사람은 감정을 다루는 법을
배우지 못한 채 살아갑니다.
어떤 사람은 화를 터뜨리고,
어떤 사람은 참다가 무너지고,
어떤 사람은 괜찮은 척한 채 오래 버팁니다.

하지만 대부분은 자기 감정이 왜 이렇게 흘러가는지조차 정확히 알지 못합니다.

《감정선택법》은 감정을 억누르는 방법을 말하는 책이 아닙니다.

불안, 외로움, 무기력, 예민함, 관계 속 상처와 오래된 피로까지. 우리가 살아가며 반복해서 마주하는 감정들을 조금 더 이해하고, 조금 덜 미워하며 살아가기 위한 이야기입니다.

이 책은 당신의 감정을 고치려 하지 않습니다.
대신, 왜 그렇게 오래 아팠는지, 왜 쉽게 지쳤는지, 왜 괜찮은 척이 익숙해졌는지를 천천히 들여다봅니다.
때로는 사람보다 자기 자신에게 더 차가웠던 사람들에게.

오래 버티느라 마음의 신호를 놓쳐버린 사람들에게.
이 책이 조금 늦게 도착한 감정의 사용설명서가 되어주길 바랍니다.

프롤로그
당신이 이 책을 펼친 이유

1부 감정의 지도를 그리다

감정에는 죄가 없다
기분과 반응은 다르다
내 감정의 주인이 된다는 것

2부 밝은 감정의 정원에서

가장 위험한 행복에 대하여
기쁨과 환희
평온
감사

3부 흐린 감정의 골목에서

권태
외로움
불안
우울

4부 어두운 감정의 동굴에서

분노
질투와 시기
수치심
절망

5부 감정의 출구에서

말투 선택법
기분 선택법
행동 선택법
관계 선택법

6부 다시, 걷기 시작하는 자리에서

내 행동이 만든 손해와 이득의 회계장부
어제의 나를 용서하고 오늘의 나를 사랑하는 법
감정의 주인이 된 사람들의 이야기

에필로그