‘100세 시대’에 더 젊고 더 오래 살아가기 위한 필독서!

건강 습관으로 웰에이징 라이프를 가꾸는 일상의 든든한 건강 동반자

 

이 책은 현대인이 건강을 관리하며 100살, 혹은 그 너머서까지 잘 살 수 있는 이해와 통찰을 담아냈다. 일상에서 접할 수 있는 다양한 질병에 대한 정보와 상식을 의료 전문가들의 검증된 설명과 함께 소개한다.

 

이 책의 내용들은 뉴스1이 2021년부터 연재하고 있는 ‘100세 건강’ 코너의 기사들을 집대성하고 재구성한 것이다. ‘100세 건강’ 코너는 올바른 의학 정보에 기초해 생명과 직결되는 고급 건강 정보를 접할 수 있는 공간이다. 평소 이 기사들을 즐겨보는 편인데, 우리가 주변에서 접하는 다양한 질병들을 다루고 있어 실생활에 유익하고 도움이 된다.

 

이 책은 ‘노인성 만성질환’으로 시작한다. 이어서 나이가 들면서 겪게 되는 ‘감각 저하 문제들’을 심도 있게 다룬다. 이밖에도 ‘노화를 늦추는 현명한 습관들’과 ‘부모님의 건강을 미리미리 챙기는 방법’에 대해 이야기한다. 또한 웰빙 노년을 위한 유용한 정보를 담은 ‘라이프스타일’도 제시한다. 더 나아가 ‘노화 역전’이라는 의학계의 흥미로운 최신 주제도 다룬다.

 

건강관리의 출발은 무엇보다도 올바른 건강 정보의 획득이다. 엄청나게 많은 정보의 홍수 속에서도 공신력 있고, 실제로 생활 속에서 실천 가능한 정보를 가려내고 활용하는 것이 중요하다. 독자들은 이 책을 통해 다양한 건강 정보를 얻을 수 있다. 우리 주변에서 흔히 겪는 질병과 건강 문제를 다루고 있어서 누구나 쉽게 공감하고, 실용적인 정보를 바로 적용할 수 있다.

 

핵심 메시지는 명확하다. 장수의 시대가 다가오고 있지만 누구나 다 건강하게 오래 살 수 있는 것은 아니라는 것이다. 즉, 평소 일상에서 건강에 대한 지속적인 관심을 가지고 미리 자기 몸을 잘 관리하고 질병이 다가오지 않도록 대비 태세를 갖추지 않으면 100세의 삶의 대열에서 낙오한다는 것이다.

 

이를 위해서는 무엇보다도 신뢰성 있는 건강 정보를 많이 알아야 한다. 또한, 이러한 정보를 나와 가족, 주변의 사람들의 건강관리에 실질적으로 활용해야 한다. 이 책은 이 두 가지 목적을 충족할 수 있는 건강 지침서다.

[목 차]

제1장 노인성 만성질환과 질병 관리

01 단순한 점인 줄 알았는데 알고 보니 ‘피부암’

02 앞이 흐릿하면 의심해봐야 할 ‘노안과 백내장'

03 60대 이상 고령층 환자가 80%인 ‘방광암’

04 중년 여성 가려움의 주원인 ‘호르몬 결핍증’

05 방치하면 꼬부랑 노인 되는 ‘골다공증’

06 짧은 외출도 두렵게 만드는 ‘요실금’

 

제2장 나이가 들면 떨어지는 감각들

01 그냥 두면 치매 위험 키울 수 있는 ‘난청’

02 소리 없이 다가오는 시력 도둑 ‘녹내장’

03 등 굽어지고 고집 세진다면 ‘치매’

04 10분만 걸어도 쥐어짜는 통증 ‘척추관협착증’

05 시력까지 뚝뚝 떨어뜨리는 ‘무거워지는 눈꺼풀’

06 먹을 때 ‘꿀꺽’ 넘어가지 않는다면 ‘삼킴 장애’

 

제3장 노화를 늦추는 현명한 습관들

01 무릎 관절염을 피하는 ‘쪼그려 앉는 습관 개선’

02 만성폐쇄성폐질환 예방에 ‘금연은 필수’

03 노화를 앞당기는 비만을 예방하는 ‘운동’

04 퀴퀴한 노인 냄새를 막아주는 ‘수분 섭취’

05 뇌가 건강해지고 노화를 늦추는 ‘한 끼 차이’

06 이팔청춘을 유지하는 올바른 ‘칫솔질’

 

제4장 미리미리 지키는 부모님 건강

01 왜소해진 부모님의 건강을 챙겨주는 ‘단백질’

02 황혼육아에 지친 부모님을 위한 선물 ‘건강검진’

03 고령층·기저질환자에게 파고드는 ‘코로나’

04 부모님 동작 느려지고 손 떨면 의심되는 ‘파킨슨병’

05 연로한 부모님 지켜주는 ‘폐렴 예방주사’

06 부모님 건강 꼼꼼하게 챙기는 ‘7가지 질문’

 

제5장 웰빙 노년을 위한 라이프스타일

01 나이 들어도 매끈한 얼굴을 유지하는 ‘실리프팅’

02 몸을 젊어지게 하는 ‘마음챙김 명상’

03 삶만큼 중요한 건강한 죽음 ‘웰다잉’

04 오래 살기 위한 기본 중 기본 ‘잠 잘 자기’

05 무릎에 좋은 생활 습관 ‘걷기와 스트레칭’

06 50대 이후 예방접종이 필수인 ‘대상포진’

 

제6장 저속노화를 넘어 노화 역전

01 성큼 다가온 ‘늙지 않는 세상’

02 되돌릴 수 있는 ‘노화’

03 실험에서 확인되는 ‘회춘 기술’

04 독점을 경계하는 ‘노화 역전 기술’

05 고령화 시대의 ‘항노화 패권 전쟁’

06 피부를 둘러싼 글로벌 ‘회춘 전쟁’

[본 문]

유엔이 2009년 ‘세계인구고령화(World Population Aging)’ 보고서에서 처음 ‘호모 헌드레드 시대’라는 용어를 사용한 이후, 2000년에는 6개에 불과했던 평균수명 80세를 넘는 국가가 지난 2020년에는 30개국을 넘어섰다. 바야흐로 본격적인 ‘호모 헌드레드 시대’가 바짝 다가온 것이다.

 

100세 시대를 촉진하는 것은 의학, 과학, 기술, 경제, 산업 등의 발달이다. 넘쳐나는 먹을 것, 건강 정보와 지식, 첨단 의료 기술이 유사이래 최고의 풍요로움을 뒷받침하고 있다. 하지만 수명이 전보다 좀 늘었다고 해서 우리 앞에 마냥 장밋빛 인생이 펼쳐지는 것은 아니다. 우리는 그 어느 때보다 많은 질병의 위협 속에서 살아가고 있다.

 

노화에 따른 질병은 어쩔 수 없다고 해도, 아이러니하게도 우리 시대의 많은 질병은 우리가 창조한 풍요로움과 무관하지 않다. 현대인들은 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 등 각종 성인병에 노출되어 있으며, 생명을 위협하는 암에 대한 공포에도 시달리고 있다.

 

또한, 잘못된 생활 습관으로 인해 유발되는 질병도 많다. 현대인치고 만성적인 건강 문제 한두 개쯤 달고 사는 것은 드문 일이 아니다. ‘무병장수’가 아니라 ‘유병장수’인 셈이다. 따라서 보다 정확하게 각종 질병에 대처하기 위한 건강 상식과 정보가 필수적이다.

 

이러한 시대적 상황에서 노화를 늦추는 안티에이징 방법과 건강한 웰빙 노년을 위한 라이프스타일을 제시하고 있는 뉴스1의 ‘100세 건강시대’ 5권의 출간은 무척이나 반가운 일이다. 노인성 만성질환과 질병 관리뿐만 아니라 나이가 들면서 떨어지는 감각들과 더불어 노화를 늦추는 현명한 습관들을 소개하고 다루면서 의료 전문가들의 진단과 조언을 바탕으로 건강을 유지하며 오랜 삶을 누릴 수 있는 검증된 구체적인 정보와 방법을 선별해서 제시하고 있기 때문이다.

 

이 책의 핵심 메시지는 명확하다. 장수의 시대가 다가오고 있지만 누구나 다 건강하게 오래 살 수 있는 것은 아니라는 것이다. 즉, 평소 일상에서 건강에 대한 지속적인 관심을 가지고 미리 자기 몸을 잘 관리하고 질병이 다가오지 않도록 대비 태세를 갖추지 않으면 100세의 삶의 대열에서 낙오한다는 것이다.

 

우선은 무엇보다도 신뢰성 있는 건강 정보에 대해 많이 알아야 한다. 또한, 이러한 정보를 자기 건강관리에 실질적으로 활용해야 한다. 이 책은 이 두 가지 목적을 충족할 수 있는 건강 지침서다. 많은 사람이 이 책을 통해 수명 100세 시대를 건강하게 살아가는 대열에 함께하기를 바란다.

이강영 (세브란스 병원 원장)

건강은 더 이상 전문가에게만 맡겨야 할 영역이 아니다. 이 책은 우리 모두가 자신의 건강을 책임지는 ‘개인 건강 주치의’가 될 수 있도록 돕는다. 작은 습관의 변화가 큰 질병을 막을 수 있고, 일상 속 작은 실천이 우리의 삶의 질을 얼마나 크게 향상시킬 수 있는지를 깨닫게 해줄 것이다.

 

이성규 (한국담배규제연구교육센터장(연세대학교 보건대학원 역학건강증진학과 겸임교수))

‘초고령화 사회’에서는 누구나 오래 살 수는 있지만, 모두가 건강하게 오래 살 수 있는 것은 아니다. 특히 흡연과 같은 생활 습관은 수명을 단축시키고 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적인 위험 요인이다. 그렇기에 건강을 지켜주는 지혜와 배움은 단순한 의학 지식을 넘어, 삶의 태도와 선택을 바꾸는 힘이 된다. 이 책은 의료 현장의 생생한 이야기와 검증된 건강 정보를 기자들이 정성껏 담아낸 귀한 기록이다. 흡연으로 인한 피해를 줄이고자 정책과 교육의 최전선에서 싸워 온 사람으로, 이 책이 전하는 메시지에 더욱 깊이 공감한다. 가깝고 소중한 사람들이 아프지 않고 건강한 일생을 누릴 수 있도록, 『100세 건강시대』를 곁에 두고 자주 펼쳐보시길 권한다.

 

조민영 (팽팽클리닉 대표원장)

『100세 건강시대』는 고령화 사회를 살아가는 우리 모두에게 꼭 필요한 건강 정보와 웰빙 노화에 대한 통찰을 담은, 의미 있는 출간물이다. 질환 치료와 예방 등 전반적인 건강관리와 함께, 나이가 들어도 외적인 자신감을 유지해 주는 실리프팅 등 피부·성형외과적 정보는 물론, 식습관 개선, 자외선 차단, 충분한 수면 등 일상에서 실천할 수 있는 건강 상식을 알기 쉽게 전달한다. 미용과 피부 건강에 관심 있는 이들은 물론, 건강한 노화를 고민하는 이들에게도 실질적인 도움이 되는 유익한 내용으로 구성되어 있다.

 

주은정 (성균관의대 강북삼성병원 교수)

이제 우리는 단순히 오래 사는 것을 넘어, 건강하고 활기차게 살아가는 ‘장수(Longevity)’의 시대를 맞이하고 있다. 『100세 건강시대』는 사회적으로 큰 영향을 미치는 유행성 감염병의 원인과 특징 그리고 예방과 치료 방법을 비롯해, 다양한 질병과 건강 이슈를 각 분야 전문가의 따뜻한 시선과 뉴스1의 세심한 취재로 한 장 한 장에 담아냈다. 복잡한 의학 정보를 독자가 이해하기 쉽게 풀어내어, 일상에서 건강을 지키고자 하는 모든 이들에게 신뢰할 수 있는 지침서가 되리라 믿는다. 이 책이 많은 사람들이 건강한 100세를 준비하는 데 도움이 되기를 기대한다.

 

이상혁 (분당차병원 정신건강의학과 교수)

건강한 노화는 몸만의 문제가 아니다. 마음이 흔들리면, 몸의 건강 역시 위태로워질 수 있다. 100세 건강은 독자들에게 몸과 마음을 돌보는 방법을 안내해 주는 훌륭한 참고서다. 지금, 여기서 행복하기 위해 건강을 관리하는 독자들이 이 책을 통해 몸과 마음을 잘 돌볼 수 있기를 기대한다.

 

김상민 (고려대 구로병원 홍보실장(정형외과 교수))

‘100세 시대’를 살아가는 우리에게 건강은 무엇보다 소중한 자산이다. 뉴스1이 출간한 『100세 건강시대』는 대한민국 최고의 전문의들의 임상 지식과 경험을 바탕으로, 삶에 꼭 필요한 건강 정보를 풀어낸 책이다. 어렵지 않게, 그러나 깊이 있게 풀어냈으니 바쁜 일상에도 하루 한 주제씩 읽어 보기를 권한다. 가족과 함께 나눠 읽어도 좋다. 건강한 100세 인생을 꿈꾸는 이들에게 따뜻한 길잡이가 되어 줄 것이다.

 

백종우 (경희대 의대 정신건강의학교실 주임교수)

정보의 홍수 시대이다. 건강에 대한 관심이 높아진 만큼 근거에 기반한 검증된 정보를 찾는 일은 현대인에게 매우 중요한 과제이다. 의사가 치료의 전문가라면 기자는 정보를 다룬다. 두 전문가집단의 협력으로 우리는 각자의 전문성을 바탕으로 건강에 대한 믿을 수 있는 지식을 담은 한 권의 책을 만나보게 되었다. 발로 뛴 기자님들의 열정에 감사를 전한다. 그들이 현장에서 만난 아픔에 대한 공감이 이 책을 더 빛나게 한다.

 

권오상 (서울대학교병원 피부과 교수)

건강하게 나이 들고, 젊어 보이고 싶은 마음은 누구에게나 있다. 그 바람을 실현하려면 전문적이고 정확한 정보와 함께 꾸준한 실천이 중요하다. 전문가들이 알려주는 믿을 수 있는 건강 상식과 쉽게 따라 할 수 있는 예방법이 담긴 이 책을 통해 ‘100세 시대’를 맞이하기를 바란다.

 

이상호 (강동경희대학교병원 신장내과 교수)

‘100세 시대’를 살아가는 오늘날, 건강에 대한 정확하고 신뢰할 수 있는 정보는 무엇보다 중요하다. 『100세 건강시대』는 뉴스1 의학 전문 기자들의 치밀한 취재와 각 분야 최고 의료 전문가들의 깊이 있는 조언이 만나 탄생한 든든한 건강 길잡이다. 일상에서 꼭 알아야 할 생활 수칙부터 최신 의학 지식과 치료 방법까지 폭넓게 다루고 있으며, 복잡한 의학 정보를 독자가 이해하기 쉽게 풀어냈다. 건강을 지키고 싶은 모든 이들에게 추천한다.