이 책은 무엇을 먹어야 하는지를 나열한 건강서가 아니다.
의사로 살아온 저자가, 자신의 몸을 환자로 다시 만나며 식단으로 회복해 간 기록이다.
검사 결과는 늘 ‘정상’이었지만, 몸은 이미 오래전부터 신호를 보내고 있었다.
마른 체질이라는 안일함, 바쁜 일상 속에서 반복된 가공식품과 불규칙한 식사,
그리고 “이 정도쯤은 괜찮다”는 자기 합리화는 결국 몸을 한계까지 몰아넣었다.
죽음의 문턱 앞에서 저자가 붙잡은 해답은 약도, 운동도 아닌 식단이었다.
가공을 최소화한 식물 기반 식사(WFPB)는 무너진 장과 에너지 시스템을 다시 세우는 출발점이 되었고, 삶의 리듬 자체를 바꾸어 놓았다.
이 책은 극단적인 식이요법이나 완벽한 실천을 요구하지 않는다.
하루 한 끼, 하나의 선택부터 바꿀 수 있도록 현실적인 루틴과 경험을 담았다.

몸이 보내는 신호를 애써 외면하고 있는 이들에게,
이 기록이 너무 늦기 전의 골든타임이 되기를 바란다.

프롤로그
의사인 나도 내 몸 하나 지키지 못했습니다

제1장
마른 체질이라는 오만이 만든 비극

제2장
몸이 보낸 마지막 경고등
검진 결과에 속지 마라

제3장
왜 운동보다 식단인가
몸을 살리는 WFPB의 과학

제4장
가공식품이라는 마약에서 탈출하는 법

제5장
실전
의사의 24시간 식단 루틴
무엇을 어떻게 먹을 것인가

제6장
식단 이후
내 삶의 에너지 레벨이 달라졌다

에필로그
당신의 몸은 당신이 먹은 것으로 만들어집니다