“감정을 회피하는 순간, 더 이상 나일 수 없다.

감정을 있는 그대로 느끼고 받아들이는 것이 진짜 변화를 여는 열쇠다.”

 

『진짜 나로 사는 삶Living Like You Mean It』은 두려움 뒤에 숨어 있던 진짜 나와 만나도록 이끄는 책이다. 세계적으로 인정받는 임상심리학자이자 AEDP 권위자인 로널드 J. 프레데릭 박사는 우리가 왜 감정을 회피하는지 그 심리적 메커니즘을 밝히며, 감정을 알아차리고, 두려움을 길들이고, 온전히 느끼며, 그것을 세상에 표현하는 구체적인 4단계 과정을 안내한다.

 

이 책은 단순히 감정을 다루는 기술서가 아니다. 감정을 삶의 중심에 두고 더 깊이 사랑하고, 더 충만히 살아가는 길을 보여 주는 따뜻하고도 실용적인 안내서다. 내면의 고통은 피어나므로. 쓰디쓴 경험은 달콤함으로 바뀌며, 결국 더 깊이 자신과 사랑하는 사람들에게 연결되는 기쁨을 만나게 된다.

 

이 책을 번역한 역자들은 모두 AEDP를 함께 공부하며 Danny Yeung 교수에게 슈퍼비전을 받은 동료들이다. 지금, 감정이라는 삶의 나침반을 따라 진짜 '나'로 살아가는 여정을 시작해 보자.

[목 차]

역자 서문 _ 9

추천사: 론 프레데릭Ron Frederick _ 13

대니 영Danny Yeung _ 16

전명희 교수 _ 19

감사의 말 _ 23

소개 _ 29

제1부 : 준비하기

1장 느끼느냐 느끼지 않느냐, 그것이 문제 _ 46

2장 도대체 어떻게 내가 이렇게 된거지? _ 76

제2부: 행동으로 옮기기

3장 1단계: 감정 알아차리기 _ 106

4장 1단계 계속: 방어 알아차리기 _ 134

5장 2단계: 두려움 길들이기 _ 168

6장 3단계: 온전히 느껴보기 _ 199

7장 4단계: 감정 표현하기 _ 235

8장 모든 내용 통합하기 _ 266

결론: 선택하기 _ 295

부록: 전문가 도움 _ 299

참고 문헌 _ 303

『진짜 나로 사는 삶Living Like You Mean It』은 감정이 우리의 삶을 어떻게 빚어내는지에 대한 통찰을 통해, 마음과 두뇌의 깊은 세계로 들어가는 매우 유익한 여정으로 독자를 초대한다. 우리는 일상에서 감정을 제대로 느끼지 않기 위해 스스로 방어하지만, 이런 습관이 결국 우리가 진정으로 원하는 삶을 가로막는다. 그러나 이제는 그럴 필요가 없다. 이 책은 실질적인 제안과 감동적인 이야기, 힘 있는 통찰로 가득해, 감정에서 스스로를 가두는 벽을 허물고 자유로워질 수 있도록 돕는 실천 가능한 길을 제시한다. 프레데릭은 해방으로 이끄는 안내자이며, 그의 여정에 함께하다 보면 마침내 온전히 살아 있음을 느낄 준비가 될 것이다.

— 대니얼 J. 시겔Daniel J. Siegel 의학박사(MD)

director, the Mindsight Institute,

『The Mindful Brain 』 『Parenting from the Inside Out 』 저자

 

 

진짜! 로널드 박사가 쓴 것이 확실한 선물과 같은 책. 훌륭한 임상심리학자이자 한 개인으로서도 훌륭한 로널드 프레데릭 박사의 마음과 영혼, 유머와 반짝이는 지성, 그의 열정과 실용성이 제목부터 마지막 단어까지 모두 담겨 있다. 눈을 반짝거리며 지상으로 내려온 로널드 프레데릭 박사는 당신이 찾던 가이드이자 동반자이다.

 

— 다이아나 포샤Diana Fosha, Ph.D.,

AEDP 연구소 소장,

『The Transforming Power of Affect』 저자

 

 

훌륭한 치유자이자 탁월한 스승인 로널드 프레데릭 Ronald Frederic 박사의 이 책은, 전 세계적으로 의미의 위기를 겪는 이들을 위한 시의적절한 선물이다. 감정은 우리 내면의 가치 나침반이다. 감정을 통해 삶을 다루고 나아가는 과정은 결국 마음의 문을 열고, 깊은 의미가 깃든 삶으로 이끌어 준다. 이 책을 통해, 고통은 피어남으로, 쓰디쓴 맛은 달콤함으로 전환될 것이다.

— 대니 영Danny Yeung 박사

AEDP 연구소 국제개발위원회 위원장, 선임 교수

토론토 대학교 템어티 의과대학 조교수