“행복해지려고 사는데,

왜 갈수록 불행해지기만 할까?”

 

40년간 쉼을 연구하며 깨달은 균형 있는 삶의 태도

당신은 누구보다 치열하게 살아왔다. 좋은 자식, 좋은 학생, 좋은 동료, 좋은 부모가 되려고 애썼다. 그렇게 매일 숨이 턱까지 차도록 달렸다. 그런데 어느 날 문득 이런 생각이 든다. “아, 홀가분하게 살고 싶다.” 열심히 일하다 보면 언젠가는 인생의 짐을 내려놓고 마음 편히 삶을 누릴 수 있으리라고 믿었다. 하지만 짐은 점점 더 무거워질 뿐이다. ‘이 일만 해결하면’이라고 생각하지만 그 일 뒤에도 해야 하는 일이 바로 생겨난다. 그 과정에서 당신은 점점 더 녹초가 된다. 왜일까? 행복해지려고 노력하는데, 왜 사는 건 힘들어지기만 할까?

40여 년 전, ‘여가학’이라는 생소한 학문에 매료되어 미국 유학길에 오른 뒤 지금까지 여가와 쉼을 연구해 온 여가학자 이영길 교수는 우리가 지치고 소진되는 이유가 ‘쉼 결핍 증후군’에 있다고 말한다. 쉼 결핍 증후군이란 일상에 쉼이 부족해서 생기는 역기능 상태로, 신체적 피로는 물론 번아웃이나 우울증 등 정신적 문제를 야기한다. 이영길 교수는 ‘빨리빨리 문화’로 대변되는 사회 분위기가 쉼 결핍 증후군을 유발하고, 이 때문에 개인의 삶이 소진되고 있다고 진단한다.

이 책은 우리 삶에서 쉼을 몰아낸 사회의 면면을 살펴보고, 경쟁적인 사회 분위기에 휘둘리지 않고 홀가분하게 살아가게 해주는 쉼을 소개한다. 쉼은 1년에 3~5일 남짓한 여름휴가 같은 것이 아니다. 정확히는 마음의 변화다. 세상의 기준에 맞춰 살아가려는 마음에 “무엇을 위해 이토록 쉼 없이 달리기만 하느냐”라고 묻고, 새로운 삶의 방향을 도출해 나가는 과정이다.

쉬지 않고 달려야 한다는 생각을 멈추고 나를 돌아보는 ‘멈춤의 쉼’부터 일하지 않는 나도 가치 있는 존재임을 깨닫는 ‘일하지 않는 쉼’, 내 안의 무질서한 욕망을 바로잡는 ‘욕망을 재조정하는 쉼’, 주변에서 크고 작은 기쁨을 찾는 ‘기쁨의 쉼’, 세상의 속도에 맞서 나만의 속도대로 살아가는 ‘느긋한 쉼’, 소중한 이들과 깊이 연결되는 ‘사랑의 쉼’까지 이 책에서 소개하는 6가지 쉼을 받아들인다면 삶은 한결 홀가분해질 것이다. 그저 살아내기에 바빠 잃어버렸던 삶의 의미와 목적을 되찾고, 더 선명한 시야로 미래를 바라보고자 한다면 이 책을 펼쳐보길 바란다.

[목 차]

프롤로그 나를 재촉하는 삶에서 홀가분해질 수 있다면

 

1장. 쉼이 결핍된 삶이 보내는 신호들

쉼 결핍 증후군이란 무엇인가

우리 삶에 쉼이 부족할 때 생기는 일

쉼 결핍 증상 1. 스트레스

쉼 결핍 증상 2. 번아웃

쉼 결핍 증상 3. 보어아웃

쉼 결핍 증상 4. 두려움

쉼 결핍 증상 5. 외로움

성과 사회는 어떻게 쉼을 앗아갔는가

인스타그램 속 허울뿐인 인맥의 초상

핵개인의 시대가 도래했다

고립되는 개인들

*쉼 결핍 증후군 자가 진단 체크리스트

 

2장. 삶을 변화시키는 쉼에 대하여

쉼에도 혁신이 필요하다

기술로는 만들어낼 수 없는 마음의 변화

사회가 만든 거짓 서사에 저항하라

혁신적 쉼, 저항적 쉼

 

3장. 멈추는 법을 알아야 나아갈 수 있다 ― 멈춤의 쉼

쉼은 멈춤에서 시작된다

일을 전부 마칠 수 있다는 착각

만족을 모르는 욕망 잘라내기

미디어에 빼앗긴 시선을 되찾는 법

타인의 눈을 신경 쓰지 않는 연습

완벽하지 않아도 괜찮다

일상의 전원을 내려 과부하를 멈춰라

쉴 때마다 죄책감이 느껴진다면

삶에 지루함을 받아들일 것

지루함의 과학, 기본 모드 네트워크

멈춘 채 아무것도 안 해도 좋다

 

4장. 일이 삶의 전부는 아니다 ― 일하지 않는 쉼

일, 우리의 정체성을 규정하는 것

내일의 일을 위해 오늘을 희생하는 사회

일 중심의 가치에 반기를 들다

쉼의 가치를 높이는 법

일하지 않는 당신도 당신이다

쉼은 도구가 아닌 목적이다

쉼의 윤리를 찾아야 할 때

 

5장. 그 욕망은 정말로 당신의 것인가 ― 욕망을 재조정하는 쉼

욕망이란 무엇인가

무질서한 욕망 vs. 질서 있는 욕망

무질서한 욕망이 만들어낸 마음의 싱크홀

쉼은 무질서한 욕망의 재정렬이다

삶의 우선순위를 바로 세우는 힘, 절제

당신을 가슴 뛰게 하는 것은 무엇인가

두려울 만큼 큰 꿈을 꿀 것

 

6장. 당신은 언제부터 웃음을 잃었는가 ― 기쁨의 쉼

우리는 기쁨과 함께 태어났다

기쁨의 순간, 몸에서 일어나는 일

100명의 사람, 100가지의 기쁨

일상을 빛내는 ‘소소한 기쁨’에 대하여

오래도록 남는 ‘특별한 기쁨’에 대하여

내 삶을 긍정하는 ‘깊은 기쁨’에 대하여

기쁨은 어려움과 고난 가운데에서도 피어난다

더 자주 기뻐하는 연습

기쁨 결핍 증후군 자가 진단 체크리스트

 

7장. 세상의 속도에 몸을 내맡기지 마라 ― 느긋한 쉼

전속력으로 마라톤을 하는 사람은 없다

결핍적 사고방식과 느긋한 사고방식

게으름의 다른 표현, 나쁜 느긋함

좋은 느긋함은 현재에 집중하게 한다

느긋할수록 나는 내가 된다

생산성, 조금은 다르게 해석하기

럭셔리한 삶을 꿈꾸는 당신에게

사랑의 속도, 느긋함의 속도

과속은 잔인하게 제거하라

느긋함 자가 진단 체크리스트

 

8장. 삶은 사람으로 충만해진다 ― 사랑의 쉼

연결되지 않는 우리들

온기와 다정을 되찾으려는 시도

호모 심비우스, 공생이라는 가치

관계는 행복한 삶의 필요조건이다

쉼의 다른 이름, 사랑

공동체가 쉼의 원천이 된다

가족은 늘 당신 그 자체를 원한다

이웃과 나누고 베푸는 일의 의미

쉼이 깊을수록 사랑도 깊어진다

쉼은 자신을 바로 사랑하는 것

고립을 넘어 연결로

 

에필로그 세상의 기준에 휘둘리지 않는 홀가분한 삶을 위하여

부록 내 삶을 돌아보게 해주는 질문들

주

[본 문]

쉼 결핍 증후군은 단순히 시간이 부족할 때 생기는 것이 아니라 쉬는 시간이 낭비로 여겨질 때 찾아온다. 이를 자각하지 못한 채 쉬고 싶어도 시간이 없다고 느끼는 것이다. 몸이 피곤하고 운동이 필요하다는 것을 알지만 시간이 없어서 하지 못한다고 생각한다. 가까운 친구를 만나고 싶어도 시간이 없어서 만나지 못한다고 생각한다. 시간을 효율적으로 사용하기 위해 시간 관리에 대한 책을 읽고 우선순위를 다시 설정하려고 노력하지만 여전히 쉴 시간은 없다.

_32~33쪽, 「1장. 쉼이 결핍된 삶이 보내는 신호들」

 

멈춤은 과도한 약속과 일정에서 벗어나 정말로 중요한 일에 집중할 수 있도록 돕는다. 멈춤으로써 자신의 내면과 다시 연결되고, 삶의 균형을 회복할 수 있다. 멈춤은 현대 사회의 속도와 압박에 저항하며 정신적, 신체적 건강을 지키기 위한 필수적인 수단이다.

_83쪽, 「3장. 멈추는 법을 알아야 나아갈 수 있다 ― 멈춤의 쉼」

 

우리의 정체성은 일과 생산성과 긴밀하게 연결되어 있지만, 그것만이 전부는 아니다. 일은 ‘나’를 나타내는 하나의 지표일 뿐이다. 일 외에도 다른 것이 있다. 일하는 내가 아닌 다른 내가 있다. 나의 정체성을 일에만 국한시키지 않고 내가 즐겁게 여기는 다른 것으로 표현할 수 있어야 한다. 이는 쉼도 우리 삶의 ‘갑’일 때 가능한 일이다.

_125쪽, 「4장. 일이 삶의 전부는 아니다 ― 일하지 않는 쉼」

 

싱크홀 증후군은 한 개인이 무질서한 욕망을 절제하지 못해 서서히 침식당한 삶이 어느 날 한꺼번에 무너지는 현상을 일컫는다. 건강, 관계, 자아의 붕괴를 경험하는 상태다. 우리가 욕망이라 부르는 것은 부정적인 특성이 아니지만, 균형을 잃고 무리하게 지속될 때는 이처럼 파괴적인 결과를 가져온다. 무질서한 욕망이 삶을 침식시키고, 이로 인해 생긴 싱크홀이 조절되지 않는 욕망 때문에 계속해서 커지는 것이다.

_145쪽, 「5장. 그 욕망은 정말로 당신의 것인가 ― 욕망을 재조정하는 쉼」

 

기쁨의 간격이라는 개념은 일상에서 기쁨의 순간을 어떻게 인식해야 하는지 보여준다. 당신의 기쁨은 어떤 간격으로 찾아오는가? 세심하게 들여다본 적이 있는가? 간격이 너무 멀다면 좁히는 노력으로 감정의 회복력을 높여야 한다. 다양한 기쁨을 삶에 의도적으로 끌어들이는 것, 그것이 우리가 해야 할 일이다. 삶이라는 캔버스에 밝은 기쁨의 색을 계속해서 채워 넣어야 한다는 것이다.

_184쪽, 「6장. 당신은 언제부터 웃음을 잃었는가 ― 기쁨의 쉼」

 

느긋함은 시간을 살리는 행위다. 바쁜 일상 속에서도 여유를 찾게 하고, 호흡을 깊고 차분하게 만든다. 이 변화된 호흡은 현재를 온전히 맞이하게 하고, 자기 자신과의 연결을 강화시키며, 다른 이들과 진실된 소통을 하게 한다. 즉 지금 이 순간을 ‘완전히 경험하게’ 만든다. 따라서 느긋한 쉼은 탁월한 자기 돌봄이다.

_205쪽, 「7장. 세상의 속도에 몸을 내맡기지 마라 ― 느긋한 쉼」

 

나를 돌보지 않고 타인을 돌볼 수는 없다. 쉼을 충분히 받아들인 사람은 자기 자신과의 관계가 원만하기에 이 사랑을 타인에게 나누고 확장할 준비가 되어 있다. 많은 사람이 흔히 하는 ‘자기 사랑은 나르시시즘이며 이기적’이라는 생각은 오해다. 자기 사랑은 곧 이타적인 행위로 이어지기 때문이다. 쉼은 피로가 만들어낸 배려 없음의 악순환을 끊고 진정한 사랑의 가능성을 열어준다.

_246쪽, 「8장. 삶은 사람으로 충만해진다 ― 사랑의 쉼」