[목 차]

개정판 서문/ 자유롭고 행복하게 살아가기를

머리말/ 어떤 삶을 살더라도 당신은 행복해질 권리가 있습니다

1 삶은 왜 내가 원하는 대로 되지 않을까

선택과 자기모순

괴로움은 싫어하는 마음에서 생겨난다

이상과 현실 사이에서 방황하고 있다면

허위의식의 감옥에서 걸어 나와라

행복의 비결

욕심은 내려놓고 원은 세운다

인연 과보에도 시차가 있다

2 감정은 만들어진 습관

좋고 싫음의 감정에서 자유롭기

화, 상대와는 무관한 내 안의 도화선

참지도 성내지도 않는 제3의 길

상대의 말에 되받아치지 못해 억울하다면

과거의 상처를 인생의 자산으로 만드는 법

후회는 지나간 실수에 매달리는 것

불안은 미래에 대한 집착에서 온다

열등감과 우월감은 뿌리가 같다

마음은 생주이멸生住異滅

만들어진 습관은 고칠 수 있다

3 나와 생각이 다른 사람과 함께 사는 법

모든 갈등은 관계 맺기에서 시작된다

좋은 사람 vs 나쁜 사람

세상에 다 갖춘 사람은 없다

행복한 결혼의 조건

남보기에 좋은 인생 말고

중도의 길을 알려주는 직장 상사

대부분의 관계는 이기심에서 시작된다

‘기브 앤 테이크’는 거래지, 관계가 아니다

책임감으로 살면 인생이 공허해진다

의지하는 마음은 원망하는 마음의 씨앗

남의 인생에 간섭하지 마라

나무는 서로 어울려 숲을 이룬다

4 남의 불행 위에 내 행복을 쌓지 마라

진정한 성공이란

남의 불행 위에 내 행복을 쌓지 마라

욕망은 장작불과 같다

욕구의 3단계: 욕구와 욕망 그리고 탐욕

개인은 씨앗, 사회는 밭

사냥꾼 두 사람이 토끼 세 마리를 잡았다면

남을 비난하기 전에 나부터

나도 행복하고 남도 이롭게 하는 길

5 어제보다 오늘 더 행복해지는 연습

시비분별의 마음을 내려놓고

통찰력, 고통에서 벗어나 사물의 전모를 보는 지혜

타인을 위로할 때 얻는 공덕

사랑에도 차원이 있다

행복은 재미와 보람 속에 있다

인생의 시간을 행복하게 나누어 쓰는 법

모순이 아니라 마음 작용의 본모습이다

어떤 순간에도 우리는 행복을 선택할 수 있다

[본 문]

“인생에는 정답이 없습니다. 자기가 선택한 대로 사는 것뿐입니다. 그런데 우리가 이럴까 저럴까 망설이는 것은 선택에 대한 책임을 지고 싶지 않기 때문입니다.”
_19쪽

“사자 한 마리와 개 한 마리가 있다. 흙덩이를 집어던지면, 개는 흙덩이를 따라간다. 그러나 사자는 흙덩이를 던지는 사람을 덮쳐 버린다.”
_23쪽

“우리는 좋아하면 반드시 가져야 하고 싫어하면 반드시 버려야 한다고 생각해요. 그런데 주어진 상황은, 좋아하는데 가질 수 없고, 싫어하는데 버릴 수 없기 때문에 괴로움이 생기는 겁니다.”
_64쪽

“화를 돋우는 건 아이도, 배우자도, 직장 상사도 아니고, 바로 나 자신 때문입니다. 내 의견을, 내 취향을, 내 생각을 고집하기 때문에 답답하고 화가 나고 괴롭고 슬픈 것이지요”
_74쪽

“말로 이기는 걸 너무 좋아하지 마세요. 또 말로 지는 것을 패배라고 생각할 필요도 없습니다. 이기려는 생각이 있기 때문에 패배도 있습니다. 이기려는 생각이 없으면 패배할 일도 없습니다.”
_80쪽

“세상에 나를 괴롭히는 사람, 고통에 빠뜨리는 사람, 불안하게 하는 사람은 따로 없습니다. 내가 과거의 나쁜 기억을 놓지 않고 마음속 깊은 곳에 품고 있어서 생긴 문제예요. 그것을 자각하는 데서 상처가 치유되기 시작합니다.”
_84쪽

“행복으로 가는 길은 우리 마음이 바뀌지 않는 데 있는 게 아니라, 마음이 바뀌는 줄 알고 그 변화에 구애받지 않는 데 있습니다. 그래서 좋아도 너무 들뜨지 않고, 싫어도 너무 가라앉지 않아야 평온한 삶이 됩니다.”
_105쪽

“가까운 사이에 갈등이 생기는 것은 사랑을 준 만큼 받으려고 하기 때문입니다. 사랑을 주면 받을 확률은 높지만 행여 못 받게 되었을 때는 고통이 따릅니다. 그러면 배신감이 들게 돼요.”
_150쪽

“왜 인간의 행동에는 항상 모순이 있을까요? 저는 무언가를 원하다가 그것을 얻고 나면 잠시 행복을 느끼지만 이내 결핍을 느낍니다. 성공하거나 돈을 벌 때도 갖기 전에 상상했던 만족감과 가진 후에 느끼는 만족감이 달라요. 그리고 뭔가를 하고 싶은 마음에 시작을 하고는 얼마 지나지 않아 왜 시작했는지 귀찮아하면서 그만두는 경우가 많습니다. 그걸 하고 싶었던 어제의 ‘나’는 누구이고, 그걸 하기 싫어하는 지금의 ‘나’는 같은 사람일까요? 일관된 나는 원래 없는 걸까요?”
_252쪽

행복도 내가 만드는 것이네
불행도 내가 만드는 것이네
진실로 그 행복과 불행
다른 사람이 만드는 것 아니네
_257쪽