셀 수 없이 많았다. 물론 기복이 전혀 없었던 것은 아니지만, 그 정도는 대부분의 결혼 생활에서 흔하게 볼 수 있는 일이었다. 플로렌스는 두 사람이 남은 생을 함께할 거라고 늘 진심으로 믿었다.

분노와 슬픔에 휩싸인 플로렌스는 남편에게 무슨 일이 있었는지 캐묻기 시작했다. 남편은 다른 여성에게 마음이 간 적이 있으며, 둘 사이에서 정서적인 외도가 있었다는 사실을 인정했다.

(중략) 플로렌스는 완전히 무너졌다. 그토록 정성스럽게 쌓아온 삶이 한순간에 무너졌다는 사실을 도저히 받아들일 수 없었다. 도대체 내가 놓친 신호들은 무엇이었을까? 남편은 어떻게 우리가 함께 나눴던 이 모든 것을 미련 없이 떠날 수 있을까? 그녀는 이런 생각들로 혼란스러웠고, 극심한 불안 상태에 빠져들었다. 체중이 줄었고 불면증이 시작됐으며 결국에는 자가 면역 질환을 앓게 되었다.

_ [나를 망치는 생각을 더는 믿지 않기로 했다] 중에서

 

그런데 어느 날 아침, 그동안 품어왔던 이러한 믿음이 모두 사라져버린다면 어떻게 될까? 처음에는 방향 감각을 잃은 듯 혼란을 느낄 수도 있다. 어쩌면 스스로 쌓아올린 정신적인 구조, 즉, 세상을 이해하는 기준과 오래 간직해왔던 가치관, 삶의 관계를 지탱하는 토대를 다 잃어버렸다는 상실감을 느낄 수도 있다. 하지만 잉그리드처럼 그 속에서 일종의 자유를 경험하게 될지도 모른다. 우리가 살면서 축적해온 수많은 고정관념, 직관, 편견에서 벗어나 자신의 믿음을 새롭게 세울 기회를 얻게 될 수도 있다.

변화는 타인과의 관계를 다시 상상해보는 계기가 되기도 하지만, 오랫동안 굳게 믿었던 것을 의심해보게 되는 계기가 되기도 한다. 이런 점에서 커다란 변화는 잉그리드가 경험했던 것처럼 초기화되는 기회를 제공해줄 수 있다. 변화는 우리가 짜놓은 믿음이라는 직물을 흔들어 느슨하게 만든다. 그리고 우리는 그 틈 사이로 그동안 의심해볼 생각조차 하지 않았던 잘못된 생각이나 오해를 다시 들여다볼 수 있게 된다. 삶에서 일어나는 변화는 다음과 같은 질문을 담은 초대장이 될 수 있다. “만약 처음부터 이 믿음들이 없었다면, 나는 어떤 사람이 될 수 있었을까?”

어떤 믿음이든 바꾸기란 쉽지 않다. 우리의 믿음은 나는 누구인가에 대해 스스로 들려주는 이야기와 깊게 연결되어 있다. 심리학자 댄 맥애덤스(Dan McAdams)는 이를 서사적 정체성(narrative identity)이라고 부른다.

_ [아무것도 남지 않았기에 무엇이든 될 수 있다] 중에서

이호선 (숭실사이버대학교 기독교상담복지학과 교수)

죽은 것 같은, 아니 당장 죽을 것 같은 숨 막히는 지금 이 순간, 무너지고 있는 이들에게, 그리고 무너질까 두려운 모든 이들에게 이 책의 글자들이 세포처럼 당신 안으로 스며들어 당신을 재구성할 것입니다. 그러니, 이제 안심하고 삶을 기대하시길 바랍니다.

 

애덤 그랜트 (와튼스쿨 조직심리학 교수, 『히든 포텐셜』, 『싱크 어게인』 저자)

생의 계획이 틀어질 때 우리는 어떻게 더 지혜롭고 우아하게 통과할 수 있을까? 샹카르는 변화란 두려워해야 할 위기가 아니라 오히려 성장의 발판이라는 것을 과학과 이야기의 힘으로 증명한다.

 

말콤 글래드웰 (『아웃라이어』, 『티핑 포인트』 저자)

어느새 내 삶을 책 속의 이야기에 비추게 하는 책. 삶의 변화란 피해야 할 난관이 아니라 우리 자신을 더 깊이 이해하게 만드는 관문이다. 저자는 날카로운 통찰과 생생한 사례로 우리를 그 문 앞으로 데려간다.

 

앤절라 더크워스 (펜실베이니아대 심리학 교수, 『그릿』 저자)

삶의 통제권을 잃었다고 느끼는 순간에도, 우리가 자신을 다시 정의하고 앞으로 나아갈 수 있음을 알려주는 책. 인생의 경로가 흔들려 막막함을 느끼는 이들에게, 이보다 더 든든한 안내서는 없을 것이다.

 

브레네 브라운 (『마음 가면』 저자)

성장의 서사, 인지과학, 그리고 진심 어린 지혜가 드물게 잘 결합된 책이다. 마음을 다잡고 생각을 바꿔야만 하는 순간들, 원치 않았던 순간들을 저자와 함께 통과할 수 있다니, 우리는 얼마나 운 좋은 독자인가.

 

멜 로빈스 (『렛뎀 이론』 저자)

삶이 우리를 옆길로 세게 밀쳐낼 때, 혼란 속에서 중심을 잡고 전에는 몰랐던 새로운 나를 만나게 해주는 책. 과학에 단단히 뿌리내린 저자의 지혜가 당신의 관점을 바꿔줄 것이다.