1년에 8cm! 우리 아이도 클 수 있다

하루 10분 키즈 필라테스로

키는 물론 체력, 집중력, 학습력까지 UP!

키즈 필라테스는 척추를 바로 세우고, 코어 근육을 강화하며, 부상 위험 없이 성장판을 적절하게 자극할 수 있어 성장기 아이들에게 그야말로 안성맞춤인 운동이다. 또한 꾸준히 할수록 기초 체력이 향상돼 집중력과 ‘엉덩이 힘’으로 불리는 학습능력까지 높일 수 있다는 장점이 있다.

국내 최초 키즈 전문 필라테스 센터의 은지선 원장은 일찍부터 어린이 필라테스의 효과와 가능성을 알아본 체육 지도자다. 그녀는 어릴 적 배우는 필라테스가 아이들의 평생 건강자산이 될 것임을 확신하고, 키즈 필라테스 동작과 티칭 방법을 연구하기 시작했다. 이후 반포 서래마을에 국내 최초 키즈 전문 필라테스 센터를 설립해 1,000명 이상의 아이들을 가르치며 아이들이 키즈 필라테스로 인해 어떻게 성장하는지 관찰했다. 결과는 놀라웠다. 키즈 필라테스를 꾸준히 배운 아이들은 1년에 8cm 이상 자라고 있었다. 초등학생이 평균적으로 1년에 4~7cm 정도 크고, 실제로 4cm씩 자라는 아이들도 많은 것을 감안할 때 1년에 8cm는 주목할 만한 수치다. 게다가 향상된 것은 키뿐만이 아니었다. 아이들은 필라테스를 하는 동안 기초 체력이 좋아지며 집중력, 학습능력까지 높아졌다. 50분 수업 1회당 10만 원에 가까운 비싼 수업료에도, 반포맘들이 다른 학원 보낼 시간 쪼개 키즈 필라테스 수업에 보내는 이유가 여기에 있었다.

최근 키즈 필라테스에 대한 관심이 높아지고 있다. 하지만 정작 주변에 키즈 전문 필라테스 센터나 전문 강사가 없어 생각에 그치는 경우가 많았을 것이다. 이제는 그럴 필요가 없다.

키즈 전문 필라테스 센터의 수많은 경험과 노하우, 사례를 고스란히 녹인 〈우리 아이 키, 필라테스가 답이다〉가 있다. 이 책 한 권이면 이제 우리 아이도 반포 아이들이 듣는 시크릿 체육 수업을 이제 집에서 쉽고, 재밌고, 안전하게 배울 수 있다.

1. 아이들 신체에 맞춘 필라테스 기본 동작 43가지

성인과 아동은 골격, 근육량 등 신체 발달사항이 다르기 때문에 성인 필라테스를 아이가 그대로 따라 했다가는 신체에 무리가 되거나 심할 경우 오히려 부상을 입을 수도 있다. 키즈 필라테스는 성장 과정에 있는 아이들의 골격과 근력에 맞춰 재설계한 운동법이다. 척추 정렬, 코어 근육 강화, 바른 자세, 키 성장 등 필라테스의 효과는 그대로 살리고, 부상 위험은 없애 아이들도 안전하게 필라테스를 배울 수 있다.

2. 아이와 엄마, 아빠가 함께 놀이하듯 같이 하는 온 가족 운동

기존 필라테스의 어렵고 딱딱한 설명들로 아이들의 흥미를 끌기란 쉽지 않다. 이 책에서 소개하는 키즈 필라테스의 동작들은 유아도 쏙쏙 알아들을 수 있는 쉽고 재미있는 묘사와 언어를 사용한다. 아동발달관점에서 정서 발달에 도움이 될 만한 언어로 풀이했기 때문에 엄마, 아빠가 아이와 함께 놀이하듯 읽고, 움직이며, 교감하는 온 가족 운동으로 활용할 수 있다. 또한 기본 동작과 응용 동작을 차례로 배우며 자연스럽게 사고를 확장시키는 효과도 있다.

3. 영상을 보며 따라 하는 5가지 하루 10분 프로그램

키 성장, 거북목·굽은 어깨 교정, 성장통 완화·일자 다리, 굽은 등·바른 허리, 골반 및 체형 교정 등에 효과적인 하루 10분 프로그램을 소개한다. 기본 동작을 모두 익힌 다음 아이의 신체적인 상황이나 그날의 컨디션에 따라 한 가지 루틴을 골라 매일매일 10분씩 진행하면 된다. 또한 모든 프로그램은 영상을 보며 따라 할 수 있도록 QR코드를 제공한다. 신나는 음악과 톡톡 튀는 영상미로 구성된 운동 영상은 집중력이 약한 아이도 사로잡아 재미있게 따라 할 수 있게 한다.

4. 키 성장의 필수 요건부터 실제 사례까지! 꼼꼼하게 짚어주는 키 성장 가이드

많은 엄마, 아빠들이 자녀의 키를 키우는 데는 관심이 많지만 정작 아이의 키 성장에는 어떠한 것이 필요한지, 어떻게 도와주어야 하는지는 잘 모른다. 책의 첫 번째 파트에서는 우리 아이가 키 크는 데 필수적으로 뒷받침되어야 할 요소부터 왜 아이들에게 무턱대고 농구나 줄넘기 같은 운동을 시키면 안 되는지 등 많은 엄마, 아빠들이 평소 궁금해했던 내용들과 키즈 필라테스의 효과, 실제 성장 사례까지 우리 아이 키 성장에 도움이 될 만한 내용들을 알차게 담았다.