80 플러스, 긍정 실버 라이프

건강 걷기 약도, 유등 기체조 동작 순서 수록

 

은발 여정 20여 년. 배우며 즐기는 시니어로 활기차게 살아오면서 여러 지면에 발표한 글을 모았다. 항상 내 책을 기다려 왔으며 이 책의 첫 번째 독자가 되어 줄 아내 이소재 권사와 아들들 내외, 손주들, 사위와 원고를 편집해 준 딸 등 우리 가족들에게 고마움을 표하고 싶다. (…) 행복한 노년을 꿈꾸며 궁금해하는 이들에게 ‘좋은 선택을 하면 노년에도 행복하다’라는 것을 보여주는 길잡이가 되면 좋겠다.

- 저자 서문 중에서

[목 차]

서문: 배우며 즐기는 시니어를 추구하며

 

1장 나도 노년이 처음이라

두 분 식대를

노부부의 행복한 산책

피부 건강 챙기기

척추관 협착증 체험기

새해 덕담

 

2장 함께 가자

백목련 가인

마스크 시대의 소통

여론조사의 허실

기회와 공감은 기적을 창출

혼주 겸 주례로서

 

3장 건강 걷기와 기체조

적당한 운동으로 건강한 노후를

『맨발의 선물』 북콘서트

황톳길 걸으며 행복한 힐링

시니어의 건강 걷기 약도

행복한 노년, 건강을 다지는 유등 기체조

 

4장 노년의 선택

‘좋은 죽음’에 대한 관심

행복은 노년의 선택

‘옳고 그름’ 아닌 ‘다름’으로 소통을

조촐한 장례식

평균연령 79세, 마음만은 청춘

비 가림길 쉼터의 숨은 공로자

 

5장 경로당 이야기

노인의 날 미니 기념식

고스톱 시상제

웃는 경로당에 복이 온다

경로당 회장단 견학 참가기

하찮은 미물이 바꿔 놓았다

 

6장 모두의 행복을 바라며

건강한 노년은 건강한 걷기로부터

유등 기체조, 노년기 건강 챙기며

노인 건강 실천 사례 보고

재능 나눔 우수 사례 보고

 

부록: 유등 기체조 동작 안내

[본 문]

젊은 부부의 얘기를 좀 더 들어보았다. 머리가 허연 할아버지와 거동이 불편한 할머니가 마주 앉아 식사하는 모습을 처음부터 눈여겨보았단다. ‘뜨거우니 조심하라’는 등의 대화와 할머니의 추어탕을 조리해 주는 은발 할아버지의 모습이 보기에 좋았다는 것. 어차피 자기들도 맞이해야 할 노년기의 자화상을 보는 것 같은 생각을 했단다.

- 본문 ‘두 분 식대를’ 중에서

 

인생은 마르지 않는 샘물처럼 무한한 것이 아니다. 더욱이 사람은 태어나서 이 세상을 한 번만 사는 것이지 누구든지 두 번 살 수는 없다. 두 사람이 부여받은 이 귀중한 일생을 바람 부는 대로, 물결치는 대로 맡겨둘 수는 없을 것이다. 그러므로 두 사람은 미래를 설계하고 그에 알맞은 실천 계획을 세워서 작은 것부터, 가까운 데서부터, 쉬운 일부터 적극적으로 성취해 나감으로써 꿈을 성취하는 후회 없는 일생을 창조해 나가기 바란다.

- 본문 ‘혼주와 주례로서’ 중에서

 

세계적인 일본 건축가 안도 다다오는 “10대, 20대라서 청춘이 아니라 살아 있는 동안은 계속 청춘이라고 생각한다. 100세 시대는 신체적 · 지적 체력 둘 다 중요하다. 그걸 유지하기 위해 항상 새로운 것을 찾아야 한다. 암에 걸려서 췌장 등 내장을 다섯 가지나 제거했음에도 하루에 만 보씩 걷고 매일 한두 시간 정도는 공부를 한다”고 말했다.

- 본문 ‘행복은 노년의 선택’ 중에서