수수했지만 정성 가득했던 추억의 우리 음식을 색칠하는 시간!

일상에 즐거움과 건강을 더하는 시니어 두뇌 건강 컬러링북

 

현재 한국은 65세 이상 인구가 전체 인구의 20%를 넘는 ‘초고령사회’입니다. 그에 따라 시니어를 위한 취미 산업도 커지기는 했지만 그럼에도 여전히 많은 시니어가 텔레비전 혹은 유튜브 시청과 같은 정적인 생활을 하고 계시지요. 혼자 있는 시간이 늘어날수록 외로움과 우울증 또한 커지기 마련입니다. 그렇기에 이제 온건한 노년을 보내기 위해서는 취미 활동이 선택이 아닌 필수가 되었습니다.

어떤 취미를 가지면 좋을까 고민하는 시니어에게 ‘컬러링북 색칠하기’를 권합니다. 책과 색연필만 있으면 되니 적은 비용으로도 누구나 쉽게 그림에 입문할 수 있기 때문입니다. 하지만 컬러링북이 단순한 색칠 놀이는 아닙니다. 색연필을 쥐고 색칠하다 보면 노화한 소근육이 다시 발달해 수전증 완화에 효과적이고 더불어 인지 기능도 좋아져 치매 예방에 도움이 되거든요. 또한 알록달록한 색을 보면 기분이 좋아지고, 여러 가지 색을 조합하는 과정을 통해 인지 기능도 올라가지요. 게다가 색칠하다 보면 머리를 아프게 하는 잡다한 생각들도 사라져 스트레스도 줄어든답니다.

이 책 『시니어 두뇌 건강 컬러링북: 우리 맛을 담다』에는 행복했던 순간마다 함께 한 기억이 담뿍 담긴 우리 음식 20가지가 담겨 있습니다. 생일이 되어야만 먹을 수 있었던 소고기미역국과 쌀밥, 난로 위 한 번 벽에 걸린 시계 한 번 쳐다보며 기다렸던 점심시간의 양철 도시락, 남은 명절 나물 싹싹 긁어모아 고추장 참기름과 함께 비볐던 양푼이 비빔밥, 엄마 된장을 가져다 끓였던 신혼 밥상인 된장찌개와 생선구이, ‘우리 집’으로 이사 온 날 먹었던 짜장면과 탕수육, 내 마음에도 꽃이 활짝 핀 듯 곱디고운 칠순 케이크 등 추억이 스며 있어 더 맛있었던 우리의 맛을 표현했습니다. 색칠하고 싶어질 때마다 한 장씩 색칠해 보세요. 마지막 작품을 완성하고 나면 예전보다 더 좋아진 나를 만날 수 있으리라고 자신합니다.

 

 

한스미디어 『시니어 두뇌 건강 컬러링북』의 장점!

∎활짝 펼쳐져 색칠하기에 편한 스프링 제본으로 구성되어 있다.

∎모든 작품에 전문가의 채색 과정이 담긴 QR코드 영상을 제공해 초보자도 쉽게 할 수 있다.

∎작품마다 난이도가 구별되어 있어 지루하지 않고 소근육 발달에 더 많은 도움이 된다.

∎자기만의 추억을 돌아볼 수 있는 감성적인 글이 함께 있어 뇌에 긍정적 자극을 준다.

∎아름다운 작품을 감상하고 직접 색칠해 봄으로써 감성과 실용을 함께 챙길 수 있다.

∎색칠했을 때 완성도가 높아 성취감과 자기효능감 향상에 이바지한다.

∎‘꽃’ ‘복’ ‘음식’ ‘의복’ ‘레트로’ 등 다양한 주제가 있어 골라 색칠하는 재미가 있다.

 

 

★ 이런 분들에게 강력 추천해요! ★

∎두뇌 건강 및 치매 예방에 도움이 되는 취미를 찾는 시니어

∎TV 시청 중심의 생활에서 벗어나 색다른 여가를 즐기고 싶은 분

∎맛있는 음식과 함께 즐거웠던 기억을 회상하고 싶은 분

∎부모님과 조부모님에게 마음을 담은 선물을 찾느라 고민하는 분

∎가족 모두가 함께 재미있게 할 수 있는 활동을 찾으시는 분

[목 차]

추천의 글

프롤로그

이 책을 보는 방법

컬러링하기

 

옛날 간식

카스텔라와 우유

소고기 미역국과 쌀밥

새참

양철도시락

라면

명절 과일 바구니

설날 한 상

양푼이 비빔밥

맞선

된장찌개와 생선구이

삼계탕

정월 대보름

추석 한 상

김장 수육

짜장면과 탕수육

동지 팥죽

손주 첫 돌상

칠순 케이크

애프터눈 티

[본 문]

현재 한국은 65세 이상 인구가 전체 인구의 20%를 넘는 ‘초고령 사회’로 진입했습니다. 그에 따라 시니어들의 취미도 다양하게 늘어났지만 그럼에도 여전히 많은 시니어가 방에서 TV만 시청하고 계십니다. 그런 분들을 위해 손쉽게 시작할 수 있는 취미 활동으로 ‘컬러링’을 추천합니다.

평소 그림을 그려보고 싶었지만 막상 시작하려니 어디서 어떻게 해야 할지 모르는 경우가 대부분이실 거예요. 생각보다 많은 비용이 들어가기도 하고, 어린 시절 이후로는 그림을 그려보지 않았는데 무얼 어떻게 그려야 할지 고민에 빠지기도 하지요. 컬러링북은 적은 비용으로 누구나 쉽게 그림에 입문할 수 있도록 돕습니다. 그림 그리기에 대해 어렵게 고민하지 않아도 재미있고 간단하게 색칠하기만 하면 되니까요.

그렇지만 컬러링북은 단순한 색칠 놀이가 아닙니다. 컬러링북의 다양한 주제는 잊고 있던 옛 추억을 떠올리게도 하고, 학창 시절의 알록달록한 감성을 다시 찾을 수 있는 계기가 되기도 하지요. 때로는 그저 계절감만 느끼며 지나온 많은 나날과 달리 조금 더 특별한 1년을 보낼 수 있도록 돕기도 합니다. 컬러링을 취미로 시작하면 여러 가지 이로운 점이 있습니다. 언제부턴가 항상 우리를 압박하는 ‘치매’ 예방에도 도움이 되지요. 뿐만 아니라 노화로 인한 인지 저하 예방에도 도움을 주어 뇌 건강에 좋고, 생산적인 활동으로 인해 우울증 완화에도 도움이 됩니다.

사람은 누구나 익숙한 것을 편안하게 느낍니다. 그러다 보면 매일 똑같은 일상을 반복하기도 하지요. 이처럼 지루함과 무기력함을 느낄 수도 있는 일상에 ‘색칠’이라는 작은 취미를 더해보세요. 한 장 한 장 페이지를 채워나가며 마지막 페이지에 도달했을 때는 예전과 달라진 자신을 만날 수 있습니다.

이 책 『시니어 두뇌 건강 컬러링북: 우리 맛을 담다』는 살아가며 행복했던 순간마다 함께 했던 추억의 음식 등 다양한 먹거리를 현대적 감각을 살린 모던 민화의 느낌으로 담아냈습니다. 작품마다 첨부된 QR코드를 통해 전문가의 채색 영상을 참고할 수 있고, 세 가지 난이도로 구분되어 있기에 쉬운 것부터 차근차근 시작할 수 있지요. 수수했지만 정성 가득했던 그때 그 마음의 양식들을 회상하며 나만의 작품집을 완성해 보세요.

『시니어 두뇌 건강 컬러링북: 우리 맛을 담다』는 정교한 패턴과 세밀한 스케치로 이루어져 있어 전두엽의 인지 및 실행 기능 활성화에 도움이 되는 책입니다. 그림을 색칠하는 과정에서 발생하는 눈과 손의 협응 운동은 소뇌와 운동피질을 자극하여 미세한 근육의 움직임을 관장하는 능력을 향상할 수 있습니다. 다양한 색상을 선택하고 조합하는 과정을 통해 시각피질과 전두엽을 동시에 자극하고 새로운 신경망 형성을 촉진하여 뇌의 신경가소성 또한 증진할 수 있습니다. 작품을 완성하며 얻는 성취감은 뇌의 보상 시스템을 자극해 도파민 분비를 촉진하고, 이는 긍정적인 정서와 동기 부여에 영향을 미쳐 우울감 완화에도 효과적입니다. 저도 좀 더 나이가 들면 행복한 기억으로 가득했던 추억의 음식을 떠올리며 이 책의 그림들을 색칠하지 않을까 싶습니다.

- 서울대학교 명예교수이자 웰다잉문화운동 웰다잉연구소 강명구 소장

 

컬러링북은 색칠 활동을 통해 손 근육을 강화하고 전두엽 기능을 자극함으로써 집중력 향상과 인지 기능 유지에 도움을 줍니다. 특히 이 책 『시니어 두뇌 건강 컬러링북: 우리 맛을 담다』는 우리의 마음을 풍요롭게 채워준 다양한 음식이 민화풍 작품으로 구성되어 있어 회상과 정서 안정에 효과적이며 이는 비약물적 치매 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다. QR코드를 활용한 영상 안내는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 도와주며 나아가 성취감과 자기효능감 향상에도 이바지합니다. 시니어 대상 통합 교육을 실천해 온 경험을 바탕으로 이 책이 많은 분들의 건강한 인지와 마음을 돌보는 따뜻한 예술적 동반자가 되리라 확신합니다.

- 리스타트 이지원 대표 (Youtube_@restart_happy)

 

미술(서양화)을 전공하고 미술치료와 교육 현장에서 다양한 사람들과 소통하면서 미술 활동이 심리 안정, 정서 회복, 인지 기능 향상에 긍정적 영향을 주는 것을 직접 경험했습니다. 여러 미술 소재 중에서도 특히 음식은 우리 일상과 밀접하게 관련되어 있으며 인생의 중요한 순간들과도 함께하고 있기에, 음식을 통해 옛 추억을 떠올리고 색칠하며 행복과 안정을 느낄 수 있습니다. 보자기 안에 넣어 다니던 양철 도시락, 식구들이 숟가락 들고 모여 나눠 먹던 양푼이 비빔밥, 신혼집에서 처음으로 차렸던 된장찌개와 생선구이 한 상, 첫 집에서 시켜 먹었던 짜장면과 탕수육은 잊을 수 없는 기억으로 남아 있습니다. 그 뭉클했던 순간들을 직접 채색해 보면서 시니어층이 몰입의 즐거움과 자기표현을 누릴 수 있도록 세심하게 기획되었습니다.

- 행복나무아동발달지원센터·미술치료센터 센터장, 교육학 박사 임현주