“시계에 매달릴수록 효율은 떨어진다”

조급한 하루가 정돈되는 시간과의 관계 회복법

 

✦ <가디언>, <북셀러>가 주목한 시간 심리학

✦ 영국 공인 심리학자, 동기부여 전문가의 ‘시간을 내 편으로 만드는 법’

✦ 최유나 변호사·작가 강력 추천

 

“시간 감각 다루는 법을 실용적으로 다룬 첫 책.” <북셀러>

“시간과의 관계를 통해 하루의 질을 높여준다.” <가디언>

 

“시간이 없다”, “하루가 증발했다”, “오늘도 정신없이 지나갔다”는 말을 입버릇처럼 한다면 주목해야 할 책이 출간됐다. 《시간이 없다는 착각》의 저자이자 영국 공인 심리학자인 이언 테일러가 시간 압박에서 벗어나 삶의 여유를 되찾고 목표를 이룰 수 있도록 돕는 심리 법칙을 제안한다.

오늘날 현대인과 시간의 관계는 뒤틀려 있다. GPS로 정확한 시각을 확인하고, 효율을 위해 다양한 방법으로 시간을 통제하려 애써 왔지만, 인류는 시간을 능숙하게 다루기는커녕 오히려 시간에 끌려다니며 조급함에 시달리고 있다. 그러나 저자에 따르면 우리 뇌의 ‘시간 감각’을 이해하고 제대로 활용하기만 해도 잃어버린 일상의 활력, 즉 모조(Mojo)를 되찾을 수 있다. 저자는 악기 연주, 외국어 공부, 꾸준한 운동과 산책처럼 꼭 해보고 싶지만 늘 미뤄 두었던 일들을 위해 시간을 내지 못하는 이들에게 현실적이고 실용적인 조언을 건넨다.

이 책은 “변호사, 드라마 작가, 아들 둘 엄마”로 바쁜 삶을 살아가는 최유나 변호사가 “궁금증과 답답함을 해소해 주는 사이다 같은 책”이라며 강력 추천했다. 별다른 성취 없이 시간만 쏜살같이 흘러간다고 느끼는 독자, 시간 관리의 필요성은 절감하지만 방법은 잘 모르는 독자, 심리적인 ‘내부 시계’를 활용해 목표를 조금 더 쉽게 이루고 싶은 독자라면 ‘시간의 심리학’을 만나볼 차례다. ‘시간이 없다는 착각’에서 벗어나 주어진 시간을 더 여유롭고 주체적으로 다루도록 이끌어 줄 것이다.

[목 차]
  

1장. 시간, 다시 쓰는 연대기

틀어진 관계｜불행의 시작｜사회적 시차증｜시간과 화해하기

 

2장. 시간 왜곡: 왜 항상 시간에 쫓기는가

숨 좀 고르자｜나는 진짜 바쁜 걸까?｜시간 왜곡의 진행｜마음의 기초 다시 다지기｜내 시간을 지킨다는 것｜죽은 시간 알아차리기｜감정의 전염성｜생활 루틴 점검｜재충전 활동｜이것만은 기억하자

 

3장. 의지보다 중요한 것: 시간보다 내가 앞서기

의지력의 진화｜가장 필요할 때 무너지는 의지｜그냥 빨리 해버리는 미덕 ｜“우리 할머니는 저녁에도 운동하는데요?”｜이것만은 기억하자

 

4장. 계획보다 자꾸 늦는 이유: 자기기만

왜 자기기만에 빠질까?｜효과적인 오디세우스식 계약｜터무니없는 계획 안 하는 법｜이것만은 기억하자

 

5장. 보상이 빨라야 행동도 빠르다: 시간적 근접성

별자리는 몇 개의 별로 이어질까?｜월급날만 기다리면 불행한 이유｜약은 분명히 듣는다｜게슈탈트는 알고 있었다｜이것만은 기억하자

 

6장. 마지막 10분의 중요성: 뇌는 ‘끝’을 기억한다

이야기를 언제 끝낼 것인가｜투표에서 승리하는 법｜3년 전 휴가는 어땠더라?｜생각을 행동으로｜새로움이 불러오는 강렬함｜이것만은 기억하자

 

7장. 슬럼프가 오는 시간: 언제 얼마만큼의 노력을 해야 할까

관성의 브레이크 풀기｜노력은 S자 곡선을 그린다｜2년 차의 슬럼프를 극복하는 법｜내 노력과 남의 노력의 차이｜성공이란 ‘최선을 다하는 것’｜이것만은 기억하자

 

8장. 나 홀로 집에: 고독한 시간이 주는 천국

내가 나로 존재하는 시간｜고독이 두려운 이유｜지루함의 다양한 얼굴｜멋진 고독을 경험하는 방법｜이것만은 기억하자

 

9장. 시간의 덕목: 기억을 다스릴 기회 주기

기억은 완전하지 않다｜장밋빛 안경｜침묵이 금이다｜이것만은 기억하자

 

10장. 시간을 뛰어넘는 정체성 갖기: 되기 목표

우리는 목표한 만큼의 존재다｜세뇌라는 이름의 기술｜유연한 정체성이 나를 구한다｜무엇이 되려면, 무엇을 해야 한다｜인간관계의 함정｜이것만은 기억하자

 

11장. 시간을 내 편으로 만드는 101가지 규칙

 

감사의 글

주

“시간 감각 다루는 법을 실용적으로 다룬 첫 책.”
<북셀러>

 

“시간과의 관계를 통해 하루의 질을 높여준다.”
<가디언>

 

“20대 후반과 30대 초반에 결혼, 회사 개업을 동시에 하며 제 삶은 완전히 바뀌었습니다. 곧바로 이어진 아이 둘 출산으로 제 인생의 시공간은 재배치되는 것 같았고 30대 내내 “시간이 없다”, “바쁘다”, “몸이 두 개였으면 좋겠다”라는 말을 달고 살았습니다. 노력하면 돈은 더 벌 수 있어도, 아무리 노력해도 시간은 더 벌 수 있는 것이 아니라는 생각이 저를 무력하게 하고 때로는 우울감에 빠져들게 했습니다. 그런데 30대 후반이 되며 제가 쌓아왔던 것들이 큰 보상과 성취감을 안겨주고 나서부터 제 생각은 많이 바뀌게 되었습니다.

어쩌면 시간도 벌 수 있는 게 아닐까. 시간이 없다는 건 우리 모두의 착각이 아닐까. 모두에게 똑같이 주어진 24시간은 내가 생각하고 사용하는 것에 따라서 더 큰 효율과 결과를 내주기도 하니까, 어쩌면 우리에겐 시간이 부족한 게 아니라 나에 대한 신뢰와 시간을 효율적으로 쓰는 방법에 관한 데이터들이 부족했던 건 아닐까.

30대를 변호사, 드라마 작가, 아들 둘 엄마로 살아오면서 누구보다 시간에 대해 진심이고, 시간은 소비하는 것만이 아닌 쌓이기도, 벌 수도 있는 개념이라는 것을 깨달아 온 저에게 이 책은 그간의 궁금증과 답답함을 해소해 주는 시원한 사이다 같았습니다. 심리학적 접근을 통해 시간에 대해 사고하고, 그것을 사용하는 방법을 알려주는 이 책을 20대와 30대가 꼭 읽어봤으면 좋겠습니다. 그러면 저처럼 시간이 없다고 착각하던 그 시간을 줄여볼 수 있지 않을까요.”

최유나 변호사·드라마 <굿파트너> 작가·《마일리지 아워》 저자