『씹는 힘이 생명이다: 백세시대 저작력의 비밀』은 우리가 당연하게 여겨온 ‘씹는 행위’가 건강수명과 삶의 질을 어떻게 좌우하는지를 쉽고 명확하게 풀어낸 책입니다.

40년 경력의 치과의사이자 그림 그리는 작가인 임주환은 치아, 턱, 저작근의 기능이 단순히 먹는 문제를 넘어 전신 건강, 노화 속도, 삶의 활력과 깊이 연결되어 있음을 실제 임상 경험과 과학적 근거를 통해 설명합니다.

이 책은 치료 중심의 치과 이야기가 아니라 누구나 일상에서 실천할 수 있는 ‘잘 씹고 잘 사는 법’을 제안합니다.

씹는 힘을 지키는 것이 곧 건강한 노후와 경제적 여유로 이어질 수 있다는 새로운 관점을 만나보십시오.

백세시대를 살아가는 모든 이들에게 꼭 필요한 생활 건강 안내서입니다.

[목 차]

추천서 『씹는 힘이 생명이다: 백세시대 저작력의 비밀』 추천의 글

서문 진료실에서 다 하지 못한 이야기

 

 

PART 1. 당신의 저작력은 안녕하십니까?

01 평생 저작력 유지를 위한 자가진단 예측 표

02 활력이 넘치는 행복한 부자가 되고 싶으세요?

03 왜 이 책을 읽어야 하는가?

◆ 책 안의 작은 갤러리

 

PART 2. 백세시대, 왜 씹는 힘(저작력)이 중요한가?

01 생명력을 지키기 위해 꼭 필요한 4가지: 저작력·근력·고독력·경제력

02 저속노화(低速老化)와 저작노화(咀嚼老化)

03 저작노화 예방 및 관리 방법

04 씹는 힘이 삶에 미치는 영향

05 치아는 단순한 ‘도구’가 아니다

06 몇 살부터 저작력을 지켜야 하는가?

◆ 책 안의 작은 갤러리

 

PART 3. 저작력과 건강수명의 놀라운 상관관계

01 저작력과 인지 기능: 뇌와 턱은 연결되어 있다

02 저작력과 근육, 낙상, 이동 능력

03 치아가 건강하면 삶이 확장된다

04 잘 씹는 습관이 혈당도 잡는다?

◆ 책 안의 작은 갤러리

 

PART 4. 씹는 힘이 떨어지면 생기는 신체 변화

01 스트레스가 전신 건강 및 치아 건강(저작력)에 미치는 영향

02 저작력 저하는 단순히 불편함만의 문제가 아니다

03 소화불량과 영양 섭취의 문제

04 얼굴형 변화와 입 주변 근육 위축

05 사회적 고립과 정서적 변화

◆ 책 안의 작은 갤러리

 

PART 5. 턱 근육, 관절, 혀의 협업 메커니즘

01 씹기의 숨은 주역들

02 저작근: 씹는 힘의 엔진

03 저작근의 기능별 정리

04 턱관절이 저작력에 미치는 영향

05 턱관절 관련 주요 질환

06 턱관절 건강 유지법

07 안면 보톡스 및 필러시술과 저작력의 관계

08 혀와 입술: 조화로운 저작의 조력자

09 입 주변 스트레칭과 운동으로 협응력 회복하기

10 마무리

◆ 책 안의 작은 갤러리

 

PART 6. 치아가 남아 있어도 씹는 힘이 약한 이유

01 치아는 있는데 왜 잘 못 씹을까?

02 저작력을 결정짓는 핵심 요소들

03 저작력 저하 자가진단 체크리스트

04 구강근 기능 회복을 위한 가정용 실천법

05 마무리

◆ 책 안의 작은 갤러리

 

PART 7. 노년기의 치아 상실 원인과 예방

01 노화에 따른 치아 상실은 당연한 일이 아니다

02 치아 상실의 주요 원인

03 예방을 위한 생활 습관

◆ 책 안의 작은 갤러리

 

PART 8. 틀니와 임플란트, 언제 어떻게 선택할 것인가?

01 무치악의 현실과 치과적 대안

02 치아를 잃었을 때의 선택지

03 틀니와 임플란트의 차이점

04 임플란트 치료 중 환자의 식사 주의사항 및 식단

05 저작력 회복을 위한 권장사항

◆ 책 안의 작은 갤러리

 

PART 9. 씹는 힘을 기르는 식사 습관과 음식 선택법

01 식습관은 곧 저작력을 만든다

02 국가별 음식 텍스처와 평균 저작력 비교

03 부드러운 음식의 함정

04 저작력을 살리는 식사법

05 다이어트와 저작력: 덜 먹는 시대에 더 중요해진 씹는 힘

06 씹는 힘을 키우는 식탁 만들기

07 연령대별 저작력에 따른 음식 선택 전략

08 한국인이 즐겨 먹는 음식 150가지

09 성인 10대 질환별 맞춤 식단 및 조리법 예시

◆ 책 안의 작은 갤러리

 

PART 10. 치과의사가 전하는 ‘100세 저작 생활’ 실천법

01 건강과 경제력, 그리고 저작력의 관계

02 100세 시대, 씹는 힘이 삶을 바꾼다

03 동일한 음식, 다른 저작력: 조리법과 크기의 중요성

04 예방은 최고의 치료다

05 결론: 저작력이 곧 자존감, 그리고 삶의 힘

◆ 책 안의 작은 갤러리

 

 

에필로그

부록 치아 건강 및 저작력 Q&A(1~100) 100선

참고문헌