자꾸 포기하는 스스로가 밉다면
꾸준함을 기르는 일부터

이것저것 하고 싶은 일은 많지만, 매번 흐지부지되어 자책했다면 이 책에 주목하자. 내가 정말 하고 싶은 일을 찾아 끝까지 재미있게 해내는 법을 담은 『꾸준함을 기르는 일』이 출간되었다. 이 책은 억지로 애쓰거나 괴로워하지 않고도 성장할 수 있는 삶의 태도를 제안한다.
저자 수풀림은 ‘라이프 디자이너’로서 자기 사랑을 구체화하는 다양한 행동 변화 프로그램을 운영한다. 자신을 사랑하며 성장하는 방법을 기록한 그의 블로그는 90만 명이 오갔으며 오늘도 많은 이들에게 영감을 주고 있다. 매일 쌓아온 그의 글은 SNS에서 우연히 만난 글귀가 내 인생을 바꿨다”는 찬사를 받을 정도로 폭발적 사랑을 얻었으며, 오랫동안 팔로워와 출판사의 출간 요청을 받았다.
10년간 2,500여 개의 블로그 포스팅, 최근 2년간 700개의 인스타그램 콘텐츠 발행. 에디터 출신인 저자가 가장 많이 듣는 질문은 단연 “어떻게 그렇게 꾸준할 수 있나요?”다. 수년간 하루도 빠짐없이 결과물을 쌓아온 그를 보면 꾸준함을 타고난 사람 같지만, 사실 저자는 꾸준함이란 단어를 누구보다 무서워했다고 고백한다. 포기하고 다시 시작하길 반복하는 와중에도 다음에는 어떻게 하면 더 오래할 수 있을지 고민하고 개선한 끝에 자신만의 꾸준함을 정의하고 기르기 시작했다. 저자가 새로 정의한 꾸준함이란 ‘매일 완벽하게 해내는 것’이 아니라, ‘조금씩 노력하며 나를 돌보고 사랑하는 일’이다. 완벽보다는 실행에, 타인보다는 나 자신에 중심을 두는 방식이다.
『꾸준함을 기르는 일』에는 저자가 겪은 시행착오와 성장의 노하우가 가득하다. 이 책은 자신을 채찍질하는 삶에 지친 이들, 시작만 하고 끝을 맺지 못해 자책하던 이들에게 다시 시작할 용기와 나를 사랑하며 성장하는 기쁨을 일깨워줄 것이다.

[목 차] 

Prologue 꾸준함을 기르며

Awake 나는 왜 자꾸 멈추는 사람이 될까
쳇바퀴 속으로 입장하셨습니다
내가 내 발을 걸며 살아온 거야
그럼에도 불구하고 다시 하는 마음
삶을 향한 사랑이 나를 지속하게 하고

Ground 내가 꾸준할 곳을 찾아서
후회되는 일부터 걸러낸다
평생토록 하고 싶은 고민을 찾는다
인정받지 않아도 즐거운 일을 찾는다
질투라는 껍질 속 알맹이를 골라낸다
나의 자아상은 나를 돕고 있는가
질문으로 새로운 생각의 물길을 낸다
지향점의 실물을 수집한다

Begin 가벼운 시작을 위하여
할머니가 된 내가 오늘을 떠올린다면
나의 적당량을 찾아서
경험주의자로 살기
시작의 순간을 비밀에 부친다
미리 하기는 자기 사랑의 기술
나만의 시작 스위치 확보하기
무아지경의 기쁨

Grow 꾸준함을 기르는 일
행위의 본질에 머물러 있기
쉽게, 쉽게, 쉽게
365일 똑같을 거란 환상을 버린다
몸을 다스려 흔들림의 진폭을 최소화한다
왜 재미있으면 안 돼?
일부러 느리게
습관으로 만들어 고민의 무게를 줄인다
나의 타고남을 받아들인다
점진적 개선주의
스마트폰 속 세상을 내 편으로 만들기
빈도를 높여서 기세를 쌓아 올린다
멈추고 싶은 순간마다 글을 쓴다

Breathe 숨을 고르고 나를 돌보는 시간
하는 것만큼이나 하지 않는 시간도 중요하다
무뎌지는 시간은 반드시 찾아온다
자가동력형 인간이 되자
어른에게도 재밌어서 하는 일이 필요하다
행복 전시하지 않기 연습

Be 꾸준함이 만들어준 나
나는 내가 좋다
믿음이라는 삶의 기반이 생기다
증명을 멈추고 아름답게 존재하기
‘그냥’ 하지 않는다
오리지널리티의 탄생
심신단련, 늘 맑은 상태를 유지한다
내 인생 사용 설명서를 가진 느낌
성장하고 싶은 마음을 소중히 여긴다

[본 문]

즐기는 사람은 멈추지 않고, 언젠가는 발견되며, 인정은 자연히 따라온다. 생각해 보자. 인정받지 않아도 하고 있는 자체로 즐거운 일은 무엇인가? 그것이야말로 내가 멈추지 않아야 할 일이다.” _62쪽

질투를 신호로 삼고, 열등감을 동력으로 변환한다. 감정을 억누르는 게 아니라 내 안에서 잘근잘근씹어 영양분만 흡수하고 껍데기는 배출하는 느낌이다. 이젠 질투도 열등감도 찾아오는 게 두렵지 않다. _69쪽

내가 내 편이 된다는 건 스스로에게 호감과 믿음을 갖는 것이다. 뭔가를 시작할 때 할 수 있다는 믿음을 보여주는 일이다. _72쪽

도전한 시간은 내가 ‘실패’라고 이름 붙일 때에만 실패가 된다. 이렇다 할 결과가 없더라도 도전을경험으로 소화해 버리면 타격이 없다. _113쪽

경험주의자의 시작은 그래서 가볍다. 결과를 내지 않을 자유, 평가받지 않을 자유가 있다. 모든 경험은 내 삶에 머물고 언젠가 쓰이기 마련이다. ‘찍먹 경험’을 쌓는다는 생각으로 살아보자. 그럼 우리사전에 실패란 없다. _118쪽

해야 할 일을 미리 하는 것은 자신을 사랑하는 방법이다. 만나지 않아도 될 불안으로부터 나를 보호한다. 소진되지 않도록 자신을 지킨다. 고통으로부터 스스로 구원하는 행동이다. 좋은 기분이 줄줄이따라온다. _128쪽

오랫동안 반복해야 하는 일일수록 본질이 중심에 서 있어야 한다. 그렇지 않으면 반복하고 있는 행위의 목적을 잃고, 몸이 힘들 때마다 지쳤다는 이유로 금세 포기하게 된다.내가 하는 일의 본질이 무엇인지 알면 행위의 반복에 의미가 깃든다. _146쪽

꾸준함의 다른 말은 하고, 하고, 하고, 또 하는 것이다. 쉽게 할 수 있으면 반복에 지치지 않는다…

쉽게 하고 싶으면? ‘깔짝’을 외치자. 이 자세로 오늘도 살아내려 한다. 설렁설렁 재미있게 깔짝. 나를놓치지만 말자. 무엇이든 손에 쥐게 될 테니. _149쪽

꾸준함을 기르려면 매일 일정량을 똑같이 해내야 한다고 착각했다. 굉장한 오해였다. 그러다 포기하는 것보다 아주 조금이라도 해서 기어가는 게 낫다. _154쪽

과정이 재미없어야 할 이유가 하나도 없다는 사실을 기억하자. 그러면 나를 즐겁게 해줄 방법을 고민하게 된다. 어쨌든 결과를 만드는 건 ‘행동’이다. 이왕 할 거라면 재미있게 하자. _176쪽

압도적인 양이 만드는 기세, 그리고 뻔뻔함. 이 두 가지가 나의 꾸준한 성장을 힘차게 밀어 올린다.오늘도 나는 그저 양을 채우기 위해 다시 책상 앞에 앉는다. _214쪽

무작정 성장하려고 애쓸 때보다 이유를 따지며 행위의 본질을 찾는 지금의 내가 훨씬 더 나답게 느껴진다. 이제 내가 나로서 무엇을 해야 하는지는 분명하다. 무엇을 해야 하는지 아는 사람은 당차게자신의 길을 만든다. _263쪽

미경
올 한 해 만남 TOP 10을 꼽자면 수풀림님이 반드시 들어갑니다. 우연히 인스타그램에서 글을 본게 제 인생을 바꿨어요. 올려주신 글을 읽으며 하루를 정갈하게 시작한답니다. 저는 몇 년간 좋은습관을 갖기 위해 무척 애써왔는데요. 함께한 프로그램 덕분에 변하고 있는 자신이 이제는자랑스러워요.
※ 저자 수풀림이 운영하는 프로젝트와 챌린지에 참여한 사람들의 실제 후기입니다.

세아
결과와 상관없는 과정의 즐거움을 알게 되었어요. 저는 제가 느긋한 사람인 줄 알았는데 사실조급함이 가득 차 있더라고요. 자책했던 순간도 있었죠. 마음과 행동이 다른 괴리감이 저를 더괴롭혔던 것 같아요. 이젠 마음의 여유를 누리며, 알고 있는 것을 삶에 녹여내고 있어 기뻐요.
※ 저자 수풀림이 운영하는 프로젝트와 챌린지에 참여한 사람들의 실제 후기입니다.

민영
주어진 하루를 소중하고 예쁘게 빚으며, 정성스럽게 살아가고 있어요. 특히 매일 글을 쓰는 과정이부담으로 다가올 줄 알았는데, 하루도 빠지지 않고 스스로와의 약속을 지켜냈습니다. 예전이었다면수정에 수정을 거듭하며 저장만 해두었을 텐데, 이제는 하고 싶은 말을 가볍게 표현하는 사람이되었어요.

※ 저자 수풀림이 운영하는 프로젝트와 챌린지에 참여한 사람들의 실제 후기입니다.

은정
프로그램에 여러 차례 참여하며 운동, 글쓰기 등 한 가지 행위를 온전히 음미하는 법과 나 자신을사랑하는 연습까지 정말 많은 것을 배웠습니다. 요즘은 일상에서 이렇게 배운 좋은 습관을 꾸준히이어가려고 노력하고 있어요. 작게 시작했던 습관들이 저를 더 단단하게 만들어 주고, 제가변화하는 과정을 보니 참 신기해요.

※ 저자 수풀림이 운영하는 프로젝트와 챌린지에 참여한 사람들의 실제 후기입니다.

숲이
제가 좋은 환경 안에 들어가면 더 열심히 할 수 있는 사람이라는 것을 느꼈어요. 수풀림님이 열심히사는 이유가 “나는 나에게 잘 보이고 싶다”라고 하신 게 기억에 남아요. 이제는 남들이 어떻게보는지는 크게 신경 쓰지 않게 됐습니다. 제가 저에게 잘 보이고 싶은 마음이 들어요.

※ 저자 수풀림이 운영하는 프로젝트와 챌린지에 참여한 사람들의 실제 후기입니다.

은혜
챌린지 시작을 앞두고 글쓰기가 참 두려웠는데 이제는 자꾸만 쓰고 싶어지네요. 제겐 놀라운변화입니다. 삶 속에서 중요한 것 중 하나가 자신을 돌아보는 일 같아요. 앞으로도 꾸준히 글을쓰면서 내면을 들여다보는 시간을 가지려 합니다.
※ 저자 수풀림이 운영하는 프로젝트와 챌린지에 참여한 사람들의 실제 후기입니다.

정진
‘이유가 없어도 나를 사랑하자’라는 생각이 체화되고 있어요. 나 자신을 사랑하는 것에 이유를붙이지 않으니 완벽하지 않아도 괜찮다며 스스로 다독여 줄 수 있게 되더라고요. 그동안 스스로많이 다그쳤던 것 같아요. 그래도 그런 시간이 있기에 지금의 제가 있는 거겠죠. 오늘도 이유 없이저를 사랑해 주겠습니다.

※ 저자 수풀림이 운영하는 프로젝트와 챌린지에 참여한 사람들의 실제 후기입니다.

성일
단순한 인증이 아닌 진정으로 자신을 위해 매일 최선을 다하는 저를 만나게 되었습니다. 가벼운마음을 갖고 작은 성공 경험을 만들고 싶었어요. 이런 마음가짐으로, 첫날보다 조금은 가볍고 편한마음가짐으로 기록을 이어 나갈 수 있었습니다.

※ 저자 수풀림이 운영하는 프로젝트와 챌린지에 참여한 사람들의 실제 후기입니다.

일경
나를 위한 식사를 차리는 것을 목표로 습관 만들기에 도전했습니다. 이제 아름다운 그릇에 식사를차려내는 게 일상의 익숙한 광경이 되었어요. 무엇보다 식사를 준비하는 시간이 더 이상 시간낭비로 여겨지지 않아 참 다행이고 고마운 변화입니다. 앞으로도 ‘할까 말까’가 아니라 ‘어떻게 하면 더 효율적이고 더 재밌게 할 수 있을까’를 고민하며 무엇이든 시도하려 합니다.

※ 저자 수풀림이 운영하는 프로젝트와 챌린지에 참여한 사람들의 실제 후기입니다.

소다나
삶을 ‘버티고’ 고통을 ‘견디던’ 제가 지금은 ‘유연하게 흔들리며 무엇이든 경험한다’는 마음으로일상을 보내고 있습니다. 수풀림님이 운영하는 다양한 프로젝트에 참여한 덕분에 영혼의 뿌리가생겼거든요. 이따금 흔들리는 순간이 와도 써주신 글을 읽으면 제자리로 돌아온 느낌이 들어요.

※ 저자 수풀림이 운영하는 프로젝트와 챌린지에 참여한 사람들의 실제 후기입니다.