디톡스는 인체 내에 쌓인 질병의 원인이 되는

노폐물을 해결하는 데 가장 올바른 방법이다

 

혈액, 세포, 림프. 즉 우리 몸을 청소하지 않는다면

그 노폐물이 인체의 가장 약한 부분에 정착해 질병이 된다.

 

디톡스의 원리는 간단하다. 짐승은 아프면 먹지 않는다. 그러나 우리는 일반적으로 몸에 문제가 생기면 더 잘 먹으려고 애쓴다. 중요한 것은 인체의 순리는 아플 때 식욕을 떨어뜨린다는 것이다. 이 신호는 인체의 노폐물을 처리하고 있다는 신호이기도 하다. 이때 자연적인 디톡스 과정을 거치게 되는데, 이를 필자는 ‘치유’라고 말한다.

 

• 디톡스를 하면 염증이 감소된다.

• 3일만 먹지 않아도 혈액이 깨끗해진다.

• 7일을 금식하면 소화관이 셋팅된다.

• 한 끼만 굶어도 식욕이 되살아난다.

• 저녁 한 끼만 안 먹어도 혈압, 당뇨, 비만을 극복하는 데 도움이 된다.

• 영양흡수가 안되는 분들은 과식보다 소식이 훨씬 좋다.

[목 차]

서문 … 4

2주 만에 일어난 기적 … 8

 

미션 1. 몸을 살리는 길, 해독에 대한 이해를 한다

다이어트로 이해해 보는 해독 … 28

인체 5대 해독기관 / 관리 … 31

오늘 해결하지 않은 독은, 내일 병이 될 수 있다 … 52

혈액의 오염은 심각한 질병을 만든다 … 57

병균보다 더 심각한 문제는 노폐물! … 60

혈액을 깨끗하게 만드는 것은 간단하다! … 64

 

미션 2. 기본적인 해독 방법

해로운 것 하나만 끊어도 몸이 바뀐다 … 70

매일 30분만 운동하자! … 73

식사 전 마시는 물의 힘! … 77

커피, 음료수, 차 대신 물! … 79

10시 전에 자기만 해도 간이 살아난다 … 81

육식을 끊고 현미 채식을! … 85

저녁 한 끼만 바꿔도… … 89

디톡스를 위해 금기해야 할 식품들 … 92

 

미션 3. 효과 있는 디톡스 종류와 방법

꿀물 디톡스 … 100

과일 디톡스 … 105

레몬 디톡스 … 114

소금 디톡스 … 117

물 디톡스 … 126

프로폴리스 디톡스 … 130

숯 디톡스 … 133

채식 디톡스 … 137

 

미션 4. 디톡스의 효능 알기

디톡스 효과를 본 사람들 … 142

산삼이 좋을까? 아니면 한 끼 굶는 것이 좋을까? … 162

짐승은 아프면 먹지 않는다 … 165

디톡스의 효과 27가지 … 168

오토파지, 자가 포식(건강, 수명) … 194

 

미션 5. 디톡스를 위한 준비

톡스 하기 전 마음 정하기 … 200

몸 체크하기 - 어떤 디톡스 방법을 선택할지 선정 방법 … 203

디톡스 준비물 … 205

명현 반응 미리 알기 … 209

 

미션 6. 방태환의 디톡스라이프 실전편 - 금식

하루 세 번 꿀물을 마신다 … 214

미지근한 물을 충분히 마신다 … 216

가벼운 운동을 한다 … 220

프로폴리스를 마신다 … 222

장 청소를 한다 … 224

10시 전에 잔다 … 226

디톡스 중 절대 하지 말아야 할 것들 - 오히려 해로움 … 227

금식 최대 기간은 7일 … 229

 

미션 7. 방태환의 디톡스라이프 실전편 - 보식

첫 보식이 중요하다 … 232

보식을 미음이나 죽이 아닌 현미밥으로 해야 하는 이유 … 234

꼭꼭 씹어 먹어야 하는 이유 … 236

보식할 때 물 마시는 방법 … 237

낮잠 금지 … 239

처음 보식의 양과 보식 기간 … 240

채소와 과일은 따로 섭취 … 242

저녁에는 과일식 … 243

보식할 때 피해야 할 음식들 … 244

 

미션 8. 디톡스와 함께하면 시너지 효과

장 청소 … 246

찜질 … 252

모세 혈관 운동 … 254

풍욕과 산림욕 … 256

일광욕 … 258

복식 호흡 … 260

족욕 … 263

수치료 … 265

어싱 … 268

숯 … 270

 

미션 9. 보식 후 관리 - 일상적인 디톡스라이프

두 끼 식사 실천 … 277

아침을 잘 먹도록 한다 … 281

간식을 하지 않는다 … 282

가급적 같은 시간에 식사를 한다 … 285

과식, 폭식, 야식을 피한다 … 287

소금물을 매일 마신다 … 288

프로폴리스를 자주 섭취한다 … 289

식이섬유가 충분한 식사를 한다 … 291

현미채식, 올바른 식사 … 292

평소 식단표 - 예시 … 294

 

자주 하는 디톡스 Q&A … 296