상처를 떠나보내는 연습이 필요하다.
트라우마와 잘 헤어지는 법

누구도 트라우마를 피할 수 없다. 사랑하는 사람을 보내고, 건강을 잃고, 오랜 역할과 이별하는 순간들. 우리는 이 상처들을 어떻게 준비하고 받아들여야 하는지 제대로 배우지 못한 채 살아간다.

『웰바이 트라우마 레시피』는 ‘Well-Bye’, 즉 ‘잘 헤어지는 법’을 중심으로 트라우마를 성장의 디딤돌로 전환하는 실천적 안내서이다. 사이코드라마 전문가이자 회복탄력성과 외상 후 성장 훈련가인 저자 최대헌은 20여 년간 사회복지 현장에서 만난 수많은 사람의 이야기를 토대로, 독자가 직접 쓰고 표현하며 자신의 회복 과정을 설계할 수 있는 워크북형 치유 노트를 완성했다.

“트라우마는 끝이 아니라, 다른 시작을 위한 문이다.”
- 저자 프롤로그 중에서

각 장마다 실제 사례와 함께 예술적 활동을 통해 트라우마를 독자가 직접 마주하도록 설계되었다. 사례를 읽은 뒤, 편지를 쓰고 질문에 답하며 감정을 정리하는 과정은 자기 조절력과 삶에 대한 신뢰를 다시 세우는 회복 훈련이 된다. 책을 따라가면서 회복탄력성을 훈련하고, 외상 후 성장을 향한 내면의 용기를 키우게 될 것이다.

[목 차]

추천의 글

프롤로그

 

1부 삶에서 경험할 수 있는 트라우마

 

1장 삶의 시작에서-유년기

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

 

2장 변화의 문턱에서-아동기

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

 

3장 나다움을 찾아가는-청소년기

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

 

4장 선택과 책임의 시대-청년기

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

 

5장 다시 삶을 선택하는 시기-청장년기(31~45세)

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

 

6장 익숙함과 웰바이하는 용기-중년기(46~60세)

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

 

7장 삶을 다시 그리는 시간-노년기 1(61~75세)

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

 

8장 나를 마무리하며-노년기 2(76세 이상)

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

 

9장 누구라도 경험할 수 있는 트라우마

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

 

2부 나의 웰바이 트라우마

 

10장 나의 트라우마와 웰바이하기

1. 웰바이 트라우마를 위한 준비

2. 웰바이 트라우마 연습

 

11장 나의 미래와 웰바이 준비하기

1. 나의 미래에 마주할 수 있는 트라우마

2. 웰바이 라이프 엔딩 장면에서 머물러 보는 연습

3. 나의 웰바이 라이프 엔딩 체크리스트

4. 나의 웰바이 라이프 엔딩 노트

5. 나의 웰바이 라이프를 위한 버킷리스트

 

3부 웰바이 트라우마를 위한 예술 치유

 

12장 예술은 트라우마를 어떻게 치유하는가

1. 웰바이 트라우마와 예술 치유 필요성

2. 웰바이 트라우마 예술 치유 방법(독서, 음악, 영화, 미술, 시, 무용동작, 사이코드라마)

 

13장 웰바이 트라우마를 위한 예술 치유 목록-문학, 음악, 영화

1. 이혼

2. 배우자 사별

3. 부모 이혼

4. 부모 사별

5. 가족의 위기(범죄, 사고, 재해 등)

6. 가족의 질환

7. 자신의 질환

8. 실업, 퇴직, 사업 실패 등

9. 연인과 헤어짐

10. 반려동물

11. 다양한 트라우마

 

에필로그