기능적(Functional)이란 용어는 인체에서 적용될 때 생체역학적으로 자연스러운 움직임, 동작을 말한다. 몸이 가장 효율적이고 자연스럽게 움직여질 때 인체는 스스로 회복된다. 이런 관점에서 기능적 마사지는 자연스러운 움직임의 회복을 유도하는 효과적인 수동운동이다.

기능적 마사지를 도수치료에 필요한 기본적인 접촉법으로 활용할 수 있도록 수동운동의 관점으로 기법을 상세히 소개하였다.

누구라도 효과를 낼 수 있도록 자세 개선과 재활 운동의 중재 방법을 중력중심선의 관점에서 일반인에게도 이해가 쉽게 설명했다. 어렵고 복잡한 설명 없이 핵심을 담았으니, 이 책에서 하나의 아이디어라도 활용할 수 있기를 바란다.

[목 차]
  

머리말 ㆍ008

본서의 구성과 활용 방법 ㆍ009

기능적 마사지의 적용 과정 ㆍ010

 

CHAPTER 1 기능적 마사지의 이론적 배경 ㆍ014

1. 기능적 마사지의 개념과 목적 ㆍ014

2. 근육과 움직임 ㆍ014

3. 신경계와 움직임 ㆍ015

4. 관절과 관절면의 움직임 ㆍ016

5. 감각 수용기와 움직임 ㆍ017

6. 감각 수용기를 통한 반사적 움직임의 활용 ㆍ019

 

CHAPTER 2 기능적 마사지의 접촉법 ㆍ022

기능적 마사지의 적용 방법 ㆍ024

1. 접촉 손(Contact hand) ㆍ025

2. 팔꿈치의 적용(Contact elbow) ㆍ027

3. 체중의 이동(Body weight move) ㆍ031

4. 자세의 변화와 응용(Posture change) ㆍ033

 

CHAPTER 3 엎드린 자세(Prone position) ㆍ040

1. 뒤통수밑근과 뒷목 근육들 ㆍ040

2. 뒤통수밑근과 뒷목의 기능적 마사지 ㆍ042

3. 목뼈의 기능적 마사지 ㆍ046

4. 어깨 주변의 관절과 근육 ㆍ049

5. 등세모근과 어깨세모근의 기능적 마사지 ㆍ051

6. 어깨뼈의 기능적 마사지 ㆍ055

7. 향상된 어깨뼈의 기능적 마사지 ㆍ062

8. 척추세움근과 등 근육 ㆍ065

9. 허리와 골반 부위 ㆍ073

10. 허리뼈의 기능적 마사지 ㆍ074

11. 골반의 기능적 마사지 ㆍ080

12. 넓적다리와 종아리 부위 ㆍ085

13. 넓적다리 부위의 기능적 마사지 ㆍ087

14. 종아리 부위의 기능적 마사지 ㆍ091

 

CHAPTER 4 옆으로 누운 자세(Lateral position) ㆍ096

1. 목 옆면과 팔신경얼기 부위 ㆍ097

2. 어깨 부위의 기능적 마사지 ㆍ100

3. 척추 부위의 기능적 마사지 ㆍ108

4. 복부, 골반, 하체의 기능적 마사지 ㆍ112

 

CHAPTER 5 바로 누운 자세(Supine position) ㆍ120

1. 목의 기능적 마사지 ㆍ121

2. 어깨의 기능적 마사지 ㆍ131

3. 허리와 골반의 기능적 마사지 ㆍ139

4. 엉덩관절과 넓적다리의 기능적 마사지 ㆍ144

5. 다리 부위의 기능적 마사지 ㆍ148

6. 턱관절의 기능적 마사지 ㆍ158

 

CHAPTER 6 앉은 자세(Sitting position) ㆍ166

1. 등세모근의 기능적 마사지 ㆍ167

2. 목 가동 범위 증진을 위한 기능적 마사지 ㆍ169

3. 척추 움직임을 위한 기능적 마사지 ㆍ171

4. 어깨뼈 위쪽 돌림의 기능적 마사지 ㆍ173

5. 어깨뼈 아래쪽 돌림의 기능적 마사지 ㆍ175

 

CHAPTER 7 기능적 마사지의 자세 개선 중재 ㆍ180

1. 바른 자세에 대하여 ㆍ181

2. 기능적 마사지에서 자세를 바라보는 관점 ㆍ183

3. 기능적 마사지에서 제시하는 자세 개선의 중심점 ㆍ185

4. 중력보조근의 단축에 따른 보상 작용 ㆍ186

5. 호흡을 중심으로 한 코어 근육의 필요성 ㆍ187

6. 코어 근육 강화를 위한 골반의 중재 ㆍ187

7. 중력보조근에 대한 스트레치 ㆍ191

8. 가슴근육들의 스트레치 ㆍ192

9. 뒤넙다리 근육의 스트레치 ㆍ199

10. 가슴근육과 햄스트링의 전체 스트레치 ㆍ204

 

CHAPTER 8 기능적 마사지의 재활 운동 중재 ㆍ208

1. 힙-힌지(Hip-hinge) ㆍ209

2. 스쿼트(Squat) ㆍ214

3. 힙-힌지(Hip-hinge)를 응용한 재활 동작 ㆍ218

4. 클린(Clean) 동작의 활용 ㆍ221

5. 그 외의 효과적인 재활 운동 ㆍ226

 

맺음말 ㆍ232

참고 문헌 ㆍ233