《미움받을 용기》 아들러 열풍 후 10년,

여전히 우리에겐 아들러의 용기가 필요하다

 

“지금처럼 살아도 괜찮을까?”

“왜 자꾸 다른 사람과 비교하게 될까?”

“내가 정말 하고 싶은 일은 뭐지?”

 

게으른 완벽주의자를 위한

‘아들러 심리학’의 가장 현실적인 실천편

 

알프레드 아들러가 묻는다. “당신은 지금 스스로 선택한 삶을 살고 있습니까?”

이 단순한 질문은 삶의 방향을 바꿀 힘을 가지고 있다.

중요한 것은 ‘지금’ 실천할 수 있는 행동이다. 아들러 심리학은 바로 그 ‘지금’을 강조한다.

 

이 책은 아들러의 질문 앞에서 멈추지 않고, 답을 찾아간 사람의 이야기를 담고 있다.

저자는 하루하루 흘러가는 대로 살던 평범한 회사원이었다. 그러던 어느 날, 그는 아들러 심리학을 직접 실천해보기로 다짐했다. 그리고 1년 뒤 그는 완전히 다른 삶을 살게 됐다. 타인의 기대에 맞춰 살던 삶에서 자신을 중심에 두는 삶으로 방향이 바뀐 것이다. 그는 더 이상 과거의 상처를 핑계 삼지 않았고, 남의 시선에 휘둘리지도 않았다. 그렇게 그는 잃어버렸던 삶의 주도권을 조금씩 되찾았다.

이 책은 하고 싶은 일과 해야만 하는 일 사이에서 방황하고, 타인과 비교하며 흔들릴 때 아들러 심리학으로 어떻게 길을 찾을 수 있는지 보여준다. 아들러 심리학을 알고 있지만 어떻게 실천해야 할지 몰랐던 사람들, 혹은 수많은 자기계발서에 지쳤지만 여전히 변화를 원하는 사람들에게 이 책은 가장 현실적인 돌파구를 제시할 것이다.

꿈꾸던 삶을 살고 싶다면 지금, 아들러 심리학을 실천해보라. 이 책을 덮는 순간, 지금과 전혀 다른 삶이 펼쳐질 것이다.

[목 차]

시작하며. 지금 이대로 살아도 정말 괜찮을까?

프롤로그. 인생은 본래 힘든 것이 아니다

 

1장. 인생을 바꿀 수 없다는 착각에서 벗어나라

_ 《미움받을 용기》 아들러 심리학이 다시 돌아왔다

행복은 꿈꾸는 것이 아니라, 지금 바로 만드는 것이다

-모든 사고, 감정, 행동에는 목적이 있다(목적론)

-인생은 스스로 결정할 수 있다(자기 결정성)

-마음과 몸은 이어져 있다(전체론)

-모든 고민은 인간관계에서 비롯된다(대인관계론)

-자신의 기준으로 대상을 본다(인지론)

용기라는 씨앗으로 공동체에 꽃을 피워라

-어려움은 용기로 극복하라(용기 부여)

-자신과 상대의 문제를 나누어 생각하라(과제의 분리)

-공동체 안에서 살아가라(공동체 의식)

 

2장. 삶의 무게중심을 자신에게 두라

_ 첫째 달, 아들러가 삶에 걸어 들어오다

불안은 나약함이 아니라 용기의 불씨다

-용기와 희망은 일직선상에 있다

-새로운 의욕을 찾아준 코칭

-다른 사람을 완전히 이해하겠다는 어리석은 욕심

-나를 뒤로 미루지 마라

-미움받을 용기가 필요한 이유

-내 가치관이 모두에게 정답은 아니다

관점이 삶의 온도를 결정한다

-세상을 해석하는 프레임을 알고 싶다면

*주어가 관계의 거리를 결정한다

 

3장. 삶은 어려움을 극복하는 게임이다

_ 둘째 달부터 셋째 달까지, 인생의 의미는 주변에 의해 정해지지 않는다

인간은 자기 인생을 그리는 화가다

-할 수 없다는 변명 뒤에 숨은 자기 선택

-지금의 결정 안에 미래가 있다

-행복은 삶을 책임질 때 비로소 모습을 보인다

-라이프스타일의 3가지 요소

-하고 싶은 일을 하는 행복

열등감이라는 돌을 디딤돌로 바꾸어라

-비교의 그늘 아래 자기 가치는 가려질 뿐이다

-목표를 이루었을 때의 모습을 구체적으로 그려라

-모두에게 중요한 존재일 필요 없다

-숫자는 행복의 필수 조건이 아니다

*가까운 주변 사람 5명의 평균이 ‘나’다

 

4장. 누구와 함께하느냐에 따라 인생의 깊이가 달라진다

_ 넷째 달부터 여섯째 달까지, 마침내 나를 지킬 용기를 내다

곁에 둘 사람을 선택하는 것은 곧 미래를 선택하는 것이다

-인간관계는 자신이 뿜어낸 에너지의 결과물이다

-모든 고민은 인간관계에서 비롯된다

-무심코 내뱉는 말이 인연을 바꾼다

-인생의 목적이 분명한 자는 자기를 채워줄 사람을 만난다

-자기를 지키는 것이야말로 가장 고귀한 용기다

-타인을 바꾸려는 순간 내면의 평화는 깨진다

내면에 존재하는 것은 사실이 아니라 그에 대한 해석뿐이다

-나에게 상처를 줄 수 있는 건 오직 나 자신뿐

-신뢰는 배신의 가능성을 감내하는 용기에서 피어난다

-팔로워 수는 신뢰의 증거가 아니다

*‘가로의 관계’로 용기를 부여하라

 

5장. 세상은 선택한 만큼만 내 것이 된다

_ 일곱째 달부터 아홉째 달까지, ‘삶’이라는 그릇에 무엇을 담을 것인가

위대함을 꿈꾸는 자보다 자신을 믿는 자가 더 강하다

-용기를 내면 마침내 꿈에 가까워진다

-반드시 대단한 사람이 될 필요는 없다

-미래를 담보로 과거에 붙잡히지 마라

몸과 마음은 삶을 지탱하는 두 다리다

-가치 있는 소비로 삶에 의미를 더하다

-집은 행복을 위해 가꿀 수 있는 삶의 무대다

-삶은 취미로 깊어진다

*인생의 만족도를 결정하는 8가지 요소

 

6장. 삶은 말보다 행동의 힘으로 바뀐다

_ 열째 달부터 열두째 달까지, 행복에 필요한 자격은 없다

진정한 행복은 이제 시작일 뿐

-‘함께’의 가치를 잊지 마라

-그 누구도 아닌 나에게 집중해야 하는 이유

-‘대상’이 아니라 ‘사람’에 주목하라

-누구에게나 행복을 선택할 힘이 있다

 

맺으며. 인생의 방향키를 남에게 주지 마라

참고 도서

[본 문]

과거의 일을 후회하기만 한다면 무의미할 뿐이지요. ‘그때 왜 그렇게 행동했을까’, ‘내 성격 때문에 상대에게 상처를 줬어’라며 과거에 얽매이면 한 발자국도 앞으로 나아갈 수 없습니다.

더 중요한 것은 ‘앞으로’입니다. 앞으로 어떻게 하고 싶은지, 무엇을 위해 행동할 것인지 고민해야 합니다.

_ p.30 ‘1장 인생을 바꿀 수 없다는 착각에서 벗어나라’ 중에서

 

자신의 과거가 어떻든, 그것을 후회하고 한탄할 필요는 없습니다. 아들러 심리학을 실천하면 과거에 대한 해석도 얼마든지 바꿀 수 있습니다.

_ p.73 ‘2장 삶의 무게중심을 자신에게 두라’ 중에서

 

‘나의 인생’을 살기 위해서는 남이 아니라 내가 결정을 내려야 합니다. 물론 이때 책임이 뒤따릅니다. 자신의 인생을 책임질 수 있어야 진정으로 인생을 즐길 수 있지요.

_ p.92 ‘3장 삶은 어려움을 극복하는 게임이다’ 중에서

 

곁에 둘 사람을 선택하는 것은 곧 미래를 선택하는 것입니다. 누구와 가까이 지내느냐에 따라 미래가 달라지지요.

_ p.122 ‘4장 누구와 함께하느냐에 따라 인생의 깊이가 달라진다’ 중에서

 

대단한 사람이 되려고 하지 않아도 괜찮습니다. 누군가를 동경해도 좋습니다. 하지만 꼭 기억하세요. 자신만 가능한 일이 있습니다.

_ p.150 ‘5장 세상은 선택한 만큼만 내 것이 된다’ 중에서

 

물론 하루아침에 인생이 바뀌진 않습니다. 하지만 아들러의 가르침을 마음에 품고, 하나씩 실천해보세요. 그 작은 실천들이 쌓이면 분명 어제와는 다른 내일을 만나게 될 것입니다.

_ p.186 ‘맺으며’ 중에서