《알렉산더 테크닉: 정렬하는 몸, 변화하는 삶》은 몸의 중심축을 바로 세우고, 긴장 없는 움직임과 정서적 안정성을 회복하는 방법을 제시합니다. 저자 황원태는 F.M. 알렉산더가 창안한 Alexander Technique을 최신 뇌과학의 통찰, 구체적인 실습법과 연결해 풀어냅니다.

 

책은 단순한 자세 교정법을 넘어, 몸과 마음, 환경이 상호작용하는 과정을 탐구합니다. 이 책에서 말하는 알렉산더 테크닉(Alexander Technique)의 본질은, 몸을 사용하는 '의식의 내용'을 근본적으로 수정하고, 그 '의식 사용법' 자체를 학습하는 데 있기 때문입니다.

 

이를 위해 독자는 저자가 독창적으로 정립한 ‘AT40 디렉션 프레임’을 통해 몸의 언어를 새롭게 배우게 됩니다. 40가지 정렬 지침을 따라 생활 속에서 신체적 자유와 심리적 유연성을 동시에 길러낼 수 있을 것입니다.

[목 차]
  

핵심용어집

AT40 디렉션 프레임 도표

 

프롤로그

 

제1부: AT의 기초와 신경계 조율

제1장: 알렉산더 테크닉의 기초와 일차적 조절

제2장: 감정과 신체의 상호작용

제3장: 구조적 사용의 심화

제4장: 비예측적 환경과 구조적 창의성의 자기조절

제5장: 움직임과 감정의 신경 통합

제6장: 지속적 실천과 사회적 공명의 길

 

제2부: 신체와 의식의 고차 통합

제1장: 감정과 의식의 조화

제2장: 중심의 구조적 발견

제3장: 자제와 동적 자기조절

제4장: 자기 사용과 조화로운 삶

제5장: 자동성과 조화의 재구성

 

제3부: 감정·환경·자기 융합

제1장: 감정의 구조적 조화

제2장: 환경과의 구조적 공명

제3장: 동적 균형의 실천

제4장: 통합 자유와 일상 공명

제5장: 관계의 공명 타인과 조화롭게 연결되기

제6장: 본질적 융합의 실천

 

제4부: AT40 디렉션 프레임의 실천 구조화

제1장: 실천 언어로서의 디렉션

제2장: AT40 디렉션 프레임의 분류 체계와 작동 원리

제3장: 신경-정렬 통합과 구조적 안정성

제4장: 사지와 시선의 방향 - 팔, 다리, 머리의 확장과 투사

제5장: 메타인지 디렉션 - 억제와 의식적 선택의 훈련

제6장: 자세 실습의 적용 - 구조적 루틴과 의식적인 자기 조절 훈련

제7장: 일상과 감정 조절로의 확장 - AT40 디렉션의 실천 전이

 

맺는 말

에필로그: 길 잃은 감각의 시대, 의식의 지도를 펼치다

통합 참고문헌 목록