『적절하게 살아가기』는 완벽한 삶을 제시하지 않는다.

성공이나 성취를 기준으로 삶을 평가하지도 않는다.

대신 지금의 삶이 나에게 얼마나 적절한지, 그리고 그 기준이 어디에서 비롯된 것인지 묻는다.

정신건강의학과 전문의 한광수는 임상 현장에서 마주한 불안, 중독, 관계의 균열과 회복의 경험을 바탕으로 자기 존중과 책임, 자유와 관계 사이의 균형을 사유한다.

이 책은 삶을 바꾸라고 재촉하지 않는다.

대신 삶이 흔들릴 때 다시 중심을 잡을 수 있는 기준을 제시한다.

부적절함을 제거하려 애쓰기보다, 그 불완전함을 감당하며 살아가는 태도를 이야기한다.

결국 이 책은 묻는다.

지금의 나는, 나에게 적절한 방식으로 살아가고 있는가.

[목 차]
  

개정판 서문

 

Ⅰ. 자기 적절성으로 가는 길 1 - 적절성의 기초

 

1. 적절성의 의미

2. 적절성의 네 가지 축(자기·타인·자연·죽음(또는 신))

3. 고립과 만남의 균형

4. 적절성을 유지하는 어려움

자기 적절성의 중요성 ┃ 에릭슨의 발달 단계와 적절성 ┃ 알코올중독자의 삶과 죽음 ┃ 정체성과 적절성의 포괄적 이해 ┃ 적절성과 부적절성의 갈등 ┃ 일상의 부적절성 ┃ 조현병과 알코올중독에서 드러나는 극단적 부적절성 ┃ 문명과 본능, 그리고 적절성의 위기 ┃ 일상에서의 적절성 ┃ 책임과 이해의 균형 ┃ 부적절성 속의 삶 ┃ 공동체적 책임 ┃ 인간적 이해와 사회적 회복

 

Ⅱ. 자기 적절성으로 가는 길 2

 

1. 적절성은 존재하는가?

2. 적절성을 체험하면서 살기

그리스도교 ┃ 불교 ┃ 유교 ┃ 자연인 ┃ 종합 정리

 

Ⅲ. 살아내기

 

1. 살아내기의 두 의미(생존과 생계)

2. 고통 속에 살아가기

3. 일을 통한 위안과 고통의 해방

4. 죽음 공포를 잊는 방식

5. 전쟁과 세대, 그리고 상처받은 문화

6. 생존 본능과 죽음의 회피

 

Ⅳ. 삶의 길과 마음의 길

 

1. 자기의 길

2. 마음의 길

3. 인생의 길

4. 하늘의 길

 

Ⅴ. 자기 존중

 

1. 자기 존중의 기초

2. 사느냐 죽느냐

3. 자기란 존재하는가?

4. 자기 존중의 의미

5. 자기를 존중하며 사는 방식

6. 존중·존경·친밀감의 구분

7. 자존심

자존심의 작동 방식 ┃ 자존심의 형성과 부모-자식 관계 ┃ 자존심의 여러 측면(관찰/실행/평가/보호와 방어)

8. 자기 표상

9. 자기애(Narcissism)

10. 자기애와 상호 존중의 관계

 

Ⅵ. 평등·불평등·인간 존중

 

1. 울타리와 불평등

2. 불평등과 상호 존중

3. 노인은 지혜롭다?

4. 현재의 불평등

5. 결론: 평등·불평등·인간 존중

 

Ⅶ. 평등과 불평등의 기원과 양상

 

1. 평등과 불평등의 시작

2. 학교와 사회에서의 불평등

3. 삶 속의 불평등과 경쟁

불평등의 수용과 자기 성취 ┃ 불평등이 주는 혜택 ┃ 죽음 앞의 평등 ┃ 사랑과 정, 평등과 존중

 

Ⅷ. 자기 긍정으로 가는 길

 

1. 생존 본능과 자존심의 진화

2. 승리해야 얻는 행복감

3. 자기 존중과 자존심의 본질

4. 죽음과 영적인 생활

5. 어린 시절 상처와 자기 이해

6. 부모와 형제 간의 관계

7. 대물림하는 조상의 사랑

8. 부모의 사랑과 자기 긍정

9. 조건 없는 사랑의 본질

10. 책임이 따르는 사랑과 관계 회복

 

Ⅸ. 무조건적 사랑과 적절성

 

1. 무조건 긍정적으로 바라보기(Unconditional Positive Regard)

2. 무조건적 사랑(Unconditioned Love)

3. 창조와 조건적·무조건적 사랑

4. 예수님과 부처님의 가르침: 죽음과 적절성

5. 육바라밀과 적절성의 연결: 짧은 요약

부록

A. 반야와 자비: 지혜가 사랑으로 완성되는 순간

1. 반야와 자비(보살행)의 불이(不二)

2. 『금강경』의 근거

3. 반야의 심리적 의미: 분별을 넘어선 사랑

4. 종합: 반야에서 무조건적 사랑으로 이어지는 논리 구조

- 결론

B. 에필로그: 적절하게 살아간다는 것

C. 초판 서문(2024. 09. 09.): 처음의 문제의식