★★★ 2500년간 검증된 궁극의 지혜 ★★★

★★★ 김대호 아나운서 강력 추천 ★★★

 

“모든 순간에 깨어 있는 사람은 모든 상황에서 배운다”

삶의 주도권을 되찾기 위한 단 하나의 힘, 어웨어니스

 

당신은 원하는 삶을 살고 있는가. 삶에 끌려다니고 있지는 않은가. 방송과 칼럼과 강연을 통해 수많은 독자와 청중에게 성장하는 삶을 제안해온 작가이자 명상수행자, 곽정은이 10여 년간의 현장 경험과 학문적 연구를 총망라해 우리에게 ‘삶의 잃어버린 주도권’을 되찾아줄 결정적 키워드를 제시한다. 바로 ‘어웨어니스(awareness)’, 자기인식의 힘이다.

 

《어웨어니스》는 빠르게 흘러가는 일상 속에서 무기력과 짜증, 집중력 상실, 자책 같은 마음의 위기경보를 어떻게 감지하고 해석할 것인지 묻는다. 그리고 이 신호를 외면하지 않고 기민하게 알아차릴 때 위기를 성장의 계기로 전환하고, 흔들림 없는 주도적 삶을 살아갈 수 있다고 말한다.

 

우리는 성취를 거두고도 바라는 삶에서 멀어질 수 있고, 고통을 겪고도 더 성숙한 삶을 살아갈 수 있다. 결국 성장할 것인지 안주할 것인지 결정하는 것은 우리의 몫이다. 이 책은 삶의 조건과 외부 상황에 흔들리지 않고, 지속 가능한 성공과 안정을 얻고자 하는 이들에게 가장 결정적인 해답이 될 것이다.

[목 차]

들어가는 말

 

1. 고요함(STILLNESS)

어떻게 하루를 시작할 것인가

훈련된 마음은 왜 필요한가

집중하는 마음을 어떻게 얻을 것인가

나는 왜 고요함을 훈련하게 되었나

나는 어떻게 사마타 수행을 했나

시간의 주인이 되기 위해 무엇을 바꿔야 하는가

시간의 주인이 되기 위해 무엇을 훈련할 것인가

 

2. 회복(RECOVERY)

어떻게 몸과 마음을 연결하고 회복할 것인가

글을 통해 마음을 회복하는 방법

나를 안다는 것은 무엇인가

나를 사랑한다는 것은 무엇인가

긍정적으로 산다는 것은 무엇인가

 

3. 이타심(COMPASSION)

타인을 향한 이타심은 왜 중요한가

타인을 위해 마음을 일으키는 자애 훈련은 왜 필요한가

자애 수행과 사무량심

사무량심을 어떻게 커리어에 적용할 것인가

자애를 통한 회복력과 리더십

 

4. 수용(ACCEPTANCE)

네 가지 필연적 고통은 무엇인가

고통과 괴로움의 차이를 인식하기

수용하는 마음을 어떻게 훈련할 것인가

자신의 취약성을 어떻게 받아들일 것인가

수용을 실천하는 여덟 가지 방법

 

5. 관계(RELATIONSHIP)

타인과의 관계를 어떻게 만들 것인가

관계 속의 외로움 어떻게 할 것인가

공적인 관계와 사적인 관계 어떻게 대할 것인가

고통 끝에 어떤 관계가 찾아오는가

어떻게 대화를 이어갈 것인가

 

6. 지혜(WISDOM)

어떻게 일상에서 지혜를 만들 것인가

인생을 관통하는 세 가지 진실을 어떻게 이해할 것인가

지혜와 마인드풀니스에 대한 당신의 오해

지혜를 닦는 통찰 수행, 위빠사나 수행기

어떤 의도를 갖고 살아갈 것인가

 

나가는 말

[본 문]

잠들기 전 스스로에게 고요하게 물어보라. 오늘 나는 어떤 마음이었는가. 눈을 뜨고 또 한 번 다정하게 물어보라. 오늘 나는 어떤 마음으로 살아가기 원하는가. 일상의 힘든 순간에 잊지 말고 또 한 번 물어보라. 지금 내 마음은 무엇으로 가득한가. 고요하고 다정한 질문이 많아질수록, 그렇게 내면을 바라보는 시도가 잦아질수록 마음의 균형과 고요함이 충전될 것이다. 나에게로 돌아오는 여정은 그렇게 시작된다. _18쪽, 〈어떻게 하루를 시작할 것인가〉에서

 

깊고 고요한 자신의 마음을 확인한 사람은, 절대로 뒤로 돌아가지 않는다. 정확히 표현하자면, 뒤로 돌아갈 수가 없다. 그저 그렇게 된다. 신성과의 합일이 아닌, 오직 내가 나의 의지처로서 나와 대면하는 성찰의 여정은 사마타 수행을 통해 그렇게 시작되었다. _47~48쪽, 〈나는 왜 고요함을 훈련하게 되었나〉에서

 

마음속 깊은 곳에 단단하게 만들어져 나를 지탱해주는 자기사랑의 정신이 길러진 이후로, 나는 어떤 일에도 몸부림치거나 슬피 울지 않는 사람이 되었다. 스스로에게 상처 내고 아파하는 일을 그만두었다. 우울과 공허가 간혹 내 마음을 찾아와도 그것들에 성내지 않고 잘 다독여 보내줄 수 있는 사람이 되었다. _119쪽, 〈나를 사랑한다는 것은 무엇인가〉에서

 

애틋함을 마음에 품고 생각해보면 감사하지 않을 것이 없고, 감사하지 않을 방법이 없다. 냉소하는 마음으로 하루를 살기에 내가 받은 하루의 값은 차마 매길 수 없는 것이며, 따지고 보면 별다른 이유 없이 내 손에 주어진 특권과 기회도 셀 수 없이 많았다. 모두 다 손에서 잃게 되면 안타깝고 애석할 것들이다. 언젠가 다 사라지게 되면 그 또한 받아들일 일이지만, 그 전에 나는 충분히 감사하고 만끽하며 살고 싶다. _128쪽, 〈긍정적으로 산다는 것은 무엇인가〉에서

 

소셜미디어 속 나보다 훨씬 잘나가고 행복해 보이는 친구의 모습에 나도 모르게 불편한 마음이 올라오고, 사회생활을 할수록 싫은 사람이 점점 늘어나고 있지는 않은가? 이는 내 인생에 사무량심이 거의 없다는 반증이자 사무량심을 마음속에 길러내야 할 이유다. _159쪽, 〈자애 수행과 사무량심〉에서

 

예전에는 마음의 불길이 훨훨 타서 감정이나 상황이 잿더미가 되고 나서야 후회를 했지만, 뒤늦은 후회를 하는 순간들이 점차 줄어들기 시작했다. 나아가 불길이 생겨나려고 하는 바로 그 순간에 알아차릴 수 있으니 내 마음이 나를 괴롭히는 상황까지 몰고 가지 않아도 되었다. 내 조바심과 예민함에 눈 찡긋하고 웃어줄 수 있는 여유가 생긴 것은 온전히 수행의 힘 덕분이었다. _170쪽, 〈사무량심을 어떻게 커리어에 적용할 것인가〉에서

 

아무리 당황스럽고 화가 나는 상황에서도, 날것의 분노가 가라앉을 때까지 반드시 기다려야 한다. 그리고 우리가 모두 취약성을 갖고 있고 그것을 감추고 싶어 하는 인간이라는 것을, 너와 내가 크게 다르지 않다는 것을 상기하자. _228쪽, 〈자신의 취약성을 어떻게 받아들일 것인가〉에서

 

아무리 좋은 차라도 맞지 않는 연료나 질이 나쁜 연료를 넣고는 제대로 달릴 수 없다. 당신의 삶이 어떤 동력에 의해 작동되고 있는지를 생각해야 한다. 동력이 탐욕이라면 그 미래는 불행하거나 공허할 것이고, 동력이 사랑이라면 모든 발걸음은 풍요와 의미로 가득할 것이다. _237쪽, 〈수용을 실천하는 여덟 가지 방법〉에서

 

저녁 몇 시가 지나면, 금요일 오후가 지나면 회사 일에 신경을 끄고 지내는 것이 워라밸이라고 생각하는 이들이 많다. 하지만 진정한 워라밸은 정신적인 차원에서 먼저 이뤄져야 한다. 나의 인생 전체에서 일을 통해 얻는 기쁨과 일 이외의 것으로부터 얻는 기쁨이 어느 정도 균형을 이뤄야 하는 것이다. _265~266쪽, 〈공적인 관계와 사적인 관계 어떻게 대할 것인가〉에서

 

문사수라는 세 가지 지혜의 단계에 대해서 처음 알고 그 의미를 내 삶에 실천하겠다고 다짐한 이후로, 나는 내게 필요한 지식이 무엇인지 명확히 분간할 수 있게 되었고, 크고 작은 자책으로 스스로를 괴롭히던 습관과도 완전히 작별했다. 결코 영원하지 않을 나의 삶을 어떤 자세로 살아갈 것인지의 문제에 대해 명료해졌고, 수없이 책을 읽어도 회복되지 않던 정신적 공허감도 이제는 과거의 일들이 되었다. _302쪽, 〈어떻게 일상에서 지혜를 만들 것인가〉에서

 

당신이 살아가는 그곳에 당신의 사랑을 전하는 방법을 고민하라. 아무것도 갖고 태어나지 않았지만, 이미 많은 것을 누리고 살고 있음을 기억하라. 당신이 기억하든 기억하지 못하든, 당신의 삶은 이미 누군가의 배려와 사랑으로 가득하다. 때로 부족함도 있었고, 때로 고통도 있었겠지만, 당신은 그 고통과 부족함 속에서도 여기까지 잘 견디고 살아남았다 _342쪽, 〈어떤 의도를 갖고 살아갈 것인가〉에서