“당신은 부족한 사람이 아니라, 다르게 작동하는 뇌를 가진 사람입니다”

주의력결핍 과잉행동장애ADHD를 가진 수많은 성인 중 한 사람이라면, 이 장애와 그 치료에 대한 최신 정보를 반드시 알아야 한다. 또한, 자신의 강점을 개발하고 목표를 달성하기 위한 실질적인 전략이 필요하다. 그것이 직장에서든, 가족관계 속에서든, 혹은 개인적 삶의 영역에서든 마찬가지이다.

ADHD 연구와 임상 분야의 권위자인 러셀 A. 바클리 박사가 이 책을 통해 그 여정을 함께한다. 그는 전문적인 도움을 구하는 과정부터 약물치료와 기타 치료법에 관한 자주 묻는 질문에 이르기까지 세심하게 안내하며, 과학적 근거에 기반한 풍부한 조언과 실질적인 팁을 제공한다.

최신 자료와 약물 정보를 담은 이번 책에서는 마음챙김, 감정의 자기 조절, 시간 관리, 직장 생활에서의 성공, 건강한 생활습관 유지 등 새롭거나 확장된 주제들을 폭넓게 다루며, ADHD로 인해 흔들렸던 일상과 자기 통제력을 회복하고 다시 균형 잡힌 삶으로 나아가도록 돕는다.

작가정보

[목 차]
  

역자 서문

저자의 말

머리말

 

1단계) 시작하려면 평가를 받으라

1장) 당신이 ADHD일 가능성은?

2장) 스스로 자신의 문제를 처리할 수 있는가?

3장) 어디에서 도움을 받을 수 있을까?

4장) 평가를 하기 위해 필요한 것은 무엇인가?

5장) 결과 상담은 무엇을 말해 주는가?

 

2단계) 사고 방식을 바꿔라: ADHD를 알고 인정하기

6장) 자신의 ADHD를 알기

7장) 충동에 저항하기: 자제력의 첫 번째 단계

8장) 자기 통제: 원하는 것을 얻는 방법

9장) 실행 기능: 자제력을 구성하는 7가지 능력

10장) ADHD의 특성과 당신이 그것을 마스터하는 방법

11장) ADHD임을 수용하라

 

3단계) 당신의 뇌를 바꿔라: ADHD를 극복하게 해주는 약물들

12장) 약물치료를 시도하는 것이 의미 있는 이유

13장) 자극제

14장) 비자극제

15장) 우리는 치료에서 어떤 것을 기대할 수 있는가?

 

4단계) 인생을 바꿔라: 성공을 위한 일상적인 규칙들

16장) 규칙 1: 행동을 멈춰라!

17장) 규칙 2: 과거를 보고, 미래를 예측하라

18장) 규칙 3: 과거를 말하고, 미래를 계획하라

19장) 규칙 4: 핵심 정보를 외부화하라

20장) 규칙 5: 미래를 느껴라

21장) 규칙 6: 세분화하여 중요한 의미를 부여하라

22장) 규칙 7: 문제를 외부적, 물리적, 수작업으로 다루어라

23장) 규칙 8: 유머 감각을 가져라!

 

5단계) 상황을 바꿔라: 생활의 특정 영역에서 ADHD 마스터하기

24장) 교육

25장) 직업

26장) 돈

27장) 관계

28장) 운전, 건강, 생활습관 문제

29장) 기타 정신적, 정서적 문제들

30장) 약물과 범죄

 

부록

감사의 말

참고자료

찾아보기

Gina Pera (『문제는 당신일까, 나일까, 아니면 성인 ADHD일까?』 저자)

“강력하고 꼭 읽어야 할 책이다! 책에서는 당신이 원하는 목표를 달성하기 위해 필요한 단계별 지침을 명확히 제시한다. 바클리 박사의 명료하고 따뜻한 목소리는 마치 그와 직접 대화하는 듯한 친밀함을 전해줄 것이다. 이번 개정 2판은 실질적으로 매우 유용하다.”

 

「Library Journal」

“성인 ADHD를 이해하고 관리하기 위한 과학적 근거에 기반한 포괄적이면서도 이해하기 쉬운 안내서이다. 책을 통해 활용 가능한 치료 방법과 행동 전략, 그리고 추가적인 지원 자원에 관한 정보를 얻을 수 있을 것이다.”

 

「ADDitude」

“바클리는 무엇이 효과가 있는지 알고 있다.”

 

Thomas E. Brown (『똑똑하지만 제자리걸음』 저자)

“초판도 훌륭했지만, 이번 개정판은 그보다 더 뛰어나다! 치료에 대한 실질적 지침뿐 아니라 교육, 직장, 인간관계, 돈 관리, 건강 문제에 이르기까지 폭넓은 영역에서 적용 가능한 전략을 제시한다.”

 

Lenard A. Adler (『분산된 마음들』 저자)

“ADHD를 정확히 진단하고 적절한 도움을 찾는 방법에 대해 통찰력 있고 사실에 근거한 설명을 제시한다. 치료 과정을 이해하고 따라가는 데 필요한 정보가 명료하고 체계적으로 정리되어 있어, 성인 ADHD 분야의 주요 참고서로 자리매김할 것이다.”