프롤로그: 감정을 꺼내놓는 순간, 진정한 나를 만나다 7

1부. 감정을 기록한다는 것 - 나를 만나는 첫 걸음 10
왜 감정일기인가 — 감정의 무게를 내려놓는 마법 14
써 내려갈 때 일어나는 기적 같은 치유의 힘 17
24년 상담 현장에서 마주한 감정 기록의 비밀 20
감정, 뇌, 그리고 내 몸의 섬세한 연결고리 23
에세이, 감정을 꺼내놓는 그 순간, 진정한 나를 만나다 27

2부. 5년 감정일기방 이야기 - 함께 써온 진짜 치유의 길 33
감정일기방, 그 작은 시작이 만든 기적 37
일주일에 N번, 꾸준함이 일궈낸 놀라운 변화들 40
감정을 나누며 발견한 우리들의 진짜 모습 45
치유집단 프로그램 — 함께 울고 웃은 우리들의 성장 드라마 48
상담자로서 깨달은 감정일기 운영 5년의 성과와 선물 52
에세이, 기록이 쌓이면, 관계도 단단해진다 56

3부. 감정일기, 바로 지금 시작하는 실천 62
감정일기, 가장 단순하고 강력하게 쓰는 법 66
잠든 감정을 깨우는 마법의 질문들 70
하루 3줄 감정일기, 예시로 바로 시작하기 73
감사와 감정을 동시에 기록하는 놀라운 힘 78
혼자가 아닌 함께 쓰는 일기 - 피드백의 진짜 의미 83
에세이, 단 몇 줄이라도, 내 감정에 진심을 다한다면 87

4부. 감정일기, 내 삶을 바꾸는 기록의 힘 90
가족과 함께, 마음을 연결하는 감정일기 94
교실, 상담실 넘어 삶의 모든 순간에 활용하기 100
위기와 상실, 감정일기가 주는 든든한 위로 105
미래의 나를 만드는 기록 — 나를 위한 평생의 마음 습관 111
에세이, 나에게 쓰는 편지, 미래를 위한 단단한 뿌리 116
에필로그. 5년의 기적, 그리고 앞으로의 새로운 시작 123
부록 (총 9편) 129

부록 1. 감정일기 실제 사례 7편 131
부록 2. 바로 쓰는 감정일기 양식지: 나를 만나는 매일의 기록 145
부록 3. 감정단어 사전 & 감정 지도: 내 마음을 읽는 지혜로운 언어 156
부록 4. 감정일기, 더 깊이 쓰는 가이드 질문 확장판: 내면 탐험을 위한 나침반 162
부록 5. 나를 위한 질문 30. 172
부록 6. 30일 감정일기 체크리스트 176
부록 7. 나를 만나는 30일 감정일기 186
부록 8. 감정일기 Q&A: 캘리쌤이 답한다 (자주 묻는 질문들) 195
부록 9. 캘리쌤의 따뜻한 마음 처방전 (1년 12달 책 소개) 201