“피부 노화를 포함하여 피부에 나타나는 어떤 증상도
내 몸의 상태와 나의 생활 습관을 보여주는
신호일 수 있다.”

식생활, 화장품, 수면, 운동 등
피부와 건강을 함께 돌보는
피부기능의학적 생활 습관 가이드
《피부가 보내는 신호를 놓치지 마세요》는 대한피부기능의학회 회장이자 24년 차 피부과 전문의인 신나라 원장이 기능의학을 바탕으로 피부와 전신의 건강을 함께 돌보는 방법을 제시한 책이다. 저자는 피부의 변화는 단순히 피부만의 문제가 아니라 전신의 상태와 변화가 피부를 통해 나타나는 일종의 ‘신호’라고 말한다. 따라서 피부가 보내는 신호를 통해 파악한 몸 안의 불균형을 바로잡는다면, 피부는 물론 전신의 건강까지 함께 유지할 수 있다는 것이다. 그런 면에서 저자는 책 제목처럼 피부가 보내는 신호를 놓치지 말라고 강조한다.

피부과 전문의로서 15년 이상 항노화의학과 영양의학, 기능의학을 공부하고 실제 진료 현장에서 환자를 치료해 온 경험을 바탕으로, 저자는 건강한 피부와 웰에이징을 위한 솔루션, 5E & E를 제공한다. 5E & E는 식생활 관리, 화장품 사용, 수면 관리, 수분 섭취, 운동, 마음 관리 등 일상 속에서 스스로 건강을 지킬 수 있는 생활 습관 가이드라고 할 수 있다. 이 책은 만성적인 피부 문제로 고통받는 사람들뿐만 아니라 노화와 건강을 함께 관리하고 싶은 이들에게도 실질적인 도움을 줄 것이다.

추천의 글

들어가는 글
왜 기능의학을 하는 피부과 전문의가 되었을까?
이런 분들은 이 책을 꼭 읽어보세요

1장 피부과학과 기능의학의 만남

2장 피부를 보면 장과 뇌가 보인다
내 몸의 주인은 마이크로바이옴?
장이 안 좋으면 피부도 안 좋다?
피부가 장에 신호를 보내고 있어요
뇌에서 일어나는 일을 피부가 숨길 수 없어요
피부, 장, 뇌 그리고 마이크로바이옴

3장 노화 피부가 단순히 미용적인 문제일까요?
노화 피부는 우리 몸이 피부를 통해 보내는 중요한 신호일 수 있습니다
기미는 단순한 색소 질환이 아닙니다
피부의 노화 세포를 치료해서 전신 노화를 예방할 수 있다면?

4장 건강한 피부와 웰에이징을 위한 솔루션, 5E & E
5E & E가 만들어진 배경
가장 중요한 식생활을 먼저 관리해 보아요
피부와 몸의 바디 버든 줄이기
피부와 장의 나쁜 균 제거하기
매일 돈 들이지 않고 피부도 좋아지고 젊어지는 방법
모든 병은 마음으로부터 옵니다
피부기능의학적 검사로 내 피부와 몸 상태 알아보기

5장 제 피부도 좋아질 수 있나요?
- 피부과 진료실에서 많이 듣는 질문들
비싼 치료를 다 해도 왜 저는 효과가 없을까요?
아토피 피부염도 치료가 되나요?
빨간 얼굴 때문에 너무 힘들어요
여드름이 피부 당뇨라고요?
대상포진을 통해 피부가 보내는 신호를 놓치지 마세요
면역력이 안 좋아서 피부가 이러는 걸까요?
피부과 약은 독하지 않나요?
물 세안만 하는데 세안제를 꼭 써야 해요?
영양제를 매일 먹고 있는데 왜 검사 결과가 부족하다고 나오죠?
햇빛에 노출되어야 비타민 D가 생성된다면 자외선 차단제를 안 발라야 하는 것 아닌가요?
피부가 좋아지려면 유산균을 먹어야 한다고 하던데요?
기능의학을 하는 피부과 전문의에게 진료받으려면 어떻게 해야 하나요?

나오는 글
피부 문제로 힘들어하는 분들에게 조금이라도 도움이 된다면

부록
기능의학을 하는 피부과 전문의의 추천 식단

참고문헌

[본 문]

제가 강조하는 핵심을 딱 한 문장으로 표현하자면, ‘피부의 변화가 단순히 피부만의 문제가 아닐 수도 있다’입니다. 이 책의 제목도, 또 제가 하고 있는 유튜브 채널의 주제도 ‘피부가 보내는 신호를 놓치지 마세요’인 이유도 여기에 있습니다. 그런데 이러한 생각은 저만 하는 것도 아니었고 최근 들어 주목받고 있는 기능의학의 연구 결과에 의한 것만도 아니라는 것을 관련 내용을 꾸준히 공부하고 연구하면서 알 수 있었습니다. _31쪽

과민성대장증후군으로 고생하고 계신 분들이 있을 겁니다. 혹시 장이 예민한 동시에 피부도 쉽게 붉어지거나 따갑고, 때로는 아토피 같은 피부 질환으로 힘든 경험을 하신 적이 있나요? 이러한 현상도 피부-장-뇌-마이크로바이옴 축 개념으로 설명할 수 있습니다. 즉, 장의 민감성이 피부의 민감성과 연결되어 나타날 수 있다는 것이지요. _54쪽

밀가루 자체도 장 건강에 부담을 줄 수 있지만, 문제는 대부분의 밀가루 음식이 다른 좋지 않은 성분들과 함께 섭취된다는 점입니다. 즉, 밀가루 음식은 단순히 ‘밀가루’ 문제만이 아니라 유제품, 당류, 당독소, 트랜스지방과 같은 다른 성분들이 함께 작용해 우리 몸에 부담을 줍니다. 그래서 ‘밀가루를 줄인다’는 것은 단순히 글루텐이나 포드맵만 줄이는 게 아니라, 몸에 해로운 여러 성분을 동시에 줄이는 효과가 있다는 점에서 큰 의미가 있습니다. _102쪽

저는 초진 시 대부분의 환자에게 피부 당독소 측정을 기본 검사로 시행합니다. 기미·주름·탄력 저하 같은 미용적 고민부터 만성 피부염까지, 다양한 문제의 공통 분모로 ‘당독소’가 관여하기 때문입니다. 이런 이유로 식생활 관리를 하는 1E 단계에서 꼭 관리해야 하는 항목이 당독소가 높은 음식입니다. _122쪽

앞에서 피부 노화의 원인을 설명하면서 엑스포좀에 대해 말씀드렸습니다. 바디 버든의 원인이 되는 대기 오염 물질, 오염된 토양과 물 속의 유해 물질, 생활환경에서 유래된 화학물질 등이 외적 엑스포좀에 해당하고, 여기에 화장품도 포함됩니다. 즉, 화장품도 바디 버든에 영향을 주는 중요한 항목 중 하나라는 것이지요. _162쪽

피부는 우리 몸의 수분 상태를 가장 먼저 반영하는 기관일 뿐 아니라 그 상태를 쉽게 확인할 수 있는 기관입니다. 피부의 전체적인 탄력과 회복력은 주로 진피 속 콜라겐·엘라스틴 같은 구조가 좌우하지만, 겉으로 느껴지는 탱탱함과 즉각적인 탄력감은 피부에 들어 있는 물(피부의 약 30%는 수분으로 이루어져 있습니다)이 크게 영향을 줍니다. 다시 말해 물이 부족하면 피부가 탱탱해 보이기 어렵고 탄력도 떨어질 수 있다는 말입니다. _218쪽

피부 질환 환자들이 흔히 빠지는 심리적 함정이 있습니다. 이를 파국화라고 부르는데, 어떤 상황에서 실제보다 훨씬 나쁜 결과를 미리 상상하며 절망하는 마음가짐을 뜻합니다. 예를 들어, 피부 증상이 악화될 때 환자는 ‘이 병은 평생 낫지 않을 거야’라고 생각하며 아직 오지 않은 미래를 최악의 모습으로 그립니다. 특히 오랫동안 피부 때문에 고생하다가 만난 의료진에게서 비관적인 이야기를 들은 환자들이 이런 파국화 현상을 많이 경험하는 것 같습니다. _236~237쪽

저도 진료 중에 아토피 환자가 치료를 모두 마치고 ‘졸업’하는 모습을 여러 번 봤습니다. 저희 병원에서는 아토피 증상이 충분히 호전되어 정기 진료가 더 이상 필요 없을 때 환자에게 “이제 졸업하셔도 됩니다”라고 말씀드리는데, 이렇게 졸업하기 위해서는 그 어떤 약보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 환자의 ‘실천’과 ‘꾸준함’입니다. _255쪽

제가 이렇게 설명하면, 물 세안을 하고 아무것도 안 바르니까 구태여 세정제를 써서 세안할 필요가 없다고 하는 분들도 있습니다. 그런데 화장품이나 연고 등을 바르지 않더라도 하루 종일 우리 피부는 여러 경로를 통해 외부와 접촉하게 되고, 이로 인해 유해 물질과 오염 물질에 노출되게 됩니다. 적절한 세안이 반드시 필요하다는 이야기입니다. _291쪽

 

조소연 (서울대학교 피부과 교수, 이화여대 피부과 동문회장)
저자는 전문적인 의학 지식을 일반인에게 이해하기 쉽게 설명합니다. 특히 당장 실천에 옮길 수 있는 5E & E 솔루션을 제시하고 있어, 다양한 피부 문제로 고민하는 환자들뿐만 아니라 건강한 피부와 전신 건강의 유지를 원하는 모든 이에게 훌륭한 가이드가 될 것이라 믿습니다.

염창환 (대한비타민연구회 회장, 염창환병원 원장)
이 책의 제목처럼 “피부가 보내는 신호를 놓치지 마세요.” 우리는 피부를 통해서 많은 질병을 진단하고 치료할 수 있습니다. 그러나 기능의학적 사고를 가지지 않으면 불가능합니다. 이 책은 의사들뿐만 아니라 일반인들에게도 많은 도움이 될 것입니다.

김경철 (기능의학 원장, 웰케어클리닉)
이 책은 피부과 의사만을 위한 책이 아닙니다. 반복되는 피부 문제로 지쳐 있는 환자에게는 이해와 방향을, 의료인에게는 임상의 확장과 통합적 사고의 틀을, 그리고 건강한 노화를 고민하는 모든 독자에게는 생활 전반을 돌아보게 하는 기준점을 제공합니다.

박춘묵 (대한기능의학회 교육이사)
기능의학적 접근은 피부 질환의 병적 치료를 넘어 항노화 영역으로까지 확장되었으며, 그 중심에 신나라 원장님의 헌신과 노고가 있었음에 깊이 감사드립니다. 이 책을 통해 더 많은 분의 삶이 한층 건강해지기를 진심으로 기대합니다.