(개정판) 명상하며 걷는 힐링여행 – 전주한옥마을편
한옥에서 숨 쉬고, 걸으며, 머무르는 명상의 시간

전주한옥마을을 거닐며 고즈넉한 한옥의 정취를 만끽하고,
여행 속에서 자연스럽게 명상을 경험할 수 있다면 어떨까요?
《명상하며 걷는 힐링여행 – 전주한옥마을편》은
30년간 명상을 실천해 온 저자가 전주한옥마을에서 운영하는
자연건강 힐링센터의 경험을 바탕으로, 일상 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는
생활 명상법을 안내하는 책입니다.

이 책은 단순한 여행 가이드가 아닙니다. “여행과 명상”을 결합한 새로운 힐링법을 소개하며,
한옥마을 곳곳에서 경험할 수 있는 특별한 명상 포인트를 제시합니다.
바쁜 도시에서 벗어나 전주의 돌담길을 따라 천천히 걷고, 전주천을 바라보며 호흡 명상을 하고,
한옥의 마루에 앉아 깊이 숨 쉬는 순간, 몸과 마음이 자연스럽게 이완되는 경험을 하게 됩니다.

📖 이 책에서 만날 수 있는 특별한 명상법
✔ 여행 속 명상: 전주한옥마을에서 천천히 걸으며 경험하는 힐링의 순간
✔ 하루 5분 멈춤 명상: 바쁜 일상에서도 실천할 수 있는 짧고 강력한 쉼의 기술
✔ 한옥에서의 호흡 명상: 전통 한옥에서 자연과 조화롭게 쉬는 방법
✔ 전동성당과 경기전에서 배우는 고요한 명상: 역사적 공간에서 얻는 내면의 평화
✔ 일상 속 힐링 루틴: 여행이 끝난 후에도 지속할 수 있는 명상의 습관

전주한옥마을에서의 느림과 여유,
그리고 명상이 주는 깊은 쉼을 통해 몸과 마음을 회복하는 새로운 여행법을 만나보세요.
이 책은 단순한 관광 안내서가 아니라,
바쁜 현대인들에게 필요한 쉼과 충전의 시간을 선물하는 힐링서입니다.

차 례

프롤로그 / 전주한옥마을에서 찾은 ‘쉼’의 기술

1장 전주한옥마을, 명상여행을 시작하다
-여행과 명상, 왜 같이 하면 좋을까?

1.전주한옥마을에서 명상을 한다고? 17
2.하루 5분, 여행 속 짧은 멈춤이 인생을 바뀐다. 26
3.한옥마을을 걸으며 자연스럽게 힐링하는 법 29
4.느리게 걸어야 보이는 것들 32
5.전주의 오래된 돌담길에서 ‘고요함’을 만나는 순간 35
6.‘명상은 처음인데...’를 위한 초보자 가이드 38


2장 전주한옥마을, 명상하며 즐기는 6가지 방법
-관광이 아니라 ‘쉼’이 되는 한옥마을 여행법

1.힐링, 명상하기 좋은 스팟 Best 10 44
2.전주천을 따라 걷는 호흡 명상 55
3.경기전에서 왕들의 마음 다스리는 법 배우기 58
4.전동성당 앞에서 ‘멍 때리기’가 필요한 이유 61
5.오목대에서 바람 따라 떠나는 고민 정리 명상 64
6.숨 쉬는 한옥에서 마음을 쉬게 하는 명상 루틴 67


3장 여행 후에도 계속되는 ‘한옥마을식 명상법’
-전주에서의 힐링을 일상으로 가져오는 법

1.여행에서 돌아왔는데 더 피곤한 당신에게 75
2.한옥마을에서 배운 ‘천천히의 미학’내 삶에 적용하는 법 78
3.명상, 거창하게 하지 말고 ‘이렇게’ 시작하세요 81
4.바쁜 일상에서도 가능한 ‘하루 5분 한옥마을 명상’ 루틴 84
5.여행을 가지 않아도 명상을 여행처럼 즐기는 법 87
6.다시 전주한옥마을로, 다시 나를 찾으러 떠나기 91


4장 에너지 생활명상
-머리는 시원하고 아랫배는 따듯하게

1.내 삶을 체인지 하는 생활명상 97
2.일상에서 몸과 마음을 힐링하는 방법 101
3.생활 속에서 충전하는 에너지 호흡명상 107
4.바쁜 생활 중에 마음근력 키우는 법 111
5.감정을 통해 내 몸과 마음 바라보는 법 116
6.면역력을 높이는 24시간 건강 생활숩관 123






5장 명상시우쌤이 전하는 한옥마을 명상 이야기
-전주한옥마을에서 ‘진짜 쉼’을 찾은 사람들

1.K스피릿이 살아 숨 쉬는 전주한옥마을을 꿈꾸며 136
2.K스피릿 등대 사랑방 ‘자연건강 힐링센터’ 이야기 145
3.전주한옥마을에 나무를 심은 사람 이야기 149
4.전주한옥마을 하늘길 산책 152
5.전주한옥마을 별별체험 –체험,공예,공방 161
6.전주한옥마을 겨울풍경 힐링 그리고 명상 168

에필로그 / 여행과 명상이 삶을 바꾸는 순간

부록1 전주한옥마을 주변 힐링,명상 여행지 Best 10

부록2 전주 힐링,명상 여행지 Best 10

부록3 명상여행