짜증, 슬픔, 질투 등 부정적 감정 다루는 법부터

초등학생 마음속 현실 고민 솔루션까지!

마음 돌보기로 시작하는 우리 아이 첫 사회 정서 수업

‘마음에도 사용 설명서가 있다면 얼마나 좋을까?’

울퉁불퉁 알록달록한 내 마음 때문에 고민된다면 이 책을 펼쳐보세요.

다양한 감정에 대한 마음 돌보기 방법을 구체적이고 현실적으로 안내합니다.

내 마음의 주인이 되어서 용감하게 걸어 나가고 싶은 어린이들에게 이 책을 추천합니다.

- 이현아(교사, 좋아서하는어린이책연구회 대표)

 

공부에 지치고 작은 일에도 쉽게 흔들리는 요즘 아이들. 어쩌면 지금 우리 아이에게 가장 필요한 공부는 바로 ‘마음 공부’일 거예요. 마음을 단단히 세워야 성적도, 친구 관계도, 학교생활과 일상도 흔들림 없이 이어질 수 있으니까요. 특히 초등 중학년부터 사춘기로 접어드는 시기에는 ‘내 마음을 읽고 돌보는 힘’이 꼭 필요합니다.

사회 정서 학습(Social Emotional Learning, SEL)이란 자신의 감정을 이해하고 조절하며 타인과 건강한 관계를 맺는 힘을 기르는 교육입니다. 2025년부터 초·중·고 교육 과정으로 반영되어, 학교 현장에서 아이들이 지식과 더불어 마음의 성장도 함께 이루어 가도록 돕고 있지요. 〈내 마음이 궁금해!〉는 사회 정서 학습의 핵심 요소들을 초등학생들의 고민 상담 속에 자연스럽게 담아, 아이 스스로 감정을 다루는 방법을 안내합니다.

친구에게 질투가 날 때, 성적이 오르지 않을 때, 부모님과 자꾸 부딪힐 때 등 몸과 마음이 자라며 겪게 되는 다양한 고민과 그에 맞는 마음 돌보기 방법 34가지를 만나 보세요. 혼자서 복잡한 마음 때문에 끙끙 앓는 대신, 나의 마음을 살피고 다른 사람의 마음에도 귀 기울이는 법을 차근차근 배워 갈 수 있을 거예요.

[목 차]

들어가며

 

PART 1. 마음이 뭐야?

소중한 나의 마음

감정에 이름을 붙여요

내 마음과 친해지는 법

나를 지키는 마음 돌보기

마음과 뇌의 관계

 

건강한 마음을 만드는 몸 돌보기 ① 균형 잡힌 영양과 아침 식사

 

PART 2. 마음 돌보기 ― 부정적인 감정이 들 때

오늘의 감정1 - 짜증이 나서 친구에게 상처를 줬어요

마음 돌보기1 - 잠깐 멈춤! 마음을 가라앉혀요

오늘의 감정2 - 자꾸 포기해서 자신감이 없어요

마음 돌보기2 - 작은 성공부터 차곡차곡 쌓아요

오늘의 감정3 - 실패만 해서 친구들이 떠날까 걱정돼요

마음 돌보기3 - 실패를 두려워하지 말고 나만의 장점을 찾아요

오늘의 감정4 - 잘못했는데 사과하기 어려워요

마음 돌보기4 - 나를 한 발 떨어져서 보고 사과하는 연습을 해요

오늘의 감정5 - 그때그때 다른 나! 진짜 나는 누구지?

마음 돌보기5 - 모두 진짜 나예요. 무리하지 마세요

오늘의 감정6 - 남과 나를 비교하느라 하고 싶은 걸 못해요

마음 돌보기6 - 다른 사람의 입장에서 내 마음을 관찰해 봐요

오늘의 감정7 - 공부를 못해서 속상해요

마음 돌보기7 - 공부를 못하는 원인을 찾아 해결해요

오늘의 감정8 - 무기력해서 하루하루가 따분해요

마음 돌보기8 - 의욕이 없을 땐 일단 시작해요

오늘의 감정9 - 혼자는 외로운데, 친구를 사귀기 어려워요

마음 돌보기9 - 다가가기 쉬운 친구가 되어 봐요

오늘의 감정10 - 싸운 후 화해하는 법을 모르겠어요

마음 돌보기10 - 친구와 내 마음, 더 중요한 쪽을 선택해요

오늘의 감정11 - 학교 가기 싫어요. 꼭 가야 될까요?

마음 돌보기11 - 이유가 명확하다면 가지 않아도 괜찮아요

오늘의 감정12 - 지적받기 싫어요. 속이 좁은 걸까요?

마음 돌보기12 - 속상한 게 당연해요. 마음가짐을 바꿔 봐요

오늘의 감정13 - 친구가 질투 나요

마음 돌보기13 - 자신감이 생기면 질투심을 다스릴 수 있어요

오늘의 감정14 - 별것 아닌 일로 짜증이 나서 부모님과 부딪혀요

마음 돌보기14 - 사춘기를 건강하게 넘기는 방법을 알아봐요

오늘의 감정15 - 거절을 못해서 괴로워요

마음 돌보기15 - 나와 상대의 기분을 모두 존중해요

오늘의 감정16 - SNS에 빠져 시간을 낭비해요

마음 돌보기16 - 스마트폰, SNS는 규칙을 정해 사용해요

 

건강한 마음을 만드는 몸 돌보기 ② 근육과 긴장을 푸는 운동

 

PART 3. 마음 돌보기 ― 더 잘하고 싶을 때

오늘의 감정1 - 시험을 잘 보고 싶어요!

마음 돌보기1-1 - 작은 성공을 쌓아 자신감을 키워요

마음 돌보기1-2 - 시험 준비를 철저히 해요

마음 돌보기1-3 - 주위 시선보다 나 자신에게 집중해요

오늘의 감정2 - 주목을 받고 싶어요!

마음 돌보기2-1 - 다 함께 잘해야 나도 빛날 수 있어요

마음 돌보기2-2 - 프로가 되고 싶다면 공부도 열심히 해야 해요

마음 돌보기2-3 - 긴장을 풀고 여유를 가져요

오늘의 감정3 - 꿈과 목표를 찾고 싶어요!

마음 돌보기3-1 - 좋아하는 것에 집중하면 꿈의 씨앗이 보여요

마음 돌보기3-2 - 포기하고 싶을 때는 스스로를 격려해요

마음 돌보기3-3 - 좋아하는 게 뭔지 모른다면 이유를 찾아봐요

오늘의 감정4 - 친구가 많으면 좋겠어요!

마음 돌보기4-1 - 관심사가 비슷하면 친해질 기회가 생겨요

마음 돌보기4-2 - 학교 밖에서도 친구를 사귈 수 있어요

마음 돌보기4-3 - 지금의 친구 관계를 돌아봐요

오늘의 감정5 - 새로운 것에 도전하고 싶어요!

마음 돌보기5-1 - 도전하는 것 자체가 가치 있는 일이에요

마음 돌보기5-2 - 불안을 용기로 바꿔 봐요

마음 돌보기5-3 - ‘도전해야 하는데…’ 하고 초조해하지 마세요

오늘의 감정6 - 되고 싶은 내 모습이 있어요!

마음 돌보기6-1 - 지금의 나도 괜찮아요

마음 돌보기6-2 - 시간을 들여 천천히 변해 가면 돼요

마음 돌보기6-3 - 변화를 두려워하지 않는 용기를 가져요

 

건강한 마음을 만드는 몸 돌보기 ③ 회복력을 높여주는 질 좋은 수면

 

마음 상담 창구

나가며

참고 문헌