해부학의 권위자, 도쿄대 의사가 쓴, 믿고 보는 근육 해설서

어렵기만 했던 근육의 구조를 만화로 쉽게 배운다!

 

7개 신체 부위 140개 이상의 주요 근육 총망라!

중요도에 따라 정리한 ‘근육 암기 리스트’까지 한 권에 정리

 

《스포츠의학이 쉬워지는 근육 구조 대백과》는 어렵고 복잡하게 느껴졌던 근육과 해부학을 그림과 만화 위주 구성으로 더욱 쉽고 재미있게 풀어서 설명한다. 헷갈리는 근육의 이름과 구조, 작용, 연결 부위와 신경까지 해부학 학습에 꼭 필요한 내용을 친근한 캐릭터와 만화 형식으로 풀어내, 부담 없이 읽을 수 있도록 구성했다. 복잡한 해부학 지식을 무조건 암기하는 것이 아니라 근육의 어떻게 생기고 어떻게 움직임을 만들어내는지 자연스럽게 이해할 수 있도록 돕는다. 전신 근육을 머릿속에 시각적으로 바로 떠올릴 수 있을 만큼 직관적인 해부학 일러스트와 전문가의 친절한 설명은 스포츠의학, 운동, 재활, 건강 관리에 관심 있는 독자들에게 더 효율적인 움직임이 무엇인지 이해시켜 준다. 스포츠의학, 해부학 분야 실무자부터 회원들에게 근육을 정확히 설명해야 하는 필라테스 강사, 요가 강사, 퍼스널 트레이너, 물리치료사, 재활치료사, 움직임의 핵심인 근육을 제대로 이해하고 싶은 일반 독자까지 쉽고 재미있게 읽을 수 있는 근육 교양서다.

[목 차]

LESSON 1 시작하기

근육과 뼈, 신경, 관절의 관계

신경과 근육의 관계와 종류

뼈의 구조와 역할

관절의 구조와 작용

근육의 구조와 시스템

 

LESSON 2 등

등에 등장하는 근육

척주기립근 / 경장늑근 / 흉장늑근 / 요장늑근 / 두최장근 / 경최장근 / 흉최장근 / 경극근 / 흉극근 / 횡돌극근 / 회선근 / 다열근 / 두반극근 / 경반극근 / 흉반극근 / 두판상근 / 경판상근 / 상후거근 / 하후거근

 

LESSON 3 흉부

흉부에 등장하는 근육

대흉근 주변의 근육 / 대흉근 / 소흉근과 쇄골하근 / 외늑간근 / 내늑간근 / 횡격막 / 로테이터 커프 / 소원근 / 극상근 / 극하근 / 견갑하근

 

LESSON 4 복부

복부에 등장하는 근육

외복사근 / 내복사근 / 복횡근 / 복직근 / 요방형근

 

LESSON 5 골반부

골반저근군

골반부 근육들

 

LESSON 6 팔

팔에 등장하는 근육

상완이두근 주변의 근육 / 상완이두근 / 완요골근과 상완근 / 상완삼두근과 팔꿈치근 / 상완삼두근 / 팔꿈치근 / 삼각근 / 광배근 주변의 근육 / 광배근 / 대원근과 오구완근 / 승모근 / 전거근 / 견갑골 주변의 근육 / 견갑거근 / 대능형근 / 소능형근 / 원회내근 / 방형회내근 / 회외근 / 수근굴근과 장장근 / 장장근 / 요측수근굴근과 척측수근굴근 / 수근신근 / 척측수근신근 / 장요측수근신근과 단요측수근신근 / 손가락을 굽히는 근육 / 천지굴근 / 심지굴근 / 장모지굴근 / 모지신근과 모지외전근 / 장모지외전근 / 단모지신근과 장모지신근 / 모지구를 형성하는 근육 / 단모지외전근 / 모지내전근 / 단모지굴근과 모지대립근 / 총지신근 / 시지신근 / 소지신근 / 소지의 근육 / 단소지굴근 / 소지외전근과 소지대립근 / 골간근과 충양근 / 충양근 / 장측골간근 / 배측골간근

 

LESSON 7 다리

다리에 등장하는 근육

장요근 / 대요근 / 소요근과 장골근 / 엉덩이 주변의 근육 / 대전근 / 중전근과 소전근 / 외선근군 / 이상근 / 상쌍자근 / 하쌍자근 / 내폐쇄근 / 외폐쇄근 / 대퇴방형근 / 내전근군 / 대내전근 / 박근 / 치골근 / 장내전근과 단내전근 / 대퇴사두근 / 대퇴직근 / 내측광근 / 외측광근 / 중간광근 / 대퇴근막장근 / 봉공근 / 햄스트링 / 대퇴이두근 / 반막양근과 반건양근 / 하퇴삼두근 / 비복근 / 가자미근 / 슬와근 / 족저근 / 다리의 굴근과 후경골근 / 후경골근 204 / 장모지굴근과 장지굴근 / 다리의 신근과 전경골근 / 장지신근 / 전경골근과 장모지신근 / 비골근군 / 장비골근 / 단비골근 / 발등과 발바닥의 내재근 / 족저의 심층에 있는 내재근

 

LESSON 8 두경부

두경부에 등장하는 근육

흉쇄유돌근 / 사각근군 / 전사각근 / 중사각근과 후사각근 / 추전근과 후두하근군 / 저작근 / 측두근 / 교근 / 외측익돌근 / 내측익돌근 / 이름만 기억해 둬도 좋은 표정근 (1) / 이름만 기억해 둬도 좋은 표정근 (2) / 안륜근 / 구륜근 / 협근 / 광경근 / 이름만 기억해 둬도 좋은 두경부 근육

 

부록 주요 근육 목록

[본 문]

근육은 매우 흥미로운 조직이다. 인간의 몸에는 206개의 뼈가 있다. 근육의 수는 뼈의 몇 배나 된다. 근육에 대해 알아보는 일이 어쩐지 귀찮고 성가시게 느껴질지도 모른다. 각각의 근육에는 어려워 보이는 이름들이 붙어 있으며, 일일이 기억해 두어야 한다. 근육은 수축하면서 몸을 움직이는데, 그 움직임을 이해하려면 근육의 양 끝에 붙어 있는 골격 부위를 정확하게 알아둘 필요가 있다. 또한 근육을 지배하는 신경에 대해서도 알아두어야 한다.

들어가며

 

척추에서 뻗어나가는 하나의 신경세포는 도중까지는 한 줄기지만 근섬유에 도달하기 직전에 여러 갈래로 나뉜다. 꽤 긴 근육이 있어도, 반드시 그 정중앙 부근에 신경이 도달하며 그 후에 여러 갈래로 갈라진다. 그래서 하나의 근세포당 하나의 신경이 붙어 있게 된다. 하나의 운동신경 세포가 여러 개의 근섬유를 지배하고 있으며, 운동신경 세포가 지배하는 근섬유 그룹은 신경의 명령에 따라 한 번에 수축한다. 우리가 이렇게 긴밀하게 몸을 움직일 수 있는 것은, 이러한 ‘장치’가 몸속에 있기 때문이다.

p.14

 

복막이라는 말을 들어본 적이 있는가? 복막은 얇은데, 복직근의 초(鞘)는 매우 두껍다. 마분지 정도라고 할 수는 없지만, 그와 비슷할 정도로 튼튼하다. 이는 내장이 중요하기 때문이 아니다. 외복사근은 몸의 정중선을 양쪽으로 잡아당기는 역할을 한다. 이 역할을 위해 근육에서 뻗어나간 힘줄이 막 형태를 유지한 채 서로를 당겨야만 한다. 그래서 튼튼한 막 구조가 되어 있는 것이다.

p.86

 

사각근군은 움직이는 역할보다 머리를 지탱하는 역할이 더 크다. 중요한 것은, 팔로 이어지는 혈관과 신경이 전사각근과 중사각근의 틈에서 나온다는 것이다. 바로 상지로 향하는 신경과 혈관의 출구가 되고 있다는 것이 중요하다. 이들 근육은 목을 제대로 지탱해 주므로 끊임없이 긴장한 상태다. 그래서 목 결림의 원인이 된다고 해도 과언이 아니다. 중사각근과 후사각근의 차이는 도달 지점의 방향의 차이뿐이다.

- p.223