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    수치심 극복을 위한 변증법적 행동치료 기술 워크북 - 고통스러운 감정을 다루고 수치심을 극복하는 강력한 DBT 기술

    • 알렉산더 L. 채프먼, 킴 L. 그래츠 저
    • 구훈정, 김희선, 남윤지 역
    • 학지사
    • 2025년 08월 30일
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    상품 규격 정보
    상품상세정보
    ISBN ISBN-13 : 9788999734403
    쪽수232쪽
    크기기타 규격
    제품구성단행본
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    • 인문/역사 > 심리학
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    책 소개

    수치심은 누구나 겪지만 알아차리기 어렵고, 삶을 깊이 흔드는 감정이다. 이 책은 변증법적 행동치료(DBT)에 기반해 수치심의 정체를 이해하고, 이를 인식하고 다루는 구체적인 기술을 단계별로 안내한다. 이 책에서 소개하는 DBT 기술을 지속적으로 연습한다면, 수치심에 휘둘리지 않고 자신을 지켜 낼 수 있을 것이다.

    목차

    [목 차]
      

    역자 서문

    추천사

    이 책의 소개 및 가이드

     

     

    1장 당신이 알아야 할 모든 것: 수치심은 어디에서 비롯되는가

    수치심이란 무엇인가

    수치심의 구성 요소 이해하기

    사람들이 수치심으로 어려움을 겪는 이유는 무엇인가

    수치심을 일으키는 구체적인 단서들

    앞으로 나아가기

     

    2 DBT DBT 기술의 이해

    DBT의 간략한 역사

    변화의 필요성

    수용의 필요성

    DBT의 핵심 요소와 DBT 기술 배우기

    DBT 기술은 수치심에 어떻게 도움이 되는가

    앞으로 나아가기

     

    3장 수치심 패턴 이해하기

    수치심에 대한 단서 식별하기

    수치심을 인식하고 식별하기

    수치심의 다양한 구성 요소에 대한 인식 높이기

    수치심을 느끼는 순간 인식하기

    앞으로 나아가기

     

    4장 강렬한 수치심에 대한 취약성 줄이기

    자기 자신 돌보기

    긍정적인 경험 늘리기

    앞으로 나아가기

     

    5장 마음챙김 기술로 수치심 관리하기

    수치심을 유발하는 판단을 줄이는 기술

    수치심에 사로잡히지 않는 기술

    수치심이 아닌 다른 것에 주의를 집중하는 기술

    앞으로 나아가기

     

    6장 수치심을 느낄 때 상황을 악화시키는 것들 피하기

    위기 생존 기술로서의 주의 전환 기술

    현실 수용 기술로서의 온전한 수용

    앞으로 나아가기

     

    7장 수치심에 대한 팩트 체크하기

    수치심을 촉발하고 동반하는 생각들

    팩트 체크하기 연습을 위한 단계

    앞으로 나아가기

     

    8장 반대로 행동하기 기술로 수치심 줄이기

    반대로 행동하기의 기본 구조

    수치심과 관련된 행동 충동에 반대로 행동하기

    수치심에 반대로 행동하기 기술 연습하기

    일상에서 반대로 행동하기 적용하기

    앞으로 나아가기

     

    9장 대인관계에서 수치심을 효과적으로 다루기

    수치심이 대인관계를 방해하고 외로움을 초래하는 방법

    DBT 대인관계 효과성 기술

    앞으로 나아가기

     

     

    종합적으로 정리하기

    참고문헌

    저자 소개
    저자 : 알렉산더 L. 채프먼, 킴 L. 그래츠
    도서리뷰
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