서문

 

수영은 오늘날 우리 국민 사이에서 가장 선호되는 생활체육 종목 중 하나로 자리매김하고 있습니다. 매년 실시되는 생활체육 실태조사에 따르면, 수영은 경기 종목 중 두 번째로 선호되는 종목이며, ‘앞으로 하고 싶은 운동’으로는 가장 많은 응답을 받은 종목입니다. 이는 국민의 건강 증진에 대한 높은 관심과 수영의 유익성이 맞닿아 있다는 점을 보여줍니다. 이러한 경향은 장애인 생활체육에서도 유사하게 나타나, 수영은 장애인들이 가장 하고 싶어하는 운동으로 조사되었습니다. 수영장이 필요한 종목 특성상 참여의 진입 장벽이 존재함에도 불구하고, 많은 국민이 수영에 대한 높은 참여 의지를 보이고 있다는 점은 우리나라 체육 환경이 점차 개선되고 있음을 시사합니다.

 

국제 스포츠 무대에서 수영은 높은 경쟁력을 갖춘 종목으로, 패럴림픽 전체 메달의 4분의 1 이상을 차지할 만큼 중요도가 높습니다. 그러나 우리나라는 다양한 여건의 제약으로 인해 아직 기대만큼의 성과를 내지 못하고 있습니다. 이러한 현실은 우리에게 장애인 수영의 기반을 강화하고, 경기력을 높이기 위한 체계적 접근이 필요함을 알려줍니다.

 

저자가 본서를 집필하게 된 계기는 2016년 리우 패럴림픽 당시 대한장애인수영연맹의 임원으로 참여하면서 대표팀이 강화 훈련할 때 그들과 합숙을 함께하며, 전략 수립 과정을 가까이서 지켜본 경험에서 비롯되었습니다. 더불어, 체육 고등학교에 재학 중인 가족이 수영 경기에 참여하면서 자연스럽게 수영 훈련의 실상을 이해하게 되었고, 이는 수영이라는 종목에 대한 과학적 분석과 지도 방법에 대해 고민하게 된 계기가 되었습니다. 특히 대표팀 훈련과정을 관찰하며, 경기 거리보다 현저히 긴 훈련 거리에 대한 의문이 들었고, 이는 곧 에너지 시스템과 훈련 설계의 과학적 연계성에 대한 학문적 관심으로 이어졌습니다. 이러한 경험은 저자가 장애인 수영에 적합한 맞춤형 훈련 프로그램 개발과 지도 원리 정립에 더욱 집중하도록 만들었습니다.

 

장애인 수영은 아직 국내에서는 자료와 연구가 부족한 분야입니다. 해외의 경우 올림픽 출전 선수를 대상으로 한 다양한 연구들이 축적되어 있지만, 장애인 수영에 특화된 문헌은 상대적으로 적은 실정입니다. 이에 저자는 외국의 장애인 수영 관련 자료를 수집하고 정리하여, 이를 체계적으로 정돈한 자료집을 구성하였습니다.

 

이 책은 총 세 부분으로 구성되어 있습니다.

 

▸제1부에서는 수영의 과학적 원리 및 학습 방법, 지도 원리, 초보자를 위한 지도 방법, 장애인의 이동 방법, 장애인 수영장의 시설 환경, 그리고 수상 안전에 관한 내용을 포괄적으로다룹니다.

▸제2부에서는 장애의 개념을 명확히 정의하고, 장애 유형별 수영 지도법을 설명합니다. 여기서 장애 유형은 스포츠 등급분류를 할 수 있는 적격 장애로 한정하였습니다.

▸제3부에서는 장애인 수영의 발전 과정과 등급분류 체계, 경기력과 관련된 영법 요소를 평가하고 분석하는 방법을 제시합니다. 또한, 훈련을 위한 수영에서 요구되는 에너지 소비 개념을 설명하고, 이를 바탕으로 한 훈련 방법에 대해서도 소개합니다.

본서는 국내에서 출판된 장애인 스포츠 관련 자료 중 입문부터 전문적인 경기력 분석까지 아우르는 드문 시도로, 장애인 수영에 관심 있는 지도자, 예비 교사, 연구자 및 일반 독자에게 실질적인 도움을 주고자 합니다. 저자의 두 번째 장애인 수영 관련 출판물이지만, 여전히 부족한 부분이 있을 수 있습니다. 독자 여러분의 깊은 이해와 따뜻한 격려를 부탁드리며, 본서가 장애인 수영의 발전과 저변 확대에 작은 보탬이 되기를 진심으로 바랍니다.

 

2025년

저자 씀

[목 차]

‖PART 1‖ 수영지도론

 

CHAPTER 1 장애인 수영의 역사

01 수영의 역사 17

02 장애인 수상 활동 19

 

CHAPTER 2 수영의 과학적 원리와 가치

01 수영의 과학적 원리 23

02 수영의 가치 29

 

CHAPTER 3 수영 학습의 원리

01 수영 학습의 이해 39

02 수영 학습의 영향 요인 43

03 수영 학습의 방법 47

04 수영 기술 향상을 위한 행동 관리 50

 

CHAPTER 4 수영 기술 지도 원리

01 수영 지도자의 품성 61

02 수영 지도의 설계 63

03 개별화 수영 지도 계획 65

04 수영 기술 체계 70

 

CHAPTER 5 장애인 수영: 입문

01 Sherrill 물놀이와 성공 모델 89

02 물 적응하기 수준(Level I: Explorer) 95

03 물 익히기 수준(Level Ⅱ: Advanced Explorer) 100

04 보조 없이 뜨기 수준(Level Ⅲ: Prebeginner Floater) 105

 

CHAPTER 6 수영장 이동과 수중 보조

01 이동 보조 121

02 보조(의존) 이동 123

03 자력 이동 129

04 수중 자세 보조 133

 

CHAPTER 7 수영장 시설과 장비

01 수영장 시설 141

02 수영 장비 및 보조 기구 149

CHAPTER 8 수영장 안전

01 시설 안전 159

02 수질 안전: 배변･구토 처리 171

03 장애 유형별 수상 안전 172

 

REFERENCE 참고문헌 181

 

 

‖PART 2‖ 장애 유형별 수영지도

 

CHAPTER 1 장애의 이해

01 장애 패러다임의 변화 189

02 장애의 정의와 종류 192

03 장애의 스포츠 모델 193

 

CHAPTER 2 절단장애

01 절단장애의 이해 199

02 절단장애의 지도 방법 204

03 절단장애의 수영 지도 205

 

CHAPTER 3 Les Autres 기타장애:이동성 장애

01 기타장애의 이해 213

02 기타장애의 지도 방법 218

03 기타장애의 수영 지도 220

 

CHAPTER 4 척수장애

01 척수장애의 이해 227

02 척수장애의 지도 방법 234

03 척수장애의 수영 지도 238

 

CHAPTER 5 뇌병변장애

01 뇌병변장애의 이해 251

02 뇌병변장애의 지도 방법 258

03 뇌병변장애의 수영 지도 263

 

CHAPTER 6 시각장애

01 시각장애의 이해 277

02 시각장애의 지도 방법 283

03 시각장애의 수영 지도 286

 

CHAPTER 7 지적장애

01 지적장애의 이해 295

02 지적장애/자폐증의 지도 방법 307

03 지적장애의 수영 지도 312

 

 

CHAPTER 8 청각장애

 

01 청각장애의 이해 325

02 청각장애의 지도 방법 330

03 청각장애의 수영 지도 332

 

REFERENCE 참고문헌 336

 

‖PART 3‖ 트레이닝

 

CHAPTER 1 장애인 수영 경기의 발전

01 패럴림픽 348

02 지적장애 수영 366

03 데플림픽(Deaflympics) 369

04 우리나라의 장애인 수영 370

 

CHAPTER 2 수영 경기의 등급분류

01 등급분류의 종류 380

02 수영 경기 등급분류의 역사 및 과정 383

03 수영선수의 적격 장애 388

04 수영선수의 스포츠 등급 390

 

CHAPTER 3 패러 수영 경기의 운영

01 세계패러수영연맹 공인 대회 399

02 일반 대회 규정 402

03 대회 구성 방법 404

04 수영 규정 413

 

CHAPTER 4 수영 선수 테스트 프로토콜

01 테스트 기본사항 425

02 패러 수영 테스트 프로토콜 432

03 에어로빅 스텝 테스트(5x200m) 437

04 스트로크 메카닉 테스트(6x50m) 441

05 수영 효율성 테스트: SWOLF 443

06 운동 자각도(RPE) 444

 

CHAPTER 5 수영 경기력 분석 프로토콜

01 장애 수영 경기력 분석의 역사 451

02 수영 레이스의 구성 요소 452

03 경기력 분석 요소 455

04 경기력 분석 요소의 관계 458

05 장애 유형/스포츠 등급과 수영 경기력 466

 

CHAPTER 6 수영 트레이닝론

01 트레이닝에 따른 신체 반응 476

02 수영과 에너지 시스템 481

03 훈련량: 수영 훈련 거리 493

04 트레이닝의 주기화 496

05 테이퍼링(Tapering/훈련량 점감) 509

 

CHAPTER 7 경기력 향상 트레이닝

01 에너지 영역의 트레이닝 516

02 속도 향상을 위한 트레이닝 520

03 Stroke Index 개선을 위한 트레이닝 524

04 SWOLF 개선을 위한 트레이닝: 수영 효율성 지표 524

05 트레이닝의 실제 526

 

REFERENCE 참고문헌 542

 

INDEX 찾아보기 552