넘어져도 괜찮습니다, 우리 안엔 이미 ‘다시 일어서는 힘’이 있으니까요.

불확실한 미래와 잦은 상실로 지친 당신에게 전하는 가장 현실적인 회복의 심리학, 《다시 일어서기》

 

매일 전쟁 같은 출근길, 구조조정의 불안함, 그리고 뜻대로 풀리지 않는 인간관계까지. 오늘날 20~40대 직장인들에게 삶은 불확실성의 연속입니다. 여기, 화려한 성공 뒤에 숨겨진 참혹한 시련을 딛고 “그럼에도 불구하고 다시 일어설 수 있다”고 말하는 이야기가 있습니다.

 

단순한 위로를 넘어선, 뇌과학과 심리학이 입증한 ‘회복탄력성’의 기술.

이 책은 힘내라”는 식의 뻔한 위로를 건네지 않습니다. 저자는 자신의 처절한 경험을 심리학, 뇌과학, 경영학, 그리고 동양 철학이라는 나침반을 통해 객관적으로 분석합니다.

 

삶의 불운을 저주하는 대신 “받아들이는 것은 패배가 아니라 지혜”임을 깨닫게 해주는 책. 넘쳐나는 자기계발서의 홍수 속에서, 미래에 대한 막연한 초조함을 현재에 집중하는 느긋함으로 바꾸고 싶다면, 《다시 일어서기》를 펼쳐보세요. 삶의 길 위에서 넘어지는 것은 실패가 아니며, 다시 일어서는 바로 그 순간이 인생의 가장 고귀한 장면임을 확인하게 될 것입니다.

“당신도 다시 일어설 수 있습니다.”

[목 차]

추천의 글

들어가며

 

1장 인생이란?

 

1. 인생은 학교

2. 마음의 디폴트 모드(Default mode)

가. 뇌의 부정 편향성(Negativity Bias)

나. 비교하는 마음

다. 변하는 마음

 

2장 나를 이해하고 받아들이기

 

1. 다시 일어서는 힘, 회복력

2. 다시 일어서기의 출발

가. 자기 인식(Self Awareness)

나. 나를 받아들이기: 있는 그대로의 나와 만나기

 

3장 다시 일어서기

 

1. 일어서는 과정

2. 단계별 일어서는 방법

가. 충격 및 분노 단계

나. 저항 단계

다. 수용 및 희망 단계

3. 잠 자기

4. 직장에서의 휴식법: 바쁜 일상 속 회복의 기술

가. 에너지 사용을 미리 계산하고 휴식을 설계하라

나. 핸드폰의 지배에서 벗어나기

다. 사무실 밖에서 새로운 에너지 만나기

라. 사무실에서 하는 마인드풀니스

마. 걱정과 근심을 관리하는 메모장 활용법

 

4장 다시 일어서기의 계획

 

나가며

참고문헌

<다시 일어서기>는 “나는 왜 이럴까?”라는 자책에서 시작해 “이 또한 지나갈 것이다” 라는 수용을 거쳐, “그럼에도 불구하고 나는 다시 일어설 수 있다”는 희망에 이르는 한 편의 시간 여행이다. 여행의 안내자인 저자는 심리학, 뇌과학, 경영학, 그리고 동양 철학을 나침반으로 삼아, 독자들에게 삶이 나를 배반할 때 어떻게 견뎌 내고 다시 자신의 자리로 돌아오는지에 대한 경로를 구체적으로 알려준다. 이 책의 가장 중심 개념은 ‘회복탄력성(Resilience)’이다.

- 강도형, 정신과 전문의/정신의학 박사 (전 서울의대 정신과 교수, 현 서울청정신과 의원 원장)

 

“이 책은 회복탄력성(resilience)의 심리학적 개념을 개인의 실제 삶의 경험과 정교하게 접목한 의미 있는 시도이다. 저자는 시련을 극복하는 인지적·정서적 과정들을 학문적 근거와 실천적 통찰의 균형을 이루며, 독자에게 자기회복의 심리적 메커니즘을 구체적으로 제시한다. 현대인의 마음 회복을 위한 귀중한 심리학적 안내서이다.”

- 남기춘, 고려대 심리학부 교수, 지혜과학연구센터장

 

“솔직한 글에는 힘이 있다. 저자는 자신의 힘들고 창피했던 일, 개인적인 불행도 진솔하게 들려준다. 그럼으로써 읽는 우리도 솔직해지라는 초대를 보낸다. 특히 자신을 진정으로 수용하는 '자기 수용'에 대한 대목이 큰 울림이 있었다. 삶은 성장의 학교이며, 삶과 일의 굴곡에서 회복하면서 커가는 것임을 따뜻하게 안내해주는 책이다.”

- 고현숙, 국민대 교수, 코칭경영원 대표코치

 

이철환, 한국혈액암 협회 부회장

“백혈병 투병경험이 있는 나로서 삶이 늘 평탄하지만은 않다는 걸 알고 있기에, 작가가 전하는 회복의 이야기가 더 깊이 마음에 와 닿는다. 읽는 동안 나 스스로 많은 위로를 받았고, 다시 누군가를 위로하고 싶어졌다. 이 책을 통해 많은 사람들이 ‘다시 일어설 수 있다’는 믿음을 가질 수 있기를 소망한다.”