“허리디스크는 수술 없이도 완치될 수 있습니다.”

 

프로 축구, 테니스, 배드민턴 선수들은 허리디스크로 고통받는 경우가 드뭅니다. 무릎 십자인대가 파열되는 큰 부상을 입어도 2~3개월 만에 복귀하는 사례도 많죠. "왜 일반인들은 그렇지 못할까?"라는 의문이 이 책의 시작이었습니다.

인체 근골격계 통증은 대부분 "생체역학(Biomechanics)"적 관점에서 비롯됩니다. 즉, 압박-장력과 같은 물리적 부하를 우리 몸의 조직(디스크, 연골, 인대, 힘줄 등)이 견디지 못해 손상이 발생하는 것입니다. 그리고 손상된 조직이 치유되는 과정은 "인체생리학(Human Physiology)"의 영역입니다.

하지만 허리디스크와 같은 흔한 질환의 치료에서 이 두 가지 관점이 효과적으로 결합하지 못했고, 그로 인해 수많은 사람들이 고통받고 있습니다. 이 책은 생체역학과 인체생리학을 기반으로, 세밀한 단계별 운동 강도 증진 치료법을 통해 허리를 튼튼하게 만드는 과정을 제시합니다. 이 원리를 적용하면 허리디스크, 협착증 등 고질적인 허리 통증을 효과적으로 치료할 수 있습니다.

이 책은 허리디스크의 통증 원인을 해부학적·기능적으로 분석하고, 완치로 향하는 체계적인 12단계 과정을 제시합니다. 일시적인 통증 완화가 아닌, 인체 본래의 정렬과 움직임을 회복하여 스스로 디스크를 치유하는 과정입니다. 치료적 행동수정, 근막이완, 스트레칭, 코어강화 운동, 근력균형 운동 등 단계별 CMP 운동법을 통해 허리디스크를 1~2개월 내에 완치할 수 있도록 안내합니다.

[목 차]

PART I. 허리디스크 완치를 위한 통증 혁명 시각

Chapter 1. 생체역학적 관점으로 보는 허리디스크 원인

Chapter 2. 허리디스크 손상과 치유에 대한 통증 혁명 시각

01. 허리디스크 2가지 악화 사이클과 치유 촉진을 위한 손상 후 치료적 움직임 4단계 과정

02. 디스크 파열(손상) 후 치유 과정

Chapter 3. 허리디스크로 발생하는 모든 통증

Chapter 4. 근골격계(CMP) 5대 통증 원리

 

PART II. 허리디스크 완치를 위해 꼭 알아야 하는 것

Chapter 1. 정확한 허리디스크 진단법

01. ‘증상(Symptome), 검사법(Sign), 영상사진(Image)’ 3가지가 일치해야 정확한 디스크 진단

02. 신경근 압박 여부를 알아내는 2가지 이학적 검사

03. 감각신경 검사(Sensory nerve examination) 2가지

04. 운동신경 검사(Motor nerve examination) 3가지

Chapter 2. 허리디스크 예후 결정요인 7가지

Chapter 3. 허리디스크 완치 5단계 과정

01. 1단계: 허리디스크 하지 마비형 단계

02. 2단계: 열린 사슬 하지방사통형 단계

03. 3단계: 닫힌 사슬 하지방사통형 단계

04. 4단계: 닫힌 사슬 국소요통형 단계

05. 5단계: 허리디스크 완치 단계

Chapter 4. 허리디스크 통증 치료 3가지 관문

Chapter 5. 허리디스크 완치를 위해 반드시 회복해야 할 7가지 기능

01. 인대 증식에 의한 척추분절 안정성 회복

02. 근력 강화에 의한 척추분절의 능동 안정성 회복

03. 후관절의 움직임(기계적 수용기) 기능 회복

04. 천장관절의 움직임 기능 회복

05. 고관절 움직임 기능 회복

06. 흉추관절 움직임 기능 회복

07. 코어 강화에 의한 척추의 동적 안정성 회복

 

PART III. 올바른 움직임과 자세치료법(CMP therapy)은 허리디스크 완치 과정

Chapter 1. 올바른 움직임과 자세치료법(CMP therapy)의 6가지 철학과 12단계 과정

Chapter 2. CMP therapy 1단계 5과정

I. CMP 관절 움직임 범위 진단과 촉진 진단법

II. 맞춤(전신) 근막이완법

01. 근막(결합조직)의 조직학적 이해

02. 근막(Fascia)의 신경 지배(Nerve innervation)

03. 깊이에 따라 다른 근막이완법

04. 근막이완의 임상적 상황들

05. 효과적인 근막이완을 위한 방법들

06. 장력-압박력 완전성 통합체 관점의 근막

III. 맞춤(전신) 의학적 고립 스트레칭

01. 꼭 알아야 할 스트레칭 주의사항 5가지

02. 12가지 스트레칭의 방법과 원리

IV. 맞춤 관절가동 테크닉

01. 관절가동 테크닉을 잘 알기 위한 9가지 지식

02. 관절가동 테크닉 7가지 순서

V. 수동 관절안정화(인대증식) 치료법

Chapter 3. CMP therapy 2단계 5과정

VI. 능동 관절안정화 치료법 ‘안정화근육 및 코어 강화’

VII. 근력(근지구력) 불균형 측정법

01. 근육 생리 관점에서 근력이 약해지는 2가지 이유

02. 근육 병리 관점에서 근력이 약해지는 5가지 이유

03. 근육 생리 관점의 3가지 근수축 방법 ‘등척성, 등장성, 등속성 근수축’

VIII. 근력(근지구력) 균형운동 치료법

IX. 세밀한 단계별 운동강도 증진 치료법

01. 손상초기 움직임 증진 운동법의 적용

02. 관절 움직임 범위 증진 운동법의 적용

03. 관절안정화 운동법의 적용

04. 근지구력 강화 운동법의 적용

05. 근력 강화 운동법의 적용

06. 고유수용성 기능 회복을 포함한 기능적 운동법의 적용

X. 전신 움직임 기능회복 운동법

01. 전신의 기능적 스트레칭

02. 전신의 대근육 운동법

03. 전신의 고유수용감각 증진 운동법

Chapter 4. CMP therapy 3단계 기타 2과정

XI. 9종 신체정렬 운동법

XII. 통증 완화를 위한 놓아버림 이완명상법

맺음말 ·